როგორ დავიცვათ თავი სიცხისგან ზაფხულში, როცა თერმომეტრი +30-ზე დაბლა არ ეცემა, როცა ასფალტი დნება და ჰაერი ჟელევით ბლანტი და სქელი ჩანს? ბევრი ადამიანი ზაფხულში უკიდურესად არაკომფორტულად გრძნობს თავს. სცადეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები - და დიდი ხნის ნანატრი შვება აუცილებლად მოვა.
როგორ გაექცეთ სიცხეს სახლში
• პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ ფანჯრები. მათზე დაკიდებული ფარდები ან ჟალუზები უკვე 3-10 გრადუსით შეამცირებს ოთახის შიგნით ტემპერატურას. გარდა ამისა, ზაფხულის პერიოდისთვის ფანჯრებზე წებოვანი ან ფარდებზე შეკერილი ამრეკლავი ფილმი დაგეხმარებათ. ფანჯრები ფართოდ უნდა გაიხსნას მხოლოდ დილით ადრე და გვიან საღამოს. თუ შესაძლებელია, დაიძინეთ ღია ფანჯრებითა და აივნით.
• შეგიძლიათ ძვირადღირებული კონდიციონერი გამოტოვოთ ვენტილატორის ყიდვით და ყინულის ან გაყინული წყლის ჭურჭელზე აფეთქებით. ბინაში შემოვა ცივი ჰაერი. ვენტილატორის მუშაობის შედეგად ენერგიის დანაკარგების შესამცირებლად, დაემშვიდობეთ ძველ ინკანდესენტურ ნათურებს და შეცვალეთ ისინი ენერგიის დაზოგვის ნათურებით. რომელიც,დანიშნულებისამებრ, ისინი გამოყოფენ 4/5 ნაკლებ სითბოს, ვიდრე ჩვენ შეჩვეულები ვართ. ღუმელში ან ღუმელში. შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი ჩაი ან ცივი წყალი (მხოლოდ მცირე ყლუპებით ისე, რომ ყელი არ გაგიცივდეთ).
• უმჯობესია მიიღოთ თბილი შხაპი, წყლის ტემპერატურა 20 გრადუსზე მეტი - მაშინ სისხლი კანს არ მიეჩქარება მისი გაგრილების კომპენსაციისთვის. თუ სრულიად გაუსაძლისი გახდება, ინდოეთის წამალი დაეხმარება, სადაც სიცხისგან თავის დაღწევით სველი პირსახოციდან თავში შემოხვევით.
• დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე მოათავსეთ თეთრეული დაკეცილი პლასტმასის ჩანთაში მაცივარში. ზაფხულისთვის არჩევისას, სხვათა შორის, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ და ბუნებრივ ქსოვილებს. ღამით კი, ერთი ბოთლი ცივი წყალი საწოლთან უნდა იყოს „მორიგე“დასალევად და სახეზე მოსასხამად.
როგორ გაექცეთ სიცხეს სამსახურში
• ტანსაცმელი - თავისუფალი, ღია ფერები, ბამბა ან სხვა ბუნებრივი ქსოვილები. მაკიაჟი, კრემი, ანტიპერსპირანტები - მინიმუმამდე: ქალებო, მოწყალეთ თქვენი კანი, მისთვის ეს ადვილი არ არის. ცხვირსახოცი და ვენტილატორი. თუმცა, წყალი უნდა დალიოთ როგორც დნება, მცირე ყლუპად. ცხვირსახოცი სასარგებლოა სახის და ხელების დასასველებლად და გასაწმენდად.
• ეცადეთ, ყველა მნიშვნელოვანი და საჭირო ნივთი სამუშაო დღის პირველ ნახევარში გადაიტანოთ, სანამ ჯერ კიდევ არც ისე ცხელა. მერეგაცილებით რთული იქნება თქვენი თავის ფიქრი.
• სამუშაო ოთახში ჰაერის დასატენიანებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა სპრეის ბოთლი, სახლის მცენარე დიდი ფოთლებით, პატარა აკვარიუმი (შეგიძლიათ თევზის გარეშეც.).
• ლანჩის დროს, როგორც და სახლში, უარი თქვით მძიმე საკვებსა და ყავაზე ბოსტნეულის სალათის, ხილისა და მწვანე ჩაის სასარგებლოდ.
როგორ გაექცეთ გაცხელეთ მანქანაში• უმარტივესი გზა - რეგულარულად გარეცხეთ და გააპრიალეთ. იდეალურად სუფთა მანქანა შესანიშნავად ირეკლავს მცხუნვარე მზეს.
• დაიცავით მანქანის ინტერიერი მზის ჩრდილებით თითოეულ მინაზე (შიგნით) და ამრეკლავი ეკრანით საქარე მინაზე (გარედან, ეკრანის კიდეები უნდა დაიხუროს კარები).
• ჰაერის დასაშვებად თუ სალონი უფრო მაგარია, მოათავსეთ ყინულის ან გაყინული წყლის კონტეინერები (გონივრული რაოდენობით და სათანადოდ შეფუთული) უკანა სავარძელზე.
• გამოიყენეთ წიწვოვანი ეთერზეთი, ცნობილი მისი გამაგრილებელი ეფექტის გამო შესუნთქვისას.
როგორ გავექცეთ სიცხეს ზოგადად
• იარეთ ფეხშიშველი.
• მოიკლათ წყურვილი მინერალური წყლით, წყალი ლიმონით, კომპოტებით, ახალი წვენებით. რომელიც შეიცავს უამრავ წყალს. • ნუ მოიკლავთ წყურვილს ლუდით და სხვა ალკოჰოლური სასმელებით (დეჰიდრატაცია), ყავით (სისხლძარღვებზე წნევის მომატება), ლიმონათებით (დიდი რაოდენობით შაქარი ზრდის წნევას). • ეცადეთ არ გახვიდეთ გარეთ დილის 11 საათიდან საღამოს 5 საათამდე, რაც ყველაზე ცხელა.
• არ ჩართოთ საყოფაცხოვრებო ტექნიკა იმ სიცხის დროსჰაერი.
• გადით ქალაქიდან ბუნებაში, წყლის ბუნებრივ სხეულში (ნაკადული, ტბა, მდინარე, ზღვა, ოკეანე).
• იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით მთელი წლის განმავლობაში (არა მხოლოდ ზაფხულში) - ეს დაგეხმარებათ მარტივად მოერგოთ ნებისმიერ სეზონს და ნებისმიერ ამინდს.
