ყველა ქალი ცდილობს შეინარჩუნოს თავისი სხეული რაც შეიძლება დიდხანს და განსაკუთრებით მისი სახე ახალგაზრდულად. ადრე მას იყენებდნენ ისეთი ოპერაციებისა და პროცედურებისთვის, როგორიცაა ბრეკეტები, ბოტოქსი და პლასტიკური ქირურგია. თუმცა, არათუ ყველას არ შეუძლია ასეთი „განახლების“საშუალება, სხეულის ხელოვნურად გაახალგაზრდავებული ნაწილებიც არაბუნებრივი გამოიყურება, რაც მაშინვე იპყრობს თვალს. თქვენ ჰკითხავთ: "მაშინ რა უნდა გავაკეთოთ?". საბედნიეროდ, ამ კითხვაზე პასუხი ამერიკელმა კოსმეტოლოგმა კეროლ მაჯიომ იპოვა. იგი გთავაზობთ ახალგაზრდობის შენარჩუნებას და აღდგენას სახის ტანვარჯიშის დახმარებით. რუსეთში ამ უჩვეულო მეთოდის გამომგონებელს ანასტასია ბურდიუგი წარმოადგენს. მასზე დღეს ვისაუბრებთ.
ანასტასია ბურდიუგი: ბიოგრაფია ან როგორ მოვიდა Facebook-ის შენობაში
ფეისბილდინგი შედარებით ცოტა ხნის წინ შეიქმნა. მანამდე ითვლებოდა, რომ ფიზიკური ვარჯიშებით მხოლოდ სხეულის კუნთების დაჭიმვა შეიძლებოდა. თუმცა, Carol Maggio-ს გამოცდილების წყალობით, ახლა ცხადია, რომ სახის კუნთების სწორად დაძაბვით, შეგიძლიათ აღადგინოთ მისი ახალგაზრდობა და დაარეგულიროთ კონტურები.
როგორც უკვე მიხვდით, ეს ტანვარჯიში იყოგანვითარდა ევროპაში. თუმცა, ახლა ის ჩვენთვის ხელმისაწვდომია. უფრო მეტიც, რუსეთში არის ოფიციალური წარმომადგენელი სახის ტანვარჯიშის დამფუძნებლის - ანასტასია ბურდიუგის ლიცენზიით..
გაგიკვირდებათ, მაგრამ, გოგონას თქმით, 29 წლამდე არც უფიქრია სახის ტანვარჯიშის გაკეთებაზე. თუმცა, ოცდაათი წლის ასაკს მიუახლოვდა, მომავალმა მწვრთნელმა სახეზე პირველი ნაოჭები დაინახა და მათი გასწორების მიზნით, სახის ვარჯიშების გაკეთება დაიწყო.
ანასტასია ბურდიუგმა შენიშნა, რომ ნაოჭებმა შეკუმშვა დაიწყო და მისმა სახემ უფრო რეგულარული ფორმები მიიღო. ამის შემდეგ მან გადაწყვიტა ეს ფილოსოფია გააცნო ყველა რუსი ქალისთვის და გაემგზავრა ევროპაში, რათა შეესწავლა ამ ტენდენციის დამფუძნებლის ბუნებრივი სახის ლიფტინგის საიდუმლოებები.
ამჟამად ანასტასია ბურდიუგი შვიდი წელია სახის ტანვარჯიშს ვარჯიშობს. ის თავის წლებზე გაცილებით ახალგაზრდად გამოიყურება, მიუხედავად იმისა, რომ არასდროს მიუმართავს ქირურგიას და „სილამაზის ინექციებს“.
ბევრი ქალის სკეპტიციზმი ფეისბუქის შენობის მიმართ ქრება, როგორც კი ისინი დაინახავენ სწავლების დამაარსებელს, კეროლ მაგჯოს. ახლა სახის ტანვარჯიშის ერთადერთი ოფიციალური წარმომადგენელი Maggio-ს მიხედვით არის ანასტასია ბურდიუგი.
სახის ტანვარჯიში Burdyug-ისგან 30 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის
სახის ტანვარჯიში პირველ რიგში აუცილებელია ქალებისთვის, რომლებმაც შენიშნეს ნაოჭების პირველი ნიშნები. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ როგორც 27, ასევე 30 წლის შემდეგ. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია არ გაუშვათ ასეთი „ნიშნები“და დაიწყოთ მათთან ბრძოლა რაც შეიძლება ადრე. ამ შემთხვევაში თქვენთქვენ შეძლებთ საუკეთესო შედეგის მიღწევას.
რა სარგებელი მოაქვს Burdyug სახის ტანვარჯიშს ქალებისთვის 30 წლის შემდეგ:
- თუ ტანვარჯიშს დაიწყებთ მანამ, სანამ მიმიკური ნაოჭები აშკარა გახდება, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მათი გამოჩენა;
- თუ თქვენ აკეთებთ სახის ვარჯიშებს, რომლებსაც უკვე აშკარა ნაოჭები აქვთ, მაშინ შეგიძლიათ შეამციროთ მათი რაოდენობა და გახადოთ ისინი ნაკლებად შესამჩნევი;
- სისხლის მიმოქცევის გააქტიურების გამო კანის ფერი გაუმჯობესდება;
- გაიზრდება კანის ტონუსი, სახე გახდება უფრო თანაბარი და ელასტიური;
- შეშუპება გაქრება, აღარ გაწუხებთ თვალების ქვეშ ჩანთები;
- სახის თვისებები უფრო ნათელი და მიმზიდველი გახდება.
როგორც ხედავთ, ასეთ ტანვარჯიშს ბევრი უპირატესობა აქვს. გარდა ამისა, ყველა ქალი, რომელიც ესწრებოდა ბურდიუგის გაკვეთილებს, მის შესახებ მხოლოდ კარგ მიმოხილვებს წერს.
რატომ უნდა მიაქციონ ყურადღება ახალგაზრდა გოგონებმა სახის ტანვარჯიშს?
ანასტასია ბურდიუგი, რომლის სახის ტანვარჯიშს მხოლოდ დადებითი მიმოხილვები აქვს, გვირჩევს, ყურადღებით დააკვირდეთ ფეისბუქის შენობას და ახალგაზრდა გოგონებს 20 წლის ასაკში. ჯერ ერთი, ნაოჭების გაჩენის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მოგვიანებით კანის გათანაბრება და მეორეც, ასეთი აქტივობები სარგებელი მოაქვს ახალგაზრდებსაც.
რატომ ურჩევს ახალგაზრდა გოგონებს ასეთი ვარჯიშების შესრულებას ანასტასია ბურდიუგი:
- ტანვარჯიში ხელს უწყობს წარბების და ტუჩების კუთხეების ამაღლებას. ეს, ხედავთ, გამოგადგებათ ახალგაზრდა გოგონებისთვისაც კი.
- ამ ვარჯიშების შესრულება დაგეხმარებათ სახის ფორმის შეცვლაში.
- სახის კუნთების დაჭიმვით ფეისბუქის აგებულებით, შეგიძლიათ თვალები უფრო დიდი გახადოთ.
- ტუჩები ტანვარჯიშის შესრულებისას ბურდიუგი უფრო მსუყე და გამოკვეთილი ხდება.
- თუ არ მოგწონთ ცხვირის ფორმა და ზომა, მაშინ ტანვარჯიში დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.
- ამ სავარჯიშოების წინასწარ შესრულებით, თქვენ თავიდან აიცილებთ მეორე ნიკაპისა და ცხვირ-ხახის წარმოქმნას.
- ლოყები უფრო ნათელი ხდება ამ ტანვარჯიშის წყალობით.
როგორც ხედავთ, ახალგაზრდა გოგონებმა ასევე უნდა გააკეთონ სახის ვარჯიშები. ამიტომ, თუ გსურთ ახალგაზრდობის შენარჩუნება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში.
ტანვარჯიშის წესები
იმისთვის, რომ ტანვარჯიშმა ეფექტური იყოს, სიფრთხილეა საჭირო მისი განხორციელების ყველა წესის დაცვაზე. ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ, რომ ისწავლოთ Facebook-ის მშენებლობის სამი აუცილებელი ნაბიჯი.
სახის ტანვარჯიშის შესრულების წესები:
- დაწყებამდე გაათბეთ კუნთები. ამისთვის სახეზე და კისერზე მსუბუქი ჩხვლეტით გადაიტანეთ.
- რა თქმა უნდა, ჯობია ასეთი ტანვარჯიშის გაკეთება ტრენერთან ერთად, მაგრამ თუ ასეთი შესაძლებლობა არ გაქვთ, შეგიძლიათ სახლში ივარჯიშოთ. სავარჯიშოების პირველად შესრულებისას სარკეში შეხედეთ საკუთარ თავს, ასევე ჯობია აკონტროლოთ თქვენი ქმედებები ვიდეო გაკვეთილის ჩახედვით.
- ვარჯიშებს შორის საჭიროა სახის კუნთების სრული მოდუნება.
ასეთ ვარჯიშებს დიდი დრო არ სჭირდება. ჯამში დილა-საღამოს 10 წუთი მოგიწევთ.
სახის ტანვარჯიში ლოყების ლიფტინგისთვის
ტანვარჯიში ანასტასია ბურდიუგი მოიცავს უამრავ ვარჯიშს. თუმცა, ჩვენ გირჩევთ, რომ ჯერ გაეცნოთმათგან ყველაზე პოპულარულია ლოყების აწევის ვარჯიშები.
- ტუჩები ისე უნდა დაიკეცოთ, რომ მოგეჩვენოთ, რომ გინდათ თქვათ O. თუმცა ტუჩები კბილებამდე უნდა დააჭიროთ. დაიდეთ თითები ლოყების ზევით.
- ამ პოზიციიდან თქვით ასო E. ამ შემთხვევაში ქვედა ტუჩის გადაადგილება შეუძლებელია, მაგრამ ზედა უნდა გამოიყენოთ. გაიმეორეთ E ოცჯერ, ყოველი დროის შემდეგ დაისვენეთ სახე.
- ახლა ისევ დაკეცეთ ტუჩები O-ში. გაიწიეთ მხრები უკან და გადაიტანეთ სახე წინ. თქვით ძლიერი ოჰ 30-მდე დათვლისას.
- ახლა შეგიძლიათ გაიღიმოთ ზედა ტუჩით და დაისვენოთ.
ეს ვარჯიში თავიდან გაგიჭირდებათ, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეეგუებით. დამიჯერეთ შედეგი ღირს.
ნიკაპი და კისრის დაჭიმვა ტანვარჯიშით
ახლა გავაკეთოთ კისრის და ნიკაპის ვარჯიშები. ეს ნაწილები ასევე პრობლემურია ბევრი ქალისთვის.
სავარჯიშოები წყლის კანისთვის სახისა და ნიკაპისთვის:
- დაჯექი სკამზე სწორი ზურგით. ერთი ხელი კისრის ძირზე დაიდეთ, მეორე კი კედელთან მიიდეთ. შეხედეთ ჭერს და ამავე დროს გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართოდ კბილების გამოჩენის გარეშე. შეეცადეთ შეხოთ ცხვირზე ენის წვერით.
- ხელით, რომელიც ეყრდნობა ზედაპირს, აწიეთ ისე, თითქოს საქანელა იყოთ. კისერი არ იცვლის პოზიციას. მთლიანი მოგერიება უნდა გაკეთდეს 20-ჯერ.
- ამ პოზიციიდან გადააქციეთ თავი ცალ მხარეს და გადაატრიალეთ 20-ჯერ. გააკეთეთ "საქანელა" მეორე მხარეს.
ასეთი ვარჯიშებიგააძლიერებს კისრის და ნიკაპის კუნთებს. ამიტომ, გირჩევთ, შეასრულოთ ისინი ყოველდღიურად.
ანასტასია ბურდიუგმა გააცნო რუს ქალებს სახის ლიფტინგის ფილოსოფია ბუნებრივი გზით. თქვენ ხედავთ, რომ ის მართლაც ეფექტურია მრავალი ლამაზმანების მიმოხილვის წაკითხვით. ასე რომ სცადეთ facebuilding და იყავით ყოველთვის ახალგაზრდა და ლამაზი
