ბევრს აინტერესებს: რისთვის არის წყალი და რა სარგებლობის მოტანა შეუძლია მას? ყოველივე ამის შემდეგ, ის არ შეიცავს ვიტამინებს, საკვებ ნივთიერებებს და მინერალებს. მაგრამ თუ მხოლოდ ამაზე ფიქრობთ, პასუხი თავისთავად გვთავაზობს. ჩვენი პლანეტის 70% დაფარულია წყლით, ხოლო ადამიანის სხეული შეიცავს დაახლოებით 75-80% სითხეს. გამოდის, რომ წყალი არის მთელი სიცოცხლის საფუძველი პლანეტა დედამიწაზე.
რა გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმში წყალმომარაგებაზე
რაში სჭირდება ადამიანს წყალი, სრულიად გასაგებია. მისი დახმარებით ხდება ცოცხალ ორგანიზმში ყველა პროცესის ფუნქციონირების სრული ციკლი. უჯრედებში არსებულ სითხეს უჯრედშიდა ეწოდება, რომლის წყალობითაც ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები მიმდინარეობს.
სიცოცხლის საფუძვლის დახმარებით ყველა საჭმლის მომნელებელი პროცესი სწორი მიმართულებით მიმდინარეობს, რითაც აშორებს ყველა არასაჭირო ტოქსინებს და ნარჩენებს. ადამიანის ქსოვილები აღდგება იმის გამო, რომ სითხე მოქმედებს როგორც ყველა სასარგებლო ნივთიერების გადამტანი მთელს სხეულში - სწორედ ამისთვის სჭირდება ორგანიზმს წყალი.
საინტერესო ფაქტები უნდა იცოდე
არის კიდევ ბევრი სასარგებლო რამ, რასაც წყალი აკეთებს, რის შესახებაც ადამიანებმა არ იციან. მაგალითად, ის ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს დადაღლილობა, მთლიანობაში ორგანიზმის დამცავი ფუნქციის გაზრდა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ეფექტურობის გაზრდა. თუ ალკოჰოლის, კოფეინის ან სხვა ნივთიერების მიღებისას სითხის ნაკლებობაა, მაშინ სუფთა წყლის დალევით, სასურველი ბალანსი სწრაფად აღდგება.
ინფექციური დაავადებების ან გრიპის სხვადასხვა ეპიდემიის პერიოდში ექიმები გვირჩევენ დიდი რაოდენობით სითხის მიღებას. რატომ გჭირდებათ ამ რაოდენობით წყლის დალევა გაციებისას და როგორ შეიძლება ეს დაგეხმაროთ? ამ კითხვაზე პასუხი ძალიან მარტივია. მისი დახმარებით ორგანიზმში ცირკულირებს სისხლში არსებული ანტისხეულები, რომლებიც ძლიერ თავდაცვას ემსახურება მსგავსი დაავადებების წინააღმდეგ.
წყალი ასევე ასრულებს თერმოსტატის მნიშვნელოვან ფუნქციას. ეს უზრუნველყოფს სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებას სწორ მდგომარეობაში, თუ გარემო ამინდი შეიცვლება ან სხეულზე ფიზიკური დატვირთვის დროს.
თუ ადამიანი დიეტაზეა და მას შიმშილი სძლევს, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, რადგან ის არ შეიცავს კალორიებს, მაგრამ მადა ცოტა ხნით გაქრება.
სითხის ყოველდღიური მოთხოვნილება
ყველას შეუძლია გამოთვალოს თავისი დღიური წყალმომარაგება, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. პროფესიონალმა დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ფორმულა, რომლის მიხედვითაც ჯანმრთელმა ადამიანმა ყოველ კილოგრამზე დღეში 30 მლ წყალი უნდა დალიოს. ამრიგად, თუ წონა არის 50 კგ, მაშინ, შესაბამისად, სხეულის წყლის რეზერვის შესავსებად, თქვენ უნდა დალიოთ 1500 მლ. ეს არის ადამიანის მიერ დღეში მოხმარებული სითხის მთლიანი მოცულობა.
შეიძლება შეიცავდესპირველი კურსები, ჩაი ან ყავა, სხვადასხვა წვენები ან სასმელები. თუ ეს ყველაფერი დღიურ ნორმას ჩამოერთმევა, მაშინ გამოდის, რომ დაახლოებით ერთი ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ.
სასარგებლო რჩევები
შეგიძლიათ კიდევ ბევრი მაგალითის მოყვანა, თუ რატომ სჭირდება ადამიანს წყალი. მაგალითად, ის მაქსიმალურად უნდა დალიოთ კვებას შორის, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის დაჭიმვა. დილით, გაღვიძებისთანავე, ექიმები გვირჩევენ დალიოთ თბილი წყალი უზმოზე და მთელი დღის განმავლობაში არ დაგავიწყდეთ ყოველი შარდვის შემდეგ დანაკარგის შევსება.
საზოგადოდ მიღებულია, რომ შეშუპების გამოჩენა ორგანიზმში ჭარბი ტენიანობის გამო ხდება, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. სითხის ნაკლებობის გამო ხშირია ასეთი შემთხვევებიც და ეს გამოწვეულია იმით, რომ ცხიმოვანი ქსოვილი ცდილობს წყლის მარაგის დაგროვებას, რათა თავიდან აიცილოს მისი დეფიციტი.
გამოდის, რომ ადამიანის თვალებს, თმას, ფრჩხილებსა და კანს სითხე სჭირდება. რატომ არის საჭირო წყალი ამ შემთხვევაში? ყველაფერი ძალიან მარტივია - ის ასრულებს მათ დატენიანების ფუნქციას.
რა მოქმედებს ორგანიზმში წყლის ნაკლებობაზე?
ადამიანის ორგანიზმის დეჰიდრატაციის შედეგები შეიძლება უსიამოვნო იყოს. უპირველეს ყოვლისა, ნერვული სისტემა გრძნობს სითხის ნაკლებობას, რადგან მისი ორგანოები, კერძოდ ტვინი, წყლისგან შედგება, ამიტომ თავის ტკივილი მაშინვე ჩნდება. ასეთი დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს სხვა ტკივილების სახითაც, ვინაიდან წყლის ნაკლებობა იგრძნობა ყველა ნერვულ უჯრედში. ამ შემთხვევაში უმჯობესია არა წამლის მიღება, არამედ რამდენიმე ჭიქა ოთახის წყალი.ტემპერატურა.
თუ არ შეავსებთ მარაგს, მაშინ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ნერვული სისტემის შემდეგ მეორედ დაზარალდება. ჭამის შემდეგ, დისკომფორტი იგრძნობა, რადგან საჭმლის მონელების პროცესს შეიძლება გაცილებით მეტი დრო დასჭირდეს და შემდგომში ჩამოყალიბდეს ყაბზობა. რამდენიმე ჭიქა სუფთა და ცივი სითხე ასევე იმოქმედებს ამ დარღვევის პანაცეად.
კიდევ რაში გჭირდებათ წყალი? როგორც ჩანს, ამ ყველაფრის გარდა, ეს მაინც შეიძლება დაემართოს ადამიანს, თუ სითხის დეფიციტი არ შეივსება. სინამდვილეში, ჭარბი წონა ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის გამო ჩნდება, რადგან ცხიმები წყვეტენ დაშლას. გარდა ამისა, თირკმელები, ნაღვლის ბუშტთან ერთად, რომელშიც ქვები შეიძლება აღმოჩნდეს, ყველა სხვაგან იტანჯება.
გარეგნობის თვალსაზრისით სითხის ნაკლებობა გავლენას მოახდენს თმაზე, რომელიც მშრალი გახდება და კანმა შეიძლება დაიწყოს აქერცვლა. გარდა ამისა, შესაძლებელია, რომ პროცესი არ შეეხოს ფრჩხილებს, რაც შეიძლება ძლიერ აქერცლდეს.
რისი თავიდან აცილება შეგიძლიათ წყლით?
ჩვენს დროში, სხვადასხვა სამეცნიერო კვლევებმა ისეთ დონემდე მიიწია, რომ მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ მრავალი საშინელი დაავადების გაჩენა. როგორიცაა, მაგალითად, შარდის ბუშტის კიბო ან უროლიტიზი. ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მამაკაცები ყველაზე ხშირად განიცდიან ამ დაავადებებს, რადგან ისინი მოიხმარენ ნაკლებ წყალს, ვიდრე კაცობრიობის ქალი ნახევარი. 40 ათასზე მეტი ადამიანის გამოკითხვის შემდეგ დადგინდა, რომ მათი უმრავლესობა დღეში ორ ლიტრზე ნაკლებ სითხეს სვამს, რითაც თავს საფრთხეში აყენებს. აქედან შეიძლება დავასკვნათ, რომ იმისათვისშეამცირეთ დაავადების რისკი მინიმუმ 8%-ით, საჭიროა დღეში ერთ ლიტრზე მეტი წყლის დალევა.
კიდევ ერთი საშინელი დაავადებაა დიაბეტი. მასთან გამკლავების ერთ-ერთი გზა წყალია. თუ არ არის საკმარისი სითხე ორგანიზმისთვის და შემდგომში ენერგია, მაშინ ტვინი იწყებს მეტი შაქრის გამომუშავებას ამ რეზერვის შესავსებად. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი სუფთა წყალი.
სიცოცხლის მომცემი ტენიანობა ფაუნის სამყაროში
რაში სჭირდებათ ცხოველებს წყალი? მისი ფუნქციები ცხოველის ორგანიზმში თითქმის იგივეა, რაც ადამიანის ორგანიზმში. ისინი განსხვავდებიან მხოლოდ ჩვენი პლანეტის ფაუნის წარმომადგენელთა სახეობებისგან. მაგალითად, ძუძუმწოვრები სხეულის ტემპერატურას არეგულირებენ ჭარბი ოფლიანობით, ამიტომ მათ მუდმივად სჭირდებათ წყლის მარაგის შევსება.
მტაცებლები ავსებენ სითხის დეფიციტს საკვების მიღებით, ხოლო ბალახისმჭამელები სვამენ მას იმ მცენარეებიდან გამოყოფილი წვენების წყალობით, რომლებსაც ისინი ჭამენ. მაგრამ მხოლოდ ბევრ ცხოველში შეიძლება ორგანიზმი იყოს გაჯერებული საკვებით მოტანილი სითხით, ამიტომ მუდმივად უნდა მოიხმაროთ მეტი წყალი.
ფლორის სამყარო
რისთვის სჭირდებათ მცენარეებს წყალი, აშკარაა. არცერთი თესლი არ აღმოცენდება, თუ ის არ მიიღებს საჭირო რაოდენობის ტენიანობას. მაგრამ წყლის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია, რომელიც ბევრისთვის ცნობილია ბიოლოგიის გაკვეთილებიდან, არის ის, რომ ის მონაწილეობს ფოტოსინთეზის პროცესში.
ის ასევე ინარჩუნებს მცენარეს ცოცხლად ნაკადის მიწოდებითმინერალები და საკვები ნივთიერებები მის გამტარ სისტემაზე. და საერთოდ, ფაუნის წარმომადგენლები ადრე თუ გვიან მოკვდებიან წყლის გარეშე, როგორც, პრინციპში, ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმი ჩვენს დედამიწაზე.
