არავის საიდუმლო არ არის, რომ ძუძუთი კვების დროს კვება უნდა იყოს სწორი და დაბალანსებული. მარტივად რომ ვთქვათ, ცხოვრების ამ პერიოდში ქალმა გულდასმით უნდა აკონტროლოს რას ჭამს.
სოკო არ ავნებს
რა თქმა უნდა, ზოგიერთი საკვები არ იწვევს მშობიარობის ქალებს შეშფოთებას. ეს, რა თქმა უნდა, მოიცავს სოკოს, რომელიც ბევრისთვის დახვეწილ დელიკატესად ითვლება. ამიტომ, ახლადშექმნილი დედებიც კი ყოველთვის ვერ უარყოფენ თავს მწნილი სოკოს ჭამაზე. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ეს პროდუქტი მათი პატარას ჯანმრთელობაზე. ზიანს მიაყენებს მას?
აქამდე საკამათო საკითხია, შესაძლებელია თუ არა სოკოს ჭამა ძუძუთი კვების დროს. განვიხილოთ ამ პროდუქტის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე ქალისთვის, რომელიც მეძუძურია.
რა თქმა უნდა, რამდენიმე საუკუნის წინ, ძუძუთი კვების დროს კვება არც თუ ისე "დაბალანსებული" და "დამოწმებული" იყო. ჩვენი დიდი ბებიები არ ამბობდნენ უარს ბოლტუსის და ბოლტუსის ჭამაზე, როგორც იყვნენხელმისაწვდომი პროდუქტები.
რა ვიცით სოკოს შესახებ
საზოგადოდ მიღებულია, რომ სოკო შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას კალორიებს, შესაბამისად, სწრაფი აღდგენისა და მუშაობის თვალსაზრისით, შესაძლოა კარგად ჩაანაცვლოს ხორცი. ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ეს პროდუქტი ნელა შეიწოვება ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სოკო შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ბოჭკოს, ისევე როგორც ისეთ ცილოვან კომპონენტს, როგორიცაა სოკო, რომელიც სტრუქტურულად წააგავს ქიტინს. გამხმარი რუსულა და რძის სოკო შეიცავს ორჯერ მეტ პროტეინს, ვიდრე დელიკატურ ხორცს.
ერთი შეხედვით, პასუხი კითხვაზე "უნდა ვჭამო თუ არა სოკო ძუძუთი კვების დროს?" აშკარაა იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ისინი უხვადაა A, B და C ვიტამინებით. გარდა ამისა, ეს ქვედა სპორული მცენარეები შეიცავს ნიკოტინის მჟავას, ასევე ექსტრაქტებს, რომლებიც ააქტიურებენ კუჭის წვენის გამომუშავებას და ამით ხელს უწყობენ უკეთ მონელებას.
რეკომენდირებულიასოკო ძუძუთი კვების დროს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ასევე აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. ბოლო კვლევების შედეგად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ამ პროდუქტს შეუძლია შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი. თუმცა, ეს არ არის სოკოს ყველა სასარგებლო თვისება. აღსანიშნავია, რომ სოკო, რომელიც მისი ნაწილია, აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას.
რჩევა სოკოს სწორად გამოყენების შესახებ მშობიარობის ქალისთვის
ბევრს აინტერესებს კითხვა თუ არაშეცდომაა მშობიარობის შემდეგ ძუძუთი კვების დროს სოკოს ჭამა? დიახ, სოკო უნდა გადააგდოთ ბავშვის სიცოცხლის პირველ თვეებში. ფაქტია, რომ ამ პერიოდში ჩვილის საჭმლის მომნელებელი სისტემა სრულად ვერ მუშაობს და ქალში სოკომ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, განავლის დარღვევა ან ალერგია.
მეძუძური დედის სოკო დიეტაში მშობიარობის შემდეგ უნდა შეიტანოთ თანდათანობით, მკაცრად გაზომილი რაოდენობით. დაიწყეთ მცირე ულუფებით.
რისკები
აღსანიშნავია, რომ სოკო ძლიერ ალერგენად ითვლება და მეძუძურმა დედებმა პირველ რიგში ეს ფაქტი უნდა გაითვალისწინონ. სოკოს მცირე ნაწილის მირთმევისა და ჩვილის ძუძუთი კვების შემდეგ, 20-30 წუთის შემდეგ, შეხედეთ პატარას კანს და დააკვირდით მის ქცევას.
თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში (ან დღეში უკეთესად) თავს კარგად გრძნობს, მაშინ შეგიძლიათ ეს პროდუქტი თქვენს დიეტაში დაამატოთ. თუ ბავშვს კანზე გამონაყარი უჩნდება და ის გაწითლდება, სოკოს ჭამა უნდა გადააგდოთ.
სამწუხაროდ, არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც სოკო უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ორგანიზმზე დედის რძით. ამავდროულად, შეუძლებელია დაუყოვნებლივ დადგინდეს, რომ ბავშვს აქვს ალერგიული რეაქცია ამ პროდუქტზე. როგორც წესი, ის ჩნდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი ცდის პირველად.
რა სოკო ვჭამო ლაქტაციის პერიოდში
უნდა გვახსოვდეს, რომ მეძუძურ დედებს არ ურჩევენ ტყის სოკოს ჭამას, რადგან მათ შეუძლიათ შეიწოვებატოქსიკური ელემენტები, რომლებიც ამ მხარეშია. განსაკუთრებით საშიშია ის, რაც გვხვდება სამრეწველო ობიექტებთან ახლოს. გარდა ამისა, ტყის სოკო ნაკლებად ასათვისებელია, ვიდრე ხელოვნურ პირობებში მოყვანილი. ბოლო კატეგორიაში შედის ცნობილი შამპინიონები და ხელთაა სოკო.
თუ გავითვალისწინებთ ექსკლუზიურად ამ ტიპის სპორების მცენარეებს, მაშინ კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედისთვის სოკო, პასუხი იქნება ასი პროცენტით დიახ. ხამანწკის სოკოდან და შამპინიონიდან მიიღებთ უგემრიელეს სალათს, წვნიანს და კატლეტებსაც კი. გამომშრალ შანტერელს ან რძის სოკოს აქვს კარგი მონელება, რადგან სოკო უბრალოდ ნადგურდება მათი მომზადებისას.
კიდევ ერთხელ რისკების შესახებ
მეძუძური დედისთვის სოკოს ჭამა ყველა შემთხვევაში არ არის შესაძლებელი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს სპორული მცენარეები პიკელებული და დამარილებული სახით არა მხოლოდ ცუდად შეიწოვება, არამედ ამცირებს დედის რძის ხარისხს. დაკონსერვებულმა სოკომ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, რაც განსაკუთრებით საშიშია. ბაზრებზე მათი ყიდვისას ფრთხილად უნდა იყოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, უბრალოდ შეუძლებელია იმის შემოწმება, თუ რამდენად უსაფრთხოა ეს სოკო. გარდა ამისა, თქვენ არ იცით სად შეგროვდა ისინი.
სოკოების რაოდენობა
მოზრდილი ადამიანისთვის ახალი შამპინიონის ოპტიმალური დოზაა 200 გრამი დღეში, ხოლო ხმელი სოკოს რეკომენდებული რაოდენობაა 40 გრამი დღეში.
ქალები, რომლებმაც ახლახან გააჩინეს, ისე უნდა დაიცვან ზემოაღნიშნული შეზღუდვები, როგორც არავინ.
Chanterellesკარგია მეძუძური დედებისთვის
რა არის საუკეთესო სოკო მეძუძური დედისთვის? შანტერელები დიდ სარგებელს მოაქვს მშობიარობის ქალის სხეულს. ისინი ათავისუფლებენ დაღლილობას, ათავისუფლებენ უძილობას, ახდენენ მხედველობის ნორმალიზებას, აუმჯობესებენ კუნთების ტონუსს. ექიმები გვირჩევენ, რომ ეს სოკო გამოიყენონ ახლადშექმნილმა დედებმა. შანტერელი ასევე ეხმარება ტუბერკულოზის მკურნალობაში და შესანიშნავი ანტიბიოტიკია. მიუხედავად იმისა, რომ ზემოაღნიშნული სოკო კლასიფიცირებულია როგორც "ტყის", მას იმდენი სარგებელი აქვს, რომ მისი, როგორც საკვები პროდუქტის უგულებელყოფა, მკრეხელობა იქნებოდა.
თუ ვსაუბრობთ ხელოვნურ გარემოში გაზრდილ სპორულ მცენარეებზე, მაშინ უპირატესობა უნდა მიენიჭოს შამპინიონს, რომელიც შესანიშნავი შარდმდენი საშუალებაა, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ხელს უწყობს მეხსიერების აღდგენას.
რომელია უკეთესი: შემწვარი თუ მოხარშული სოკო
არავითარი ფუნდამენტური განსხვავება არ არის მონელების ხარისხის თვალსაზრისით, რომელშიც სოკო - შემწვარი ან მოხარშული ასარჩევად. მთავარია, თავი დავანებოთ მწნილ და დამარილებულ ფუტკარს, რადგან ეს პროდუქტი შეიცავს უამრავ მჟავას და სანელებელს.
კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ, რომ უმჯობესია არ გადააჭარბოთ მოხმარებული სოკოს რაოდენობას. უკეთესი მონელებისთვის, მოხარშვის წინ გახეხეთ.
თუ სოკო არის თქვენს დიეტაში, არ დაგავიწყდეთ ბავშვის კეთილდღეობის ყურადღებით მონიტორინგი. ალერგიის ოდნავი ეჭვის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
არ შეიძლება ბოლტუსის ან ბოლტუსის ჭამა მათთვის, ვისაც აწუხებს თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებები, ასევე მათთვის, ვისაც აქვს მეტაბოლური დარღვევა.
ახალშობილმა დედებმა არ უნდა უარი თქვან ისეთ დელიკატესზე, როგორიცაა რძის სოკო ან სოკო. თუმცა, მათ არ უნდა უგულებელყოთ ზემოთ ჩამოთვლილი წესები და მითითებები.
