ალექსეი მარტინოვი არის უმი საკვები და ვეგანი 2000 წლიდან, ასევე სპორტსმენი, ბოდიბილდერი და Scenacardia ჯგუფის ყოფილი წამყვანი მომღერალი, ცნობილი როგორც MC Delovoy. 2019 წელს ძირძველი მოსკოველი ალექსეი 40 წლის გახდება, 2014 წლიდან ის მონტენეგროში ცხოვრობს.
მისი ისტორია გრძელი გზაა საკუთარი თავისკენ, ახალი იდეების მუდმივი ძიება თვითგაუმჯობესებისთვის. ალექსეი მარტინოვის შეხედულებები შეიცვალა, გარდაიქმნა, გადაწყვეტილებები ყოველთვის წარმატებული არ იყო, მაგრამ მაძიებელი ყოველთვის პოულობს თავის გზას.
ჯოკ გახდომის ამბავი
მარტინოვი თვითდისციპლინის ადამიანია, მთელი ცხოვრება განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევდა ცხოვრების წესსა და კვებას. თუმცა ხანდახან, ერთი უკიდურესობიდან მეორეში ჩქარობს.
ბავშვობაში ალექსეი, არ ჰქონდა ძლიერი იმუნური სისტემა, გამუდმებით ცივდა, იჯდა ანტიბიოტიკებზე. კარგი გენეტიკა ფიზიკური ფორმის მხრივაც არ შეიმჩნევა, სხეული სუსტი იყო, ფხვიერი, ბიჭმა ერთხელაც ვერ აიწია თავი. მეშვიდე კლასიდანალექსეი მარტინოვმა დაიწყო სპორტდარბაზში ვარჯიში, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, უყვარდა საბრძოლო ხელოვნება. მაგრამ ის კატეგორიული წინააღმდეგი იყო სპორტული კვებისა და ფარმაკოლოგიის შესახებ, რაც ბევრმა ამხანაგმა "გადასვა". 17 წლის ასაკში, მიუხედავად რეგულარული ვარჯიშისა, მისი წონა იყო მხოლოდ 65 კგ, სიმაღლე 170 სმ.
რაღაც მომენტში ალექსეის აუტანლად სურდა გამხდარიყო "დიდი და ძლიერი". იმ დროისთვის ყველა შესაძლო ზედმიწევნით, მიუახლოვდა კუნთოვანი მასის მოპოვების საკითხს, მან შეისწავლა სპეციალური ლიტერატურა ბოდიბილდინგზე და აირჩია დიეტა და ვარჯიშის რეჟიმი თავისთვის. და ეს, და კიდევ ერთი ახალბედა ბოდიბილდერის ცხოვრებაში ბევრი გახდა, განსაკუთრებით საკვები. ის ჭამდა უზარმაზარ საკვებს დღეში 8-ჯერ, ორი წლის შემდეგ კი სასურველ კუნთებთან ერთად წონაში 120 კგ-ით მოიმატა.
პროტეინის დიეტაზე
როდესაც ჭარბი წონა აშკარა გახდა, ალექსეი მარტინოვმა დაიწყო წონის დაკლების გზების ძებნა, ამავდროულად შეინარჩუნა ასეთი სირთულეებით შეძენილი კუნთები. იმ დროისთვის მისთვის რთული იყო არა მხოლოდ ვარჯიშის გაგრძელება, არამედ მოძრაობაც კი, ის უფრო სუმოისტს დაემსგავსა, ვიდრე ბოდიბილდერს. მისი არჩევანი ცილოვან დიეტაზე დაეცა. პრაქტიკულად მიატოვა მცენარეული საკვები, ალექსეი ჭამდა ქათამი, ხაჭო და კვერცხი უზარმაზარი რაოდენობით. ამას მან დაამატა უფრო ინტენსიური კარდიო ვარჯიშები. 3 თვის შემდეგ მარტინოვმა მიაღწია იმას, რაც სურდა - 80 კგ და რელიეფური სხეული თვალისთვის სასიამოვნო იყო.
მაგრამ ჯანმრთელობის პრობლემები დაიწყო. ორგანიზმის ცილოვანი მოწამვლის გამო, მუცელი, თირკმელები მტკივა, ბოდიბილდერს მუდმივი გულისრევა და თავბრუსხვევა აწუხებდა. ალექსეი მარტინოვისთვის ბიოგრაფია არ მოსულასაუკეთესო დრო. გარეგნობის საკითხი აღარ აინტერესებდა, მთავარი მიზანი იყო დარღვეული ჯანმრთელობის აღდგენა.
ვეგეტარიანულ და უმი საკვების დიეტაზე გადასვლა
თავისი დამახასიათებელი მონდომებითა და სკრუპულოზობით, ალექსეი მარტინოვმა დაიწყო სხვადასხვა ავტორების შესწავლა, რომლებიც წერდნენ უმი საკვების დიეტაზე, ასეთი კვების სარგებელსა და მავნებლობაზე, მის მორალურ ასპექტებზე. მაშინ ინფორმაციის მოძიება არც ისე ადვილი იყო, იყო რაღაც ჩანაწერები, წიგნები, ჟურნალები. კითხულობდა ჰერბერტ შელტონის, მეჩნიკოვის, პავლოვის ნაწარმოებებს. რაღაც ვისწავლე დამწყები გენადი მალახოვისგან. მის კვლევას ბოლო მოუღო გალინა შატალოვას სტატიამ სხეულზე ხორცის საკვების გავლენის შესახებ. მისი წაკითხვის შემდეგ, ფაქტიურად ერთ დღეში, მარტინოვმა გადაწყვიტა გამხდარიყო ვეგეტარიანელი და უეცრად უარი თქვა ცილოვან საკვებზე. მისი ძირითადი დიეტა იყო ბოსტნეული, ხილი და კეფირი. დროთა განმავლობაში აკრძალული პროდუქტების სიას რძის პროდუქტებიც დაემატა.
ამავდროულად, ის აგრძელებდა აქტიურ სპორტს, დღეში მინიმუმ 15 კილომეტრს გარბოდა. ერთ წელზე ნაკლებ დროში ალექსეის წონა 55-58 კგ-მდე დაეცა.
მიხვდა, რომ კიდევ ერთხელ გაიტაცა, ისევ წავიდა სავარჯიშო დარბაზში და დიეტის შეუცვლილად გაზარდა მოხმარებული კალორიების რაოდენობა. დღეს ალექსეი მარტინოვი 21 წლიდან არის უმი კვების სპეციალისტი და თითქმის 19 წელია ამ ცხოვრების წესს მისდევს.
მუსიკალური მოგზაურობის დასაწყისი
მუსიკა, ისევე როგორც სპორტი, ალექსის სკოლიდან უყვარდა. მისი პირველი რეპ ჯგუფი, რომელიც ცნობილია ვიწრო წრეებში, იყო Rhythm U. 90-იანი წლების შუა ხანებში, ფსევდონიმით MS Delovoy, რომელსაც ის დღემდე იყენებს, მოაწყო რეპი.ჯგუფი "სიცოცხლის ხე". ეს იყო ახალი მიმართულება, რომელიც აერთიანებდა რეპს და ცოცხალ მუსიკალურ აკომპანიმენტს. ალექსეი მარტინოვი შეტანილია რუსეთის გინესის რეკორდების წიგნში, როგორც ყველაზე სწრაფი რეპ შემსრულებელი - 348 სიტყვა 55 წამში.
მას შემდეგ რაც ახალი საქსოფონისტი ტიმოფეი ხაზანოვი შეუერთდა შემადგენლობას, ორმა ახალგაზრდამ შექმნა დუეტი და საკუთარ თავს "სცენაკარდია" უწოდა. 2000 წელს, ამავე დროს, მარტინოვი სერიოზულად დაინტერესდა ვეგანიზმით.
სცენაკარდიის ჯგუფის წარმატებები
ხაზანოვას და მარტინოვას საერთო ხასიათის თვისებები აერთიანებდა - ახალი, არასტანდარტული გადაწყვეტილებების მუდმივი ძიება, გაუმჯობესების ლტოლვა. მათ ერთად შექმნეს ახალი სტილი, რომელსაც თავად უწოდეს სტილის ნაზავი, fusion. ის შეიცავს ჰიპ-ჰოპის, რეპის, ჯაზის, შანსონის, როკის, R@B, ეთნიკის ელემენტებს.
ალექსეი მარტინოვი მოქმედებდა როგორც ლირიკოსი და ვოკალისტი, ხოლო ტიმოფეი ხაზანოვი როგორც კომპოზიტორი და საქსოფონისტი. 2005 წელს ჯგუფმა პირველი ადგილი მოიპოვა სოჭის კონკურსში ახალგაზრდა შემსრულებლებისთვის "ხუთი ვარსკვლავი". ეს გამარჯვება მოულოდნელი იყო თავად ბიჭებისთვის, რის შემდეგაც დუეტმა დაიწყო უფრო მეტი პოპ-კომპოზიციების შექმნა, რომლებსაც შეეძლოთ პოპულარობა ფართო წრეებში.
2006 წელს Scenacardia-მ წარმოადგინა თავისი პირველი ალბომი True Friends. ალბომის სათაური მართალია. სულიერი გარდაქმნების გზაზე ტიმოფეი ალექსეისთვის გახდა ადამიანი, რომელიც უპირობოდ და განსჯის გარეშე იღებდა მის ყველა რეინკარნაციას და უცნაურობას, განსხვავებით მუსიკოსის ბევრი ნაცნობისა და მეგობრისგან.
Bიმავე 2006 წელს გამოვიდა ალბომი "Stenacardia", რომელიც ჩაწერილია იური გალცევთან ერთად. 2010 წლამდე ჯგუფმა ორჯერ მოიგო ოქროს გრამოფონი რუსეთის რადიოს ყაზახეთში. მათი საერთო ჯგუფის "სცენაკარდიის" ბოლო ალბომი "Airplanes" გამოვიდა 2013 წელს.
ჯგუფის დაშლა
ეს პოპ მიმართულებამ შესაძლებელი გახადა ნაყოფიერი მუშაობა, გასტროლები, მაგრამ მთლად არ შეესაბამებოდა იმას, რასაც სული ედო. ამიტომ, თანდათანობით ტიმოფეი ხაზანოვისა და ალექსეი მარტინოვის მუშაობა სცენაკარდიაში ჩავარდა, მათ დაიწყეს უფრო აქტიური მონაწილეობა სხვა პროექტებში, ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად. ტიმოფეი განვითარდა როგორც საქსოფონისტი, ალექსეიმ და ძველმა მეგობრებმა შექმნეს ანდერგრაუნდ ჯგუფი "Crew".
2013 წლიდან, ბოლო ალბომის "Scenacardia" გამოსვლის შემდეგ, მარტინოვმა ბევრი იმოგზაურა, ძირითადად აზიის ქვეყნებში, ინდოეთში, ვიეტნამში.
უმი საკვები, როგორც სილამაზის და ჯანმრთელობის საიდუმლო
მარტინოვმა, იდეების ფანატიკური ერთგულების პერიოდში, დაარწმუნა, რომ ასეთი ცხოვრების წესი არა მხოლოდ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებას უწყობს ხელს, არამედ სერიოზული დაავადებების დაძლევის უნარს. მაგალითად, მუსიკოსს ჰქონდა ქრონიკული სინუსიტი, რომელიც მას ბავშვობიდან ჰქონდა. გარდა ამისა, ალერგიის სიმპტომები, რომლებიც სერიოზულად აწუხებდა მას ბოსტნეულზე, ხილსა და მარცვლეულზე გადასვლამდე, თავისით გაქრა.
ასევე, ალექსეი მარტინოვმა თქვა მაშინ, რომ უმი საკვების მოყვარული ინარჩუნებს ნათელ გონებას და ააქტიურებს შემოქმედებით შესაძლებლობებს, მისთვის უფრო ადვილი გახდა ლექსების დაწერა.
Walrus ალექსეი მარტინოვი
ვეგანი და უმი კვების სპეციალისტიალექსეი მარტინოვი დიდი ხნის განმავლობაში, დაახლოებით 10 წლის განმავლობაში, მოსკოვში მცხოვრები, უყვარდა ზამთრის ცურვა და გამკვრივება. ყველაფერი ცივი წყლით დალევით და ზაფხულში ნებისმიერ ამინდში ბანაობით დაიწყო. შემდგომში იგი შთაგონებული იყო პორფირი ივანოვის ნამუშევრებით, ზამთარში ყოველდღე დაიწყო ყინულის ხვრელში ბანაობა და გამვლელების გაოცება არასეზონური ტანსაცმლით. ფაქტიურად, მაშინ ის ქუჩაში შეიძლება აღმოჩნდეს ფლიკებით, მაისურით და შორტებით. მხოლოდ მაშინ, როცა ტემპერატურა 15 გრადუსზე დაბლა დაეცა, ალექსიმ გამოიცვალა საფენები სნიკერებისთვის.
მარტინოვის დიეტა
უმი საკვების მენიუს არ შეიძლება ეწოდოს ერთფეროვანი. მას თავადაც სჯერა, რომ უფრო სრულყოფილად ჭამს, ვიდრე ადრე. ეს არის ძირითადად ხილი, ბოსტნეული, თაფლი, თხილი. ის არ ჭამს შაქარს. საწყის პერიოდში, მისივე თქმით, „ცოფიან ფანატიზმი“, მარილს არ იყენებდა, ზღვის მცენარეებით ჩაანაცვლა. მარტინოვი სვამს ახლად გაწურულ წვენებს. ამზადებს სალათებს ნიგვზის სოუსით, სუპებით, დროდადრო და ადუღებამდე. ნესვისა და საზამთროს სეზონზე ძირითადად მათ ეყრდნობა. როგორც ვეგანური დესერტები, არსებობს სხვადასხვა ხილის სმუზი სანელებლებით. რესტორნებში ის ყველაზე ხშირად მხოლოდ წვენებსა და ხილს ბრძანებს. როდესაც ჩვეულებრივი სიიდან რაიმეს ჭამის საშუალება არ არსებობს, ალექსეი ურჩევნია მშიერი დარჩეს. სულ ახლახან, 2018 წელს, მარტინოვი დაუბრუნდა რძის პროდუქტების დიეტას და უპირატესობას ანიჭებდა ძირითადად თხის შრატს.
ალექსეი მარტინოვის რწმენა, როგორც ნედლეული კვების სპეციალისტი
დღეს ალექსეი არის ტრენერი, ბლოგერი და მწვრთნელი, რომელსაც აქვს საკუთარი შეხედულებები ცხოვრებასა და კვებაზე. ის ყოველთვის საუბრობდავეგანობა არ ეხება იმდენად ჯანმრთელობას, რამდენადაც ეს ეხება ეთიკას და ცხოველების მკვლელობაში მონაწილეობას. ახლა ის გმობს ფანატიკურ ვეგანიზმს და თვლის, რომ არ უნდა დაიცვან უმი საკვების დიეტა, თუ ის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
ოდესღაც მან ვეგანიზმი და უმი საკვების დიეტა პრაქტიკულად რელიგიად აქცია, ახლა კი, რაც დიეტას რძე დაუბრუნა, ის კამათობს და იცავს თავის პოზიციას გარკვეულწილად იმედგაცრუებული თაყვანისმცემლების წინაშე. ის აღიარებს, რომ ადრე იყო "ისეთი ჯიუტი თავისი იდეების მიმართ, რომ გულწრფელად სჯეროდა, რომ ხორციჭამია შინაური ცხოველებიც ეთიკურად უნდა ჭამდნენ!" დღეს მასზე ფიქრი თავს კომფორტულად არ გრძნობს. ის თავად უწოდებს ამ პროცესს "ვეგანური დეეკლესია".
ალექსეი ამბობს, რომ დროთა განმავლობაში მან შეწყვიტა დიდი დროის დახარჯვა სხვადასხვა ვეგანური კერძების მომზადებაში, ცდილობდა დაემტკიცებინა, რომ ნედლეულის მენიუ ძალიან მრავალფეროვანია და ამჯობინა პრაქტიკულად "ბალახიანი საკვების" ჭამა. მისი სხეული მთლიანად გადაკეთდა კვების ამ სტილზე.
ზედმეტად ბევრი ხმაურია უმი საკვების დიეტის გარშემო. მისი ჯადოსნური სამკურნალო თვისებები აშკარად ზედმეტად არის შეფასებული და ასეთი ცხოვრების წესის ფანატიკურად მიმდევრობის გვერდითი ეფექტებზე საუბარი არ არის ჩვეულებრივი.
ურთიერთობა სპორტთან დღეს
ალექსეი მარტინოვი ყოველთვის დიდ ყურადღებას აქცევდა ფიზიკურ ფორმას, სპორტს სილამაზისა და ჯანმრთელობის ერთ-ერთ საიდუმლოდ მიიჩნევდა. მის ფოტოზე 2016-2017 წლებში, როცა ვარჯიში ძალიან აქტიური იყო, ის შესანიშნავად გამოიყურება.
მაგრამ 2017 წლიდან, წონისა და კუნთოვანი მასის შენარჩუნება ალექსეის დიდი გაჭირვებით დაიწყო. გრძელიცილოვან საკვებში შეზღუდვამ და დიეტაში ნახშირწყლების სიჭარბემ განაპირობა ის, რომ ალექსეი წონაში იმატებს დაბალკალორიული ხილისა და ბოსტნეულისგანაც კი. კუნთების ტონუსის შესანარჩუნებლად ის მძიმე წონებით ვარჯიშობს დღეში 4 საათის განმავლობაში, ბევრს დარბის და დადის ველოსიპედით, ცურავს ფარფლებით.
მუსიკოსისა და ვეგანის ცხოვრება ახლა
ალექსეი მარტინოვი არ არის უმი საკვების მოყვარული გასულ წელს, სუფთა გაგებით, მის ბლოგზე დაიწყო ცხელი სუპების რეცეპტები. მის აბონენტებს შორის დიდი ხმაური გამოიწვია რძის პროდუქტების მენიუში დაბრუნების ფაქტმა. ალექსეი ასეთ გარდაქმნებს გარდაუვალად მიიჩნევს ადამიანებისთვის, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში იცავენ ვეგანურ დიეტას. ის ამაყობს თავისი გამოცდილებით, ცოდნით და მზადაა გაუზიაროს ისინი. დღეს მარტინოვი არის მწვრთნელი და ტრენერი, აწვდის ფასიან კონსულტაციებს კვებასა და ვარჯიშზე.
2016 წლიდან არაფერი ისმოდა მისი მუშაობის შესახებ, როგორც Crew-ის შემადგენლობაში, მაგრამ მუსიკა არ გამქრალა მისი ცხოვრებიდან, ჩაწერს სოლო კომპოზიციებს, იმპროვიზაციებს. მუსიკოსი არ გეგმავს პოპ-მუსიკაში დაბრუნებას, ურჩევნია გააკეთოს ის, რაც ნამდვილად მოსწონს.
