ნადავლის ქვეშ ნაოჭი: როგორ ამოიღოთ. პროცედურები და სავარჯიშოები

2024 ავტორი: Henry Conors | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-12 09:38

როდესაც ნადავლის ქვეშ ნაოჭი ჩნდება, როგორ მოვიშოროთ იგი? ბევრი ქალი ცდილობს ამ პრობლემის მოგვარებას. ასეთი უსიამოვნო ნაოჭების წარმოქმნა ჩვეულებრივ ხდება იმის გამო, რომ ზურგის კუნთები, ისევე როგორც ზოგიერთი სხვა სპეციფიკური კუნთი, დასუსტებულია.

სქოლიოზი შეიძლება გამოიწვიოს ცალმხრივი შეკუმშვის განვითარება. გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიექცეს სისხლძარღვთა სისტემის მკურნალობას, ვინაიდან ვარიკოზულმა ვენებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზემოაღნიშნული პრობლემები.

დუნდულოების ქვეშ ნაოჭი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრების წესის უეცარმა ცვლილებამ, როგორიცაა პირადი მანქანის ყიდვა ან კომპიუტერის გამოყენება.

რა აშორებს ნაოჭებს დუნდულოების ქვეშ?

თუ ნადავლის ქვეშ არის ნაოჭი, როგორ მოვიშოროთ იგი? სასურველის მისაღწევად, არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ყველაზე ეფექტურია სპორტი, რომელიც მიმდინარეობს რამდენიმე ეტაპად.

როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები ნადავლის ქვეშ? პირველ რიგში საჭიროა პრობლემურ ადგილებში კუნთოვანი მასის გაძლიერება.

ამის შემდეგ ყურადღება უნდა მიაქციოთ gluteus maximus კუნთს, შემდეგ კი იზრუნოთ სისხლძარღვთა სისტემის პროფილაქტიკაზე და სქოლიოზის კორექციაზე.

ფორმის შესწორება

ბევრ ქალს აწუხებს კითხვა: როგორ ამოიღონ ნაკეცები ნადავლის ქვეშ? ვარჯიში, რა თქმა უნდა, მშვენიერი მეთოდია, მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ ესთეტიკური მედიცინის კლინიკები. ყველაზე შესამჩნევი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია შემდეგი პროცედურებით:

• თალასოთერაპია;
• დუნდულოს ლიპოფილინგი;
• პრობლემური ზონის მასაჟი.

თალასოთერაპია

თალასოთერაპია არის იგივე სახვევი, რომელიც შესანიშნავი პასუხია კითხვაზე: "ნაოჭა ნადავლის ქვეშ - როგორ მოვიშოროთ?" სპეციალურ გამოცემებში დიდი რაოდენობით წარმოდგენილი ფოტოები საშუალებას გაძლევთ დეტალურად გაეცნოთ პროცესს და შეეცადოთ იგივე ქმედებები შეასრულოთ სახლში.

მკურნალობა დაფუძნებულია ზღვის მცენარეების და მარილის სასარგებლო თვისებებზე, რომლებსაც აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, ხელს უწყობენ წონის დაკლებას და შლის ტოქსინებს. შედეგი არის შესანიშნავი კოსმეტიკური ეფექტი, დაჭიმული და ელასტიური კანი.

ლიპოფილინგი

ლიპოფილინგი ცოტათი ჰგავს ქირურგიულ ოპერაციას. პროცედურის დროს გამოიყენება სპეციალური ნემსი, რომელიც აშორებს ცელულიტის მასას პრობლემური უბნებიდან. ყველა მანიპულაცია არის უსაფრთხო, ეფექტური და აქვს მუდმივი და ძალიან ხანგრძლივი ეფექტი. თითქმის ყველა პაციენტი მოითმენს მას ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე.

მასაჟი

მოაცილეთ ნადავლის ქვეშ ნაოჭები ერთ კვირაში, კარგად, ან მნიშვნელოვნად შეამცირეთ ისინი, შესაძლებელია სპეციალისტის მიერ შემუშავებული მეთოდების დაცვით შესრულებული მასაჟი. 5-15 სესიის საშუალებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ დუნდულოების საგრძნობლად გაუმჯობესებულ გარეგნობას, დაჭიმოთ კანი, მოიცილოთ ცელულიტი და ტონუსში მოიყვანოთ კუნთები. თუ ვსაუბრობთ მცირე ნაოჭზე, მაშინ მასაჟი თავად შეძლებს ამ უსიამოვნების აღმოფხვრას.

ამ პროცედურებს უნდა ენდოს მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველ შედეგს ვერ მივაღწევთ.

დამეხმარება ვარჯიში წონის დაკლებაში?

ნადავლის ქვეშ არის ნაკეცები, როგორ მოვიშოროთ? ამ საკითხში ძალიან ეფექტური საშუალებაა ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მუშაობენ კუნთების კონკრეტულ ჯგუფზე. გლუტალურ რეგიონში ცხიმოვანი დეპოზიტების მოგვარების უმარტივეს მეთოდად შეიძლება ეწოდოს სწრაფი სიარული. თვალსაჩინო ეფექტის მისაღწევად, დღეში მინიმუმ 5 კმ უნდა იაროთ.

ასევე, თოკზე ხტომის შემდეგ შეინიშნება დუნდულოების წონის შესამჩნევი კლება. რეკომენდებულია სხვადასხვა მეთოდის გამოყენება: მარჯვენა ფეხი, მარცხენა ფეხი, ორივე და ასე შემდეგ. ყოველდღიური აქტივობების ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 15 წუთი.

შემდეგი ვარჯიშის შედეგია ცხიმის მოცილება არა მხოლოდ დუნდულოებიდან, არამედ თეძოებიდან და გვერდებიდან. დაგჭირდებათ სკამი ან ტანვარჯიშის კიბე, რომელზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ფეხის საქანელას.

ბოლო ვარჯიში არის მენჯის აწევა დახრილ მდგომარეობაში, იატაკის შეხების გარეშე.

თაფლის მასაჟი, სხეულის შეფუთვადა სხვები

როგორ სწრაფად მოვიშოროთ ნაოჭი ნადავლის ქვეშ? ცხიმებს თაფლის მასაჟის საშუალებით გაუმკლავდებით. ოდნავ გახურებული კანი თბილი თაფლით უნდა დაიფაროს, შემდეგ კი მასა 15 წუთის განმავლობაში შეიზილოთ. თბილი წყალი და დამატენიანებელი უნდა დაასრულოს მკურნალობა.

ყველას არ აქვს ფინანსური საშუალება პროფესიონალ მასაჟისტთან მისასვლელად, მაგრამ არ არის საჭირო სასოწარკვეთა. ვაკუუმური ქილა და ეთერზეთი შეიძლება გადაარჩინოს სიტუაცია. ზეთი უნდა წაისვათ კანის პრობლემურ უბნებზე, შემდეგ კი დაიწყოთ ქილის გადაადგილება გაუჩერებლად და კანიდან ამოღების გარეშე, სანამ არ მოხდება კანის ოდნავ გაწითლება და არ გამოჩნდება სითბო. მასაჟის საშუალო ხანგრძლივობაა 20 წუთი.

ზედმეტ წონასთან ბრძოლაში შესანიშნავი დამხმარეა შეფუთვა. საჭიროა მხოლოდ საკვები ფილმის შეძენა და ნარევის მომზადება. ინგრედიენტები: თაფლი (2 სუფრის კოვზი), ფორთოხლის ან გრეიფრუტის ზეთი (10 წვეთი) და მდოგვის მშრალი ფხვნილი (1 ჩაის კოვზი). საფუძვლიანი შერევის შემდეგ ნაზავი უნდა წაისვათ კანზე, შეიფუთოთ აპკით, დააფაროთ რაიმე თბილი და დატოვეთ მარტო 40 წუთის განმავლობაში. საბოლოო ნაბიჯი არის თბილი წყალი და დამატენიანებელი. ასეთი პროცედურების დასაშვები ყოველკვირეული რაოდენობაა 1.

ყველა ეს მარტივი წესი იძლევა საოცარ შედეგებს და თუ მათ რეგულარულად გააკეთებთ, გახდებით თქვენი დევიზი, რომ გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად და თავი შესანიშნავად იგრძნოთ!

ძირითადი ნაკეცების მოგვარების ძირითადი წესები

როდესაც ნადავლის ქვეშ ნაოჭი ჩნდება, როგორ მოვიშოროთ იგი? დამწყებთათვის, თქვენ უნდამოიმარაგეთ მოთმინება და საკუთარი თავის რწმენა, გამოყავით 20 წუთი ყოველდღიურად და შემდეგ მოამზადეთ შავი დაფქული ყავა, ლურჯი თიხა, საკვები ფილმი და კრემი, რომელსაც აქვს ანტიცელულიტური ეფექტი.

მოქმედების შემდეგი რეკომენდაციები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და მარტივად გადაჭრათ კითხვა: "როდესაც ნადავლის ქვეშ ნაოჭია, როგორ მოვიშოროთ?" ქალების გამოხმაურება, რომლებმაც უკვე სცადეს ეს ტექნიკა, ძალიან დადებითია.

პირველ რიგში თქვენ უნდა მოიცილოთ ეჭვები და ცუდი განწყობა და ასევე გააცნობიეროთ, რომ სარკეში მიმდინარე ასახვა არ არის წინადადება. იმისთვის, რომ ფორმები გახვეული იყოს, კანი ელასტიური და კუნთები ტონუსული, საჭიროა რამდენიმე ელემენტის შერწყმა, რაც საოცარ შედეგს იძლევა.

შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიზიკური ვარჯიშებით, კერძოდ, ჩაჯდომით, ხტუნვით, ფეხის რხევით და დაჭიმვით. მთავარია ივარჯიშოთ რეგულარულად, კვირაში რამდენჯერმე. თქვენ უნდა დაიწყოთ გახურებით, მაგალითად, თოკზე ხტომით. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეუფერხებლად გადახვიდეთ squats-ზე. ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია აიღოთ პატარა ჰანტელები ან სითხის ბოთლები და კონდახი ისე ჩამოვარდეს, თითქოს ადამიანს უნდა დივანზე დაჯდომა, მუხლებთან კუთხე არ უნდა იყოს 90 გრადუსზე ნაკლები.

შემდეგი საიდუმლო იარაღი დუნდულოების ქვეშ ნაოჭების საწინააღმდეგოდ არის შემდეგი სავარჯიშო - ფეხების ცვლა სხვადასხვა მიმართულებით და უკან.

ფიზიკური აქტივობა უნდა დასრულდეს გაჭიმვით: წინ დახრილი, უნდა ეცადო, რომ თითის წვერამდე მიხვიდე. ასეთი მოქმედებები ხელს უწყობს ლამაზი კუნთოვანი რელიეფის ფორმირებას, ხდის ფიგურას მოქნილს დაგამხდარი. ეს არის გაჭიმვა, რომელიც ათავისუფლებს "დატუმბულ" კუნთებს და ამავდროულად აუმჯობესებს განწყობას.

სასწაული ყავის სკრაბი

ახლა შეგიძლიათ გადახვიდეთ წყლის პროცედურებზე. იმისათვის, რომ კანი იყოს ელასტიური და სილუეტი ტონირებული იყოს, თქვენ უნდა გაეცნოთ შემდეგ ხრიკებს. შხაპის მიღებამდე უნდა შეიხედოთ სამზარეულოში და თან წაიღოთ დაფქული ყავა (2 სუფრის კოვზი სლაიდთან ერთად). შემდეგ კარგად დატენიანებული და საპნით გახეხილი სხეული უნდა დაიფაროს ყავის სკრაბით. იმისდა მიუხედავად, რომ ინსტრუმენტი იაფია, მისი ეფექტურობა გასაოცარია. განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს პრობლემური ადგილები: დუნდულოები, თეძოები, წელი, მუცელი და ზურგის ქვედა ნაწილი. სხვათა შორის, შემდეგი მარტივი ტექნიკის დახმარებით კისერზე ნაოჭების მოშორებაც კი შეგიძლიათ: თქვენ უბრალოდ უნდა შეიზილოთ ეს ადგილი ყავის სკრაბით ზემოდან ქვემოთ მოძრაობებით. სხეულის დასაბანად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ გრილი წყალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში კანი ვერ მიაღწევს საჭირო ტონუსს. ხოლო დუნდულოების და ბარძაყების არე ცოტა ხნის შემდეგ ცივი ჭავლით დაიბანეთ.

რეკომენდებულია სკრაბის გამოყენება ლურჯი თიხის სახვევებთან ერთად. ამ პროდუქტს შეუძლია შესამჩნევად გამკაცრდეს კანი, გახადოს იგი უფრო ელასტიური, გაათავისუფლოს ორგანიზმი ზედმეტი სითხისა და ტოქსინებისგან. თიხის გასაზავებლად (50-100 გ) საჭიროა გამოიყენოთ კერამიკული ან მინის ჭურჭელი, პლასტმასის კოვზი და მაგარი მინერალური წყალი. მიღებული ნაზავი უნდა წაისვათ ყავის სკრაბით დამუშავებულ ადგილზე, შემდეგ კი ყველაფერი შეიფუთოთ ფენით.

ყველა პროცედურის დასასრულს, სხეული უნდა წაისვათ მკვებავი ან ანტიცელულიტური კრემით, რადგან საბოლოო მიზანიაწონის დაკლება, კანის სწრაფი გაძლიერება, კანქვეშა შრის ზედმეტი ტენის მოცილება და ცხიმების დაშლა.