იდეალური ქალისა და მამაკაცის ფიგურის პარამეტრები. იდეალური ფიგურა ქალისა და მამაკაცის თვალით. როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილ ფიგურას

Სარჩევი:

იდეალური ქალისა და მამაკაცის ფიგურის პარამეტრები. იდეალური ფიგურა ქალისა და მამაკაცის თვალით. როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილ ფიგურას
იდეალური ქალისა და მამაკაცის ფიგურის პარამეტრები. იდეალური ფიგურა ქალისა და მამაკაცის თვალით. როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილ ფიგურას

ვიდეო: იდეალური ქალისა და მამაკაცის ფიგურის პარამეტრები. იდეალური ფიგურა ქალისა და მამაკაცის თვალით. როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილ ფიგურას

ვიდეო: იდეალური ქალისა და მამაკაცის ფიგურის პარამეტრები. იდეალური ფიგურა ქალისა და მამაკაცის თვალით. როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილ ფიგურას
ვიდეო: გამოღების მეთოდი - სქესობრივი განათლება 2024, მარტი
Anonim

თითოეული ჩვენგანი აყენებს საკუთარ იდეას "იდეალური ფიგურის" კონცეფციაში. ითვლება, რომ ყველა გოგონა უნდა ისწრაფვოდეს ყბადაღებული პარამეტრებისკენ "90-60-90". მოდელები პოდიუმებზე რეკლამირებენ გამხდარი მაღალი ქალების სამოსს. მაგრამ მართლა მხოლოდ მათ შეიძლება ეწოდოს ლამაზები დღეს? და როგორია „მამაკაცის ფიგურის იდეალური ზომა“? ვინ დათვალა ისინი? საიდან გაჩნდა ეს ყველაფერი? რა სახის მამაკაცებს შეიძლება ეწოდოს ლამაზი? ყველა ამ უამრავ კითხვაზე პასუხის გაცემა შეგიძლიათ ამ სტატიაში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვიცოდეთ რას ჰქვია იდეალური ფიგურა, არამედ როგორ გამოვასწოროთ მისი ნაკლოვანებები. აქ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ძვირფასი რჩევები მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, თუ როგორ გახადოთ თქვენი სხეული სრულყოფილი ყოველგვარი ძვირადღირებული აღჭურვილობის გარეშე.

ქალის სილამაზის სტანდარტი სხვადასხვა ეპოქაში

იდეალური ფიგურა
იდეალური ფიგურა

დრო კარნახობს თავის წესებს. ეს განცხადება ასევე ეხება ქალის სილამაზის კანონებს, რომლებიც ძალიან განსხვავდებოდა სხვადასხვა ეპოქაში. თუ ანტიკურ ხანას ავიღებთ, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მაშინ მოდაში იყო მომრგვალებული ფორმები. აყვავებულ თეძოებითა და მოცულობითი ბიუსტით ქალი შეუდარებელ სილამაზედ ითვლებოდა. საკმარისია გავიხსენოთ აფროდიტე კნიდოსელის ქანდაკება - ცნობილი ძველი ბერძენი მოქანდაკის პრაქსიტელეს ცნობილი ნამუშევარი. შემდეგ, შუა საუკუნეებში, საზოგადოებამ დაიწყო ასკეტიზმის ქადაგება, რაც მაშინვე შეეხო ადამიანების ცხოვრების ყველა სფეროს, მათ შორის ხელოვნებას, სადაც აკრძალული იყო შიშველი ფიგურის ჩვენება. ძნელია ვიმსჯელოთ, როგორი იყო იმ დროს ქალის იდეალური ფიგურა. მაგრამ მოგვიანებით, რენესანსში, ქალის ბრწყინვალე ფორმები კვლავ შემოდის მოდაში. ჩვენამდე მოვიდა ლეგენდარული მხატვრებისა და მოქანდაკეების არაერთი ნახატი, სადაც გამოსახულია ტანიანი ქალბატონები ფართო თეძოებით, დიდი მუცლით და კარგად განვითარებული მკერდით. მე-19 საუკუნე აღინიშნა იმით, რომ ქალის სილამაზის იდეალი არის ასპენის წელის არსებობა ბრწყინვალე ბიუსტით. აქ შეგვიძლია გავიხსენოთ ცნობილი სილამაზის ნატალია გონჩაროვას - მეუღლის A. S. პუშკინი. და როგორია იდეალური ფიგურის პარამეტრები მეოცე საუკუნეში? აქ სრულიად შეიცვალა ტრადიციული წარმოდგენები სილამაზის შესახებ. პირველ რიგში, აფასებენ ახალგაზრდა მამაკაცის ფიგურის მქონე ქალებს. აქტუალურია ვიწრო თეძოები და ვიწრო წელი. დიდი ბიუსტის არსებობა არ იყო მისასალმებელი. არის შემთხვევები, როცა ქალები მკერდს სპეციალურად ახვევდნენ და იჭერდნენ ისე, რომ არ განვითარებულიყო და ტანსაცმლის ქვეშ სრულიად შეუმჩნეველი ყოფილიყო. 50-იან წლებში მერილინ მონრო გახდა საყოველთაოდ აღიარებული სექს-სიმბოლო. მისიქალური ფიგურა ბრწყინვალე ბიუსტით, წვრილი წელით და წვრილი ფეხებით არავის ტოვებს გულგრილს. მას მილიონობით ქალი ბაძავს. 80-იან წლებში მოდური გახდა ფიტნესის კეთება. საყვარელი ქალბატონები ფიქრობენ კითხვაზე, თუ როგორ გააკეთონ სრულყოფილი ფიგურა და დადიან სპორტდარბაზში. 90-იან წლებში გამხდარი ქეით მოსი სილამაზის იდეალად იქცა. მაგრამ ჩვენს დროში გოგონები სულ უფრო მეტად ცდილობენ დაემსგავსონ მსახიობ მეგან ფოქსს, რომელიც გამოირჩევა ბრტყელი მუცლით და საკმაოდ დიდი მაღალი მკერდით. ეს არის ქალის სილამაზის სტანდარტი, რომელიც დღეს არსებობს.

იდეა მამაკაცის სილამაზის სტანდარტის შესახებ ანტიკურ ხანაში

იდეალური მამაკაცის სხეულის გაზომვები
იდეალური მამაკაცის სხეულის გაზომვები

არაა მართალი ვიფიქროთ, რომ ძველ დროში მხოლოდ ქალის ფორმები იზიდავდა მხატვრებსა და მოქანდაკეებს. მამაკაცის სილამაზის სტანდარტები ასევე არსებობდა ნებისმიერ დროს. გავიხსენოთ როგორ ჩამოყალიბდნენ ისინი. რა შედიოდა ადრე „ადამიანის იდეალური ფიგურის“კონცეფციაში? სხეულის პროპორციები თუ ამისთვის მნიშვნელობა ჰქონდა სიმაღლეს და წონას? ძველი ბერძნები და რომაელები დიდად აფასებდნენ ჰარმონიას მამაკაცის ფიგურაში, მკლავებისა და ფეხების ელასტიურ, კარგად განვითარებულ კუნთებს, მკაფიო გამჭოლი იერს. ეს იდეალი განსახიერებულია აპოლონ ბელვედერის ქანდაკებაში. ჩვენს წინაშე ის მშვენიერი ახალგაზრდის სახით გვევლინება, მშვენივრად აღნაგობის სახით. შუა საუკუნეებში გამოჩნდნენ რაინდები, რომლებსაც, როგორც წესი, ოდნავ ქალური გარეგნობა ჰქონდათ. ეს არის მყიფე ფიგურა, გრძელი კულულები, დელიკატური თვისებები. მე-18 საუკუნეში მამაკაცებმა დაიწყეს კორსეტებისა და სპეციალური საფარების ტარება ფიგურის ნაკლოვანებების გამოსასწორებლად. ამ დროის გმირი არის სურნელოვანი, ფხვნილი და პომადიანი დენდი, რომლისთვისაც ცხოვრებაში უმაღლესი მიზანია.სიამოვნება. შეიცვალა ეპოქები. მე-19 საუკუნის ბოლოს - მე-20 საუკუნის დასაწყისში ციტირებულია ლაკონური, ძუნწი საქმიანი კაცის, ჭკვიანი, გაპარსული და მოკლე თმის შეჭრის იმიჯი. დღესდღეობით, მამაკაცის სილამაზის მოდას კარნახობს, როგორც წესი, კინოეკრანი. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორია დღეს მამაკაცის იდეალური ფიგურა ქალის თვალით. ამაზე ქვემოთ იქნება განხილული.

როგორ მივიღოთ სრულყოფილი სხეული
როგორ მივიღოთ სრულყოფილი სხეული

პირველი სილამაზის კონკურსი

დღესდღეობით ძალიან გავრცელებულია სხვადასხვა კონკურსები, რომლებშიც ახალგაზრდა მომხიბვლელებს არჩევენ. პირველი დოკუმენტირებული სილამაზის კონკურსები გამოჩნდა კორინთში ძვ.წ. V საუკუნეში. ქალაქის მმართველმა დაამტკიცა დღესასწაული დედამიწის ქალღმერთის პატივსაცემად. მის თვალწინ მაშინ გამოჩნდნენ იმ დროის ულამაზესი ბერძენი ქალები. მოგვიანებით ეს ტრადიცია გავრცელდა ამ ქვეყნის სხვა რაიონებში: ქალაქ ათენში, კუნძულ ლესბოსში ეგეოსის ზღვაში. ძველ ბაბილონში კი იყო ერთგვარი აუქციონი, რომელზედაც უმშვენიერესი გოგონები იწვევდნენ. თითოეულ მათგანს მიენიჭა ფასი, რომლითაც ნებისმიერ მამაკაცს შეეძლო მისი გამოსასყიდი, რათა ცოლად მოეყვანა. და აქ ყველაფერს მნიშვნელობა ჰქონდა: მომხიბვლელის იდეალური ფიგურა, სახე, თმა. თუ ამ შემთხვევაში გამარჯვებულებმა ჯილდოდ მდიდარი ქმარი მიიღეს, მაშინ ძველ ჩინეთში ასეთი შეჯიბრებები სისხლით მთავრდებოდა. ყველაზე ლამაზი გოგონა ღვთაებას შეეწირა. გამარჯვებული უნდა ყოფილიყო ძალიან წვრილმანი, პაწაწინა ფეხებით, დახვეწილი ხელებით და ნაზი თეთრი კანით. ჩვენ რუსეთში დიდი ხანია გვაქვს ცოლის არჩევის ტრადიციასუვერენული კონკურენტული შერჩევის გზით. ამავდროულად დიდი ყურადღება დაეთმო გარეგნულ მონაცემებს და ქალის ჯანმრთელობას.

მშვენიერი სქესის იდეალური ფიგურა დღეს

ქალის იდეალური ფიგურა
ქალის იდეალური ფიგურა

მაინტერესებს, რა მოთხოვნები აქვს ქალის ფიგურას თანამედროვე მამაკაცი? რა იზიდავს მათ ყველაზე მეტად? როგორ გამოიყურება ქალის იდეალური ფიგურა მამაკაცის თვალით? გამოდის, რომ აქ სიგამხდრე და ჰარმონია სულაც არ არის სავალდებულო თვისება. პირიქით, ძლიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს მოსწონს "მადის აღმძვრელი" ქალბატონები. მაგრამ თანამედროვე მაჩოები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ ქალის ფიგურის პროპორციულობას. მსხვილი მაღალი მკერდი, წვრილი „ვასკილი“წელი, მომრგვალებული თეძოები – ასე გამოიყურება მათ თვალებში თანამედროვე სილამაზის სრულყოფილი ფორმები. ყველა ეს ნიშანი, მამაკაცების აზრით, მათი რჩეულის შესანიშნავი ჯანმრთელობის მაჩვენებელია. ეს გამოწვეულია ძლიერი სქესის ქვეცნობიერი სურვილით დატოვონ ძლიერი შთამომავლობა. აქვე შეგიძლიათ დაამატოთ, რომ მამაკაცები აფასებენ ქალებში კარგად ჩაცმის უნარს. და სულაც არ არის საჭირო გოგოებმა თავიანთი მომხიბვლელობის დემონსტრირება შიშველად, მინი კალთების ჩაცმა და მკერდის ზედმეტად გამოვლენა. ბევრად უკეთესია ისეთი კაბების ჩაცმა, რომელიც მალავს ფიგურის ნაკლოვანებებს და ხაზს უსვამს მის ძლიერ მხარეებს.

მამაკაცის იდეალური ფიგურა ჩვენი დროის ქალის თვალით

როგორ მივიღოთ სრულყოფილი ფიგურა
როგორ მივიღოთ სრულყოფილი ფიგურა

და რას ფიქრობენ ლამაზი სქესის წარმომადგენლები თანამედროვე მაჩოს სილამაზის კანონებზე? როგორი უნდა იყოს იდეალური მამაკაცი ქალის თვალით? დღესდღეობით მოდური ხდება თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა დაგარეგნობა. ტელეეკრანიდან გვესმის: „ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ამას ვიმსახურებთ! Თავს მიხედე! ბევრი მამაკაცი, რაც არ უნდა დაკავებული იყოს, პოულობს დროს სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის. და მართალია. ქალები ხომ პირველ რიგში ყურადღებას აქცევენ თავიანთი არჩეულის ძლიერ ფიზიკას. პოზა უნდა იყოს სწორი, კუნთები კარგ ფორმაში. ბევრი გოგოსთვის მამაკაცის სიმაღლესაც დიდი მნიშვნელობა აქვს. უპირატესობა ენიჭება ძლიერი სქესის მაღალ წარმომადგენლებს. რასთან არის დაკავშირებული? ქვეცნობიერად ქალი ირჩევს იმ „მამაკაცს“, რომელიც ჯანმრთელია და საკმაოდ მაღალ პოზიციას იკავებს საზოგადოებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ასეთ ადამიანს შეუძლია უზრუნველყოს მისთვის და მისი შვილების კარგი საცხოვრებელი პირობები. მაღალი ზრდა, ელასტიური რელიეფური კუნთები, განიერი მხრები და ზურგი, წვრილი ფეხები - ასე გამოიყურება მამაკაცის იდეალური ფიგურა ქალის თვალით.

ქალის ფიგურის იდეალური პროპორციები. გაანგარიშების ფორმულა

ცნობილია, რომ ადამიანები ძველ დროში ცდილობდნენ მათემატიკურად გამოეთვალათ სხეულის სრულყოფილი ფორმა. ასე რომ, ძველ დროში ითვლებოდა, რომ თავი არ უნდა აღემატებოდეს დანარჩენი ფიგურის 1/7-ს, ხოლო ხელი - არაუმეტეს 1/10-ისა. ჭიპი სხეული ორ თანაბარ ნაწილად უნდა დაყო. დღესდღეობით, ფიგურის იდეალური პროპორციების გამოთვლის რამდენიმე მეთოდი არსებობს. უმარტივესი მათგანი იყენებს ლორენცის ფორმულას. იგი გამოითვლება შემდეგნაირად: (სიმაღლე სანტიმეტრებში მინუს 100) მინუს (სიმაღლე სანტიმეტრებში მინუს 150 და იყოფა ნახევარზე) u003d ქალის იდეალური ფიგურა. ცოტა მათემატიკით, თქვენ გაქვთ იდეალი, რომლისკენაც ისწრაფვით.

ქალის ფიგურების ტიპები და რჩევები მათ შესახებკორექტირება

გოგონის იდეალური ფიგურა გულისხმობს, რომ მასში ყველაფერი ჰარმონიულად გამოიყურება. მაგრამ ბუნებაში უნაკლო ფორმები იშვიათად გვხვდება. ასე რომ, ქალის ფიგურა პირობითად შეიძლება მივაკუთვნოთ ერთ-ერთ შემდეგ ჯგუფს:

  • ქვიშის საათი. წვრილი წელის მქონე ქალები, რომელთა მკერდი და თეძოები დაახლოებით ერთნაირი ზომისაა. მამაკაცის თვალსაზრისით, ეს არის ქალის ფიგურის ყველაზე მიმზიდველი ფორმა. სწორედ მისთვის არის ხელმისაწვდომი სილამაზის საყოველთაოდ აღიარებული სტანდარტი 90-60-90.
  • Apple. ქალები მიდრეკილნი არიან სისავსისკენ. საკმარისად დიდი მკერდი და ფართო წელი. ამავე დროს, მათ აქვთ წვრილი ფეხები.
  • მსხალი. ქალბატონები მყიფე მხრებით, პატარა მკერდით, კარგად გამოკვეთილი წელით და განიერი თეძოებით.
  • სამკუთხედი. გოგონები ფართო მხრებით, პატარა წელით და ვიწრო თეძოებით. მამაკაცების თვალსაზრისით, ასეთი ფორმები ნაკლებად მიმზიდველად ითვლება.

მოგეხსენებათ, ტანსაცმლის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ როგორც ფიგურის ხარვეზების დამალვა, ასევე მის ღირსებაზე ხაზგასმა. ქალებისთვის, რომელთა ფორმები შეიძლება იყოს დაკავშირებული გარკვეულ ჯგუფთან, არსებობს კოსტიუმების არჩევის წესები. ქალის იდეალური ფიგურა, როგორც უკვე გავარკვიეთ, ქვიშის საათია. ასეთი ფორმების მქონე ლამაზმანებს ყველაფრის ჩაცმის უფლება აქვთ. საჭიროა არა მხოლოდ ფიგურის ვიზუალური წონა რთული ჭრილით და ზედმეტად მკვრივი ქსოვილებით. "ვაშლის" ჯგუფისთვის, საგნები, რომლებიც არ ამახვილებენ ყურადღებას წელზე და საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ თხელი ფეხები, საკმაოდ შესაფერისი იქნება. მსხლის ფიგურის ტიპის ქალბატონებისთვის რეკომენდებულია კოსტიუმები, რომლებიც აწონასწორებენ სრულ ბარძაყებს პატარა მკერდით. გაშლილი კალთები ბლუზებთან ერთადფართო სახელოები, ასევე წაგრძელებული პიჯაკები და კარდიგანები. "სამკუთხედის" ჯგუფში მიკუთვნებული ქალებისთვის კარგი იქნება მკვრივი ქსოვილებისგან დამზადებული ნივთები, დვრილებითა და ნაჭრებით. აკრძალულია მხრის ბალიშებით ჩაცმა. კარგი ვარიანტია მუქი ზედა და ღია ქვედა.

როგორ სწრაფად მივიდეთ შესანიშნავ ფორმაში. რამდენიმე რეკომენდაცია მამაკაცებისთვის

იდეალური ფიგურის პარამეტრები
იდეალური ფიგურის პარამეტრები

არსებობს მოსაზრება, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის გარეგნულ სილამაზეს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. თუმცა, თანამედროვე მამაკაცები უმეტესწილად მიჰყვებიან დღევანდელ ტენდენციას, იზრუნონ სახეზე და სხეულზე. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც მოგეხსენებათ, წარმატებული ადამიანის იმიჯი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასოცირდება მსუქან და გაბერილ ბიძასთან. ამიტომ, ღირს მამაკაცებს რამდენიმე რჩევა მივცეთ, თუ როგორ გააკეთონ იდეალური ფიგურა სახლში ან სპორტდარბაზში ვარჯიშის დროს. პირველ რიგში, შეეცადეთ რეგულარულად ივარჯიშოთ. სიმულატორებზე სიძლიერის ვარჯიში იდეალურია. თუ დრო არ გაქვთ სპორტდარბაზში წასასვლელად, გააკეთეთ ვარჯიშები სახლში. ამისთვის აუცილებლად უნდა იყიდოთ ჰანტელები. გამოიყენეთ ყოველი თავისუფალი მომენტი, მაგალითად, ბიძგების ან ჩაჯდომის გასაკეთებლად. აუცილებლად გააკეთეთ ზურგის გასწორების ვარჯიშები. კარგი პოზა აუცილებელია სრულყოფილი ფიგურისთვის. მეორეც, იკვებეთ სწორად. შეეცადეთ მოერიდოთ შემწვარ და ცხარე საკვებს. ბევრი მამაკაცი არ აფასებს ალკოჰოლის გავლენას მათ ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. მაშინაც კი, როგორც ჩანს, ისეთი საკმაოდ "უდანაშაულო" სასმელი, როგორიცაა ლუდი, რეგულარული გამოყენებით, შეუძლია გააუქმოს ყველა ძალისხმევა ძლიერი ლამაზი ფიგურის ჩამოყალიბებისთვის. გასაკვირი არ არისკონცეფცია, როგორც "ლუდის მუცელი". მესამე, შეეცადეთ ზოგჯერ სოლარიუმში ჩახედოთ. ბოლოს და ბოლოს, როგორც გავარკვიეთ, ქალები აფასებენ ძლიერ, მორგებულ, გარუჯულ მამაკაცებს, რომლებიც გამოირჩევიან თავდაჯერებულობითა და ჯანმრთელობასთან.

რჩევები ქალებისთვის, თუ როგორ მიიღონ სრულყოფილი ფიგურა

მუდამ ახალგაზრდა და მაცდუნებელი გამოიყურებოდე ყველა მშვენიერი სქესის წარმომადგენელზე ოცნებობს. მაღალი მკერდი, წელზე მოქცეული წელი, თეძოების გლუვი ხაზი - ეს არის საბოლოო ოცნება ყველა საყვარელი ქალბატონისთვის. რა არის საჭირო ამ სანუკვარი ოცნების ასასრულებლად? რა მეთოდები შეიძლება გამოვიყენოთ იდეალური ქალის ფიგურის ჩამოსაყალიბებლად? ბევრი უპასუხებს ამ კითხვას ასე: "პერსონალური პარიკმახერი, ვიზაჟისტი, კოსმეტოლოგი, მასაჟისტი და დიეტოლოგი!" Მაგრამ არა! ამისთვის საჭიროა მხოლოდ თავად ქალის სურვილი, რეგულარულად იზრუნოს მის გარეგნობაზე. თქვენი ოცნების ფიგურის მისაღებად, არსებობს რამდენიმე ეფექტური გზა: ვარჯიში, შეფუთვა და პრობლემური უბნების მასაჟი ანტიცელულიტური ნაერთების გამოყენებით. მოდით ვისაუბროთ თითოეულ მათგანზე უფრო დეტალურად. მასაჟის ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს ლამაზი სილუეტის მოდელირებას, ადვილი შესასწავლია. აქ მთავარი მოძრაობაა. ისინი უნდა იყვნენ დაძაბული. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს საკმაოდ მტკივნეული პროცედურაა. ამის შემდეგ სხეულზე ხშირად რჩება სისხლჩაქცევები. მაგრამ ზედმეტი სანტიმეტრი წელის, თეძოებისა და მუცლის არეში სწრაფად ქრება. საკმარისია მასაჟის გაკეთება ყოველ მეორე დღეს ერთი თვის განმავლობაში. და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ კრემები და ზეთები, რომლებიც ამ პროცედურას უფრო ეფექტურს ხდის. ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში ძალიან კარგ შედეგს მოაქვს შეფუთვებიც. ამას დასჭირდება კოსმეტიკური პროდუქტი (დამოუკიდებლად მომზადებული ანმაღაზიაში ნაყიდი), პლასტმასის შესაფუთი, თბილი ხალათი და 40 წუთი თავისუფალი დრო. შხაპის მიღების შემდეგ მთელ სხეულს ვიხეხავთ მძიმე პირსახოცით, ნარევს შესაფუთად ვისვამთ, ფილაში ვეხვევით, თბილ ხალათში ვეხვევით და დივანზე დავწექით, რომ დაისვენოთ ნახევარი საათი. ამ მეთოდის ზოგიერთი მოყვარული ამტკიცებს, რომ მთელი პროცედურის განმავლობაში ასრულებენ ფიზიკურ ვარჯიშებს და ფიქრობენ, რომ ამ შემთხვევაში შედეგის მიღწევა ბევრად უფრო სწრაფად შეიძლება. ეს უბრალოდ ვარჯიში, ფილმად გადაქცევა, საკმაოდ რთულია. და შემდეგი თავი ეძღვნება იმას, თუ რა ფიზიკური ვარჯიშები დაგეხმარებათ ლამაზი ფიგურის ჩამოყალიბებაში. აქ მთავარი წესი ვარჯიშის რეგულარულობაა.

ეფექტური ვარჯიშები სახლში

იდეალური ფიგურა სახლში
იდეალური ფიგურა სახლში

თქვენ გეკითხებით: როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილ ფიგურას ვარჯიშის საშუალებით? პასუხი მარტივია: სავარჯიშოების ნაკრები უნდა იყოს შემუშავებული კუნთების ყველა ძირითადი ჯგუფისთვის. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს პრობლემურ უბნებს: მუცელი, წელი და თეძოები. აქ არის ამ აქტივობის კარგი ვერსია:

  1. სავარჯიშო გულმკერდის კუნთებისთვის. დაწექი სკამზე. ჰანტელები ორივე ხელში. თუ არა, პრობლემა არ არის. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 1,5 ლიტრიანი პლასტმასის ბოთლები წყლით სავსე. ვიწექით ზურგზე, ხელები გვერდებზე გავშალეთ და მკერდის წინ ვიწყებთ შეერთებას. გაუშვით 20-30 ჯერ. შესვენება. კიდევ 20-30 ჯერ. შესანიშნავად ამკვრივებს მკერდს.
  2. სავარჯიშო ზედა პრესისთვის. დაწექით ზურგით იატაკზე. ხელები თავის უკან, ფეხები მოხრილი მუხლებში. აწიეთ სხეული მარჯვენა კუთხით, დაუბრუნდითსაწყისი პოზიცია. გააკეთეთ ეს 30-40 ჯერ. დროთა განმავლობაში მიდგომების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს.
  3. სავარჯიშო ქვედა პრესისთვის. დაწექით ზურგით იატაკზე. ფეხები სწორია. ხელები სხეულის გასწვრივ. ასწიეთ ფეხები იატაკთან მარჯვენა კუთხით და ჩამოწიეთ უკან. გაუშვით 10-15-ჯერ.
  4. ივარჯიშეთ თეძოებზე "ყურების" მოსაშორებლად. ადექით პირდაპირ, მარჯვენა ხელით ეჭიროთ სკამის საზურგე. მარცხენა ფეხი მუხლზე მოხარეთ და ასწიეთ, შემდეგ გაუშვით. გაკვეთილი არ არის რთული, შეასრულეთ 40-50 ჯერ. იგივე გააკეთე მარჯვენა ფეხით.
  5. სავარჯიშო დუნდულოებისთვის. დაწექით იატაკზე ზურგით. მოხარეთ ფეხები მუხლებში, ხელები თავის უკან. აწიეთ დუნდულები იატაკიდან და ჩამოწიეთ. გაუშვით 20-30-ჯერ.
  6. სავარჯიშო ხელებისთვის. მუხლები იატაკზეა. უკან იატაკის პარალელურად. დაასვენეთ ხელები იატაკზე. მოხარეთ ისინი იდაყვებში და დახარეთ სხეული ქვემოთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიქეცი 20-ჯერ.

ჩვენ გადავხედეთ რა შედის ქალისა და მამაკაცის სილამაზის სტანდარტის კონცეფციაში და ასევე გავარკვიეთ, თუ როგორ მივაღწიოთ ჰარმონიას და მაცდუნებელ ფორმებს მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდების გამოყენებით. აღმოჩნდა, რომ სახლში იდეალური ფიგურა სულაც არ არის მითი, არამედ რეალობა.

გირჩევთ: