ცელულიტი გავრცელებულია. არ უნდა იფიქროთ, რომ მხოლოდ ჭარბი წონის მქონე ქალები და 40 წლის შემდეგ ექვემდებარებიან ამ პრობლემას. „ფორთოხლის კანი“საკმაოდ გამხდარ გოგონებშიც ყალიბდება, თანაც პრობლემა მამაკაცებსაც ექმნებათ. როგორ მოიცილოთ ცელულიტი თეძოებიდან სახლში და სალონური პროცედურების დახმარებით ამ მასალისგან შეისწავლით.
აღწერა
ცელულიტი არის კანქვეშა ცხიმოვანი შრის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია მეტაბოლური დარღვევით. ამ ფენომენით ხდება სისხლისა და ლიმფის სტაგნაცია, რის გამოც იქმნება ადიპოციტური კვანძები. ეს ბეჭდები ქმნიან კანზე "ფორთოხლის ქერქის" ეფექტს.
ჯერ კიდევ გასული საუკუნის 70-იან წლებამდე ცელულიტი ნორმად ითვლებოდა. უფრო მეტიც, ყველა ეს „ჩაღრმავება“და დარღვევები სქესობრივი მომწიფების და ნამდვილი ქალურობის ნიშანი იყო. ახლა "ფორთოხლის კანი" ყველა ქალისა და გოგოს მთავარი მტერია. და მასთან ბრძოლაში მშვენიერი სქესი ბევრს აკეთებსშეცდომებს ნულოვან შედეგამდე და პრობლემის გამწვავებამდეც კი. ამიტომ, სანამ გადაწყვეტთ, როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი თეძოებსა და დუნდულოებზე, მნიშვნელოვანია გაეცნოთ ფენომენის გამომწვევ მიზეზებს.
რატომ ჩნდება ფორთოხლის კანი?
მთავარი მიზეზები:
- დაბალანსებული დიეტა.
- ჰორმონალური უკმარისობა.
- გენური მიდრეკილება.
- ხშირი სტრესი და ემოციური დაძაბულობა.
- ჭარბი წონა.
- ვარჯიშის ნაკლებობა.
- ცუდი ჩვევები.
- წონის ხშირი მერყეობა, დიეტა.
და ეს არ არის სრული სია. რა თქმა უნდა, თუ ცელულიტი გაქვთ მემკვიდრეობითობის გამო, მაშინ ეს მიზეზი არ გამოსწორდება. თუმცა, ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებზეც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ. მაგალითად, თუ გაზრდით ფიზიკურ აქტივობას, დაიწყებთ სწორად კვებას და ასევე მიატოვებთ მავნე ჩვევებს, მაშინ ეს სწრაფად დააბრუნებს თქვენს სხეულს ნორმალურ მდგომარეობაში და დაივიწყებთ "ფორთოხლის ქერქს". მთავარია პრობლემის გადაჭრას კომპლექსურად მივუდგეთ.
ჯანსაღი კვება
მთავარი წესი, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ცელულიტი თეძოებსა და დუნდულოებზე, არის გადახედოთ თქვენს დიეტას. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ დიეტას არ დააფიქსირებთ, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოთ შესამჩნევ შედეგს. ამასთან, არ იფიქროთ, რომ მარხვა და წონის მკვეთრი კლება „ფორთოხლის ქერქს“მოგაშორებთ. პირიქით, გაცვეთილ კანზე უფრო შესამჩნევი ხდება „ჭორფლები“. ამიტომ მნიშვნელოვანია არა მკაცრი დიეტის დაცვა, არამედ კვების მიმართ სწორი დამოკიდებულების გამომუშავება. ძირითადი რეკომენდაციები:
- გამორიცხეთ ცხარე, შემწვარი, ცხიმიანი დამარილიანი კერძები. მარტივი და მსუბუქი საკვები „განიტვირთავს“ღვიძლს და თირკმელებს, რაც დააჩქარებს ორგანიზმიდან მეტაბოლური პროდუქტების გამოდევნას.
- თავი დაანებეთ ტკბილეულს. ეს საკვები შეიცავს უამრავ შაქარს. და ეს ხელს უწყობს ცხიმის დეპონირებას.
- შეინარჩუნეთ წყლის ბალანსი. დალიეთ დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი, ჩაის და სხვა სასმელების გარეშე.
- გაზარდეთ ხილისა და ბოსტნეულის მიღება. ბოჭკოვანი ასუფთავებს ნაწლავებს, რაც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ზოგადად საჭმლის მონელებას. ბოსტნეული და ხილი უნდა შეადგენდეს მთლიანი დიეტის 60%-ს.
- მიირთვით ცილა. მიირთვით მეტი უცხიმო ხორცი და თევზი, რათა გააძლიეროთ თქვენი კუნთები და გახადოთ თქვენი კუნთები უფრო გამოხატული და მიმზიდველი.
- მიირთვით მრავალფეროვანი საკვები. იმისათვის, რომ ორგანიზმს გაუადვილოს ცელულიტთან ბრძოლა, მიაწოდეთ მას ყველა საჭირო ვიტამინი და საკვები ნივთიერება.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს და ყავას. ასეთი სასმელები შეიცავს უამრავ კალორიას, გარდა ამისა, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და უფრო შესამჩნევს ხდის ცელულიტს თეძოებსა და დუნდულოებზე.
- არ ჭამოთ ზედმეტად ღამით. ჭამე ძილის წინ არაუგვიანეს სამი საათისა. მაშინ ის, რასაც ღამით ჭამთ, ზედმეტი კილოგრამების სახით არ ჩამოყალიბდება.
და არავითარ შემთხვევაში ნუ დაიცავთ ხისტ და შემზღუდველ დიეტებს. ასეთი კვება მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. საკვების ნაკლებობისგან ორგანიზმი გადავა „ენერგოდაზოგვის რეჟიმში“და შეანელებს ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო ნორმალურ კვებაზე დაბრუნების შემდეგ მოხდება ცხიმის დაგროვება. დაკლებული წონა კი დაბრუნდება ზედმეტი კილოგრამებით.
"ანტიცელულიტური" პროდუქტები
დამტკიცებულია, რომ ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს ცხიმების უფრო სწრაფად წვას და ამოღებასცელულიტი თეძოებსა და დუნდულოებზე. პრობლემურ ადგილებში „ფორთოხლის ქერქის“მოსაშორებლად მენიუში დაამატეთ შემდეგი პროდუქტები:
- კვერცხი;
- ლობიო;
- ნიახური;
- ზღვის პროდუქტები;
- მარცვლეული;
- ხმელი ხილი;
- ანანასი;
- ბანანი.
დაამატეთ თქვენს რაციონში კეფირი, უცხიმო რძე, ხაჭო და ხაჭო. ეს პროდუქტები ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს კალციუმს, რომელიც ამაგრებს ძვლებსა და კუნთებს და ამავდროულად ანგრევს სხეულის ცხიმს.
მასაჟი
მასაჟი ეფექტური და ხელმისაწვდომი მეთოდია, თუ როგორ სწრაფად მოვიშოროთ ცელულიტი თეძოებიდან. ეს პროცედურა აჩქარებს სისხლს, აძლიერებს ლიმფის მიმოქცევას და ანადგურებს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ანტიცელულიტური მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ სალონში ან სახლში ვაკუუმური ქილების გამოყენებით. მკურნალობის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ცელულიტის ინტენსივობაზე. მაგრამ თუ პრობლემა არ გაჩნდა, საკმარისია 12 30 წუთიანი სესია, რომელიც ჩატარდება ყოველ მეორე დღეს.
სავარჯიშო
როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი თეძოებიდან? გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა. რეგულარული ვარჯიში აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და ცხიმების დაშლას, რაც მნიშვნელოვნად არბილებს კანის ზედაპირს. ამავდროულად, გაკვეთილები აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ხდის თქვენს ფიგურას უფრო გამხდარ და მიმზიდველს და გაგამხნევებთ. უფრო მეტიც, არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზის საწევროს ყიდვა, რადგან არსებობს ბევრი მარტივი ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს თეძოებზე ცელულიტის მოცილებას სახლში. ეს მოიცავს:
- ჩაჯდომები. ამ ვარჯიშების წყალობით თქვენ დაამუშავებთ ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთებს, ასევე მოიშორებთ ცხიმის დეპოზიტებს ამ ადგილებში. ჩაჯდომის შესასრულებლად, ფეხები მხრების სიგანეზე მოათავსეთ და ნელა ჩამოწიეთ ტანი ისე, თითქოს სავარძელში იჯდეთ. საწყის დონეზე გააკეთეთ 3 კომპლექტი 7-10 გამეორებით. მომავალში გაზარდეთ ვარჯიშების რაოდენობა.
- Lunges. ასეთი ვარჯიშები სწრაფად აშორებს ცელულიტს თეძოებსა და დუნდულოებზე. დადექით პირდაპირ და გადადით წინ მარჯვენა ფეხით, ხოლო მარცხენა მუხლი მოხარეთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. შეასრულეთ სამი კომპლექტი 8-12 ლუნგისგან თითოეული ფეხისთვის.
- რბენი. ასეთი კარდიო დატვირთვა აქტიურად ანადგურებს ცხიმს, არბილებს კანს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას პრობლემურ ადგილებში. ეს არ უნდა იყოს მარათონები. 30 წუთიანი ვარჯიში საკმარისია „ფორთოხლის ქერქის“მოსაშორებლად.
ფიზიკური აქტივობა შესანიშნავი მეთოდია ბარძაყებიდან ცელულიტის სწრაფად მოსაშორებლად. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ შედეგის მისაღწევად, კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ უნდა ივარჯიშოთ 40-50 წუთის განმავლობაში. ასევე ეცადეთ მეტი ფეხით იაროთ და არ ისარგებლოთ ლიფტით.
სკრაბი
პილინგი ძალიან ეფექტურია კანის სიგლუვის პრობლემების წინააღმდეგ. ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში ნაყიდი პროდუქტები ან თავად მოამზადოთ ანტიცელულიტური სკრაბი. ამისათვის შეურიეთ 3 ს.კ. ლ. ნატურალური ყავა და დაქუცმაცებული ზღვის მარილი. მასას დაუმატეთ 3-4 წვეთი ზეითუნის ზეთი. ნარევი ნაზი მოძრაობებით წაისვით ორთქლზე მომზადებულ კანზე. პროცედურის შემდეგ ჩამოიბანეთ.პროდუქტის ნარჩენები წყლით, დაიმუშავეთ კანი კრემით ან ლოსიონით.
აბაზანები
ასეთი პროცედურები ეფექტურად ებრძვის "ფორთოხლის ქერქს". გარდა ამისა, ისინი აახალგაზრდავებს და ასუფთავებენ კანს, აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას და ატონიზირებენ ორგანიზმს. როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი პაპსა და თეძოებზე აბაზანების დახმარებით? შეავსეთ კონტეინერი მოცულობის მესამედი თბილი წყლით და დაამატეთ მას ერთ-ერთი შემდეგი კომპოზიცია:
- ესენციური გრეიფრუტის ზეთი (10 წვეთი), მწვანე ჩაი (2 სუფრის კოვზი), ზღვის მარილი (350 გრ). აბაზანის დრო 20 წუთი. თერაპიის კურსი 10 პროცედურა.
- დაჭრილი ლიმონი (2 ც.), სალბის, გვირილის, პიტნის და თივის ციცაბო ჩაი (2 ლ). მკურნალობისთვის საკმარისია 15 30-წუთიანი აბაზანა.
- სოდა (2 სუფრის კოვზი), ნატურალური თაფლი (1 სუფრის კოვზი). მიიღეთ აბაზანა კომპოზიციით 20 წუთის განმავლობაში. თერაპიის კურსი - 10 პროცედურა.
- ცაცხვის ინფუზია (1ლ), ნატურალური თაფლი (0,5ს.კ.). ცელულიტის თერაპიისთვის მიიღეთ კომპოზიციით 40 წუთიანი აბაზანები. შედეგი გამოჩნდება 10 პროცედურის შემდეგ.
მიიღეთ თერაპიული აბაზანები მკაცრად ყოველ მეორე დღეს. პროცედურის შემდეგ, გაშრობის გარეშე, შემოიხვიეთ ზეწრით ან პირსახოცით და დაწექით 15 წუთის განმავლობაში, გადაფარეთ საბანით. შემდეგ ჩამოიბანეთ სხეული შხაპის ქვეშ თბილი წყლით საპნის ან გელის გარეშე.
შეფუთვა
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი ბარძაყებიდან ცელულიტის მოსაშორებლად. სხეულის შეფუთვის მიმოხილვები დადებითია ქალებისა და გოგონების უმეტესობისგან, რომლებმაც სცადეს მკურნალობის ეს მეთოდი. ისინი აღნიშნავენ, რომ შედეგი შესამჩნევი ხდება 3-4 სესიის შემდეგ. რეცეპტები:
- აურიეთ 1 ჭიქა ლურჯი ან თეთრი თიხა 100 მლ ცივ წყალში. მიღებული ნაზავი წაისვით პრობლემურ ადგილას, შეფუთეთ აპკით და გაიჩერეთ 20 წუთი.
- ვაშლის სიდრი ძმარი გააზავეთ წყლით 1:1. სურვილისამებრ, სითხეს დაამატეთ 1-2 წვეთი პიტნის, ლიმონის ან ფორთოხლის ეთერზეთი. მიღებული ხსნარით დაასველეთ კანი, შემდეგ შემოახვიეთ დამუშავებული ადგილი საკვები ფილმით. სასურველია ფეხები პირსახოცით შემოიხვიოთ ან თერმო საცვლების ჩაცმა. პროცედურის ხანგრძლივობაა 30 წუთი.
- გააცხელეთ 2 ჭიქა თხევადი თაფლი ორთქლის აბაზანაში. წაისვით სქლად პრობლემურ ზონაზე და შეიფუთეთ აპკით. გააჩერეთ 1 საათი. თუ სასურველია, თაფლს დაამატეთ ციტრუსის ეთერზეთი. ეს გააძლიერებს ანტიცელულიტურ ეფექტს.
შეფუთვა ყოველ 2 დღეში. „ფორთოხლის ქერქის“მოსაშორებლად 10-15 პროცედურა დასჭირდება.
მცენარეული ინფუზიები
ცელულიტს უნდა ვუმკურნალოთ არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. ამაში დაგეხმარებათ ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები:
- დაასხით თერმოსში 2 ს.კ. ლ. მარწყვის ფოთლები და დაასხით ნედლეული 1 ს.კ. მდუღარე წყალი. გააჩერეთ ერთი საათი, შემდეგ გადაწურეთ სითხე. დალიეთ 1/3 ჭიქა ინფუზია ჭამის წინ სამჯერ დღეში.
- დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი 2 ს.კ. ლ. არყის ფოთლები. მიღებული მასა გააჩერეთ 60 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ და დაამატეთ 1 ჩ/კ სითხეში. თაფლი. მიიღეთ 1/3 ჭიქა დეკორქცია ყოველ დილით უზმოზე.
- მოდუღეთ ჭიქა მდუღარე წყალში 1 ს.კ. ლ. ლიმონის ბალზამი და დატოვეთ 10 წუთი. დალიეთ კვებას შორის 1 ს.კ. ლ. ინფუზია სამჯერ ადღე.
- ახალი ოხრახუში დაჭერით, დაასხით 2 ს.კ. ლ. ნედლეული ჭიქა მდუღარე წყალთან ერთად. გააჩერეთ ნარევი 10 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ 4 ს.კ. ლ. დეკორაცია დღეში სამჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
დალიეთ სამკურნალო ნახარშები ცელულიტის სრულად მოშორებამდე. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, რომ მათ დიდი სარგებელი მოაქვთ მხოლოდ კანის პრობლემების მოგვარების სხვა მეთოდებთან ერთად.
სალონური მკურნალობა
როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი თეძოებიდან ერთ კვირაში? სახლში, თქვენ ვერ შეძლებთ პრობლემის სწრაფად მოშორებას, ამიტომ მიმართეთ პროფესიონალებს. დახმარება "ფორთოხლის კანიდან":
- ელექტროსტიმულაცია. სპეციალური პრეპარატი მოქმედებს პრობლემურ უბნებზე სუსტი დენის გამონადენით, რისი წყალობითაც აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს და სისხლის მიმოქცევას.
- ოზონოთერაპია. ოზონი შეჰყავთ კანქვეშ. ამ პროცედურის წყალობით ქსოვილები მდიდრდება ჟანგბადით, რაც იწვევს ცხიმების დაშლას და სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას.
- მეზოთერაპია. სპეციალური პრეპარატების ინექციები აჩქარებს ლიმფისა და სისხლის ნაკადს პრობლემურ ადგილებში და ანადგურებს ცხიმოვან ქსოვილს.
- პრესოთერაპია. პროცედურის დროს იცვამენ სპეციალურ კოსტიუმს, საიდანაც ჰაერი ამოტუმბავს. ამის გამო იმატებს ზეწოლა პრობლემურ უბნებზე, რაც იწვევს კანის გლუვებას, ზედმეტი სითხის მოცილებას და ცხიმების დაშლას.
- ულტრაბგერითი თერაპია. პროცედურის დროს კანი ექვემდებარება სინათლისა და ლაზერული იმპულსების ზემოქმედებას, რის გამოც აქტიურდება უჯრედშიდა მეტაბოლიზმი. ეს იწვევს ლიმფის სტაგნაციის აღმოფხვრას, ცხიმოვანი დეპოზიტების დარბილებას და სისხლის მიმოქცევის გაზრდას.
თითოეულიეს პროცედურები ხელს შეუწყობს ცხიმისა და ცელულიტის მოცილებას თეძოებიდან რამდენიმე სესიაზე. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თუ დიეტას არ დაიცავთ და უარს იტყვით ვარჯიშზე, შედეგი სწრაფად გაქრება და „ფორთოხლის კანი“ისევ დაბრუნდება.
პრევენცია
მაშინაც კი, თუ გლუვი კანი გაქვთ ბარძაყებსა და ქვედა ნაწილზე, არ დაისვენოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ცელულიტი ნებისმიერ დროს შეიძლება ჩამოყალიბდეს. ამიტომ, განახორციელეთ ამ უსიამოვნო ფენომენის პრევენცია. ძირითადი რეკომენდაციები:
- უთხარი არა უმოძრაო ცხოვრების წესს. მაშინაც კი, თუ საკმარისი დრო არ არის სრული ვარჯიშისთვის, შეეცადეთ მეტი იმოძრაოთ. ამისთვის უფრო ხშირად იარეთ, უარი თქვით ლიფტზე და გააკეთეთ მარტივი ვარჯიშები სამუშაოებს შორის.
- იყავით პასუხისმგებელი თქვენს ჯანმრთელობაზე. ნებისმიერი დაავადება იწვევს შეშუპებას. ამიტომ, თუ გრძნობთ უკმარისობას ორგანიზმში, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი. თუ ფეხი არაბუნებრივ მდგომარეობაშია, სისხლის მიმოქცევა მნიშვნელოვნად შენელდება.
- არ ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი. გასახდომი გარდერობი შეკუმშავს კანს და სისხლძარღვებს, რაც იწვევს ცელულიტის გაჩენას. ამიტომ, იმუშავეთ ფიგურაზე და ტანსაცმლით არ დახატოთ „წვრილი სილუეტი“.
ამ მარტივი წესების დაცვით ცელულიტს დაივიწყებთ. და თქვენი თეძოები და დუნდულოები არასოდეს მიიღებს ფორთოხლის ქერქს.
