ვიდეო: PMS: რა არის ეს და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
2024 ავტორი: Henry Conors | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-12 09:38
ჰორმონები მნიშვნელოვნად მოქმედებს ქალის ორგანიზმის თითქმის ყველა პროცესზე. ალბათ ერთხელ მაინც გსმენიათ ტერმინი PMS. რა არის ეს და შესაძლებელია თუ არა როგორმე გავუმკლავდეთ ყოველთვიურად გაჩენილ სიმპტომებს? მართალია, რომ ზოგიერთ ქალს არ აქვს ეს სინდრომი?
PMS - რა არის და ყველასთვის ნაცნობი?
სამი ასოიანი აბრევიატურა ნიშნავს პრემენსტრუალურ სინდრომს. ამ ტერმინს ჩვეულებრივ უწოდებენ ცვლილებებისა და სიმპტომების ერთობლიობას, რომლებიც ვლინდება კრიტიკული დღეების დაწყებამდე ცოტა ხნით ადრე. დღეისათვის ამ მდგომარეობის დაახლოებით 150 განსხვავებული ნიშანია დაფიქსირებული. ზოგიერთი მათგანი შესამჩნევია თავად ქალისთვის და მის გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის უფრო მეტად, ზოგიც ნაკლებად. სწორედ ამიტომ ზოგიერთი ქალბატონი თავს დამოუკიდებლად თვლის ჰორმონალური ფონისგან, მაგრამ სინამდვილეში ისინი უბრალოდ ვერ ამჩნევენ მიმდინარე ცვლილებებს. PMS ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე დღიდან ერთ კვირამდე, ზოგჯერ ცოტა მეტი. ამ სინდრომის განკურნება შეუძლებელია, ვინაიდან ეს არ არის პათოლოგია. ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და დისკომფორტის გამომწვევი სიმპტომებისგან თავის დაღწევის მიზნით,საკმარისია მარტივი ზომების მიღება.
პრემენსტრუალური სიმპტომების სიმპტომები
თუ არ იცით რა არის PMS, რეპროდუქციული ასაკის თითქმის ნებისმიერმა ქალმა შეიძლება გითხრათ. თუმცა, ერთმა ქალბატონმა შეიძლება თქვას, რომ მუცელი ან თავი მტკივა კრიტიკულ დღეებამდე, მეორე კი ამტკიცებს, რომ PMS ხან ტირის, ხან გინდა რომ იცინო. და ორივე სწორი იქნება. ყველაზე ხშირად, ყველაზე შესამჩნევი ცვლილებები ფსიქო-ემოციურ სფეროში. გუნება-განწყობა შეიძლება ხშირად შეიცვალოს, დეპრესია და აპათია ტიპიურია, შესაძლებელია აგრესიის ან დაღლილობის დაუსაბუთებელი გამოვლინებები. ასევე შეიძლება იყოს ძილის დარღვევა, ყნოსვის გამწვავება და ლიბიდოს მკვეთრი მატება ან დაქვეითება. PMS ხშირად იწვევს თავის ტკივილს ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას. შეიძლება ასევე იგრძნოთ სიმძიმე კუნთებში, ზოგჯერ ჩნდება კანის შეშუპება და სიწითლე. ხდება ისე, რომ კრიტიკულ დღეებამდე ცოტა ხნით ადრე ტემპერატურა იმატებს, ქრონიკული დაავადებები მწვავდება. ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან შეიძლება გამოჩნდეს ერთ-ერთი ან რამდენიმე ერთდროულად.
როგორ მოვიქცე PMS-თან და შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი მდგომარეობა?
არასოდეს დანიშნოთ მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანი დავალებები მენსტრუაციის დაწყებამდე ბოლო კვირაში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ უსარგებლო და უსარგებლო საკვები. უყურეთ სითხისა და მარილის მიღებას შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. ამ დღეებში კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი და რეგულარული. მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას, შეეცადეთ დაიძინოთ საკმარისად და თანაბრად გაანაწილოთ გაკვეთილებისხვადასხვა სახის მთელი დღის განმავლობაში. ისწავლეთ დასვენება, გამოყავით დღეში რამდენიმე საათი საკუთარ თავს და გაატარეთ საინტერესო წიგნის კითხვაში ან ბუშტუკების აბაზანაში დასვენებაში. შედეგი მაშინვე შესამჩნევი იქნება. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი ან არომატული ზეთები. დაიცავით ეს მარტივი წესები და გაგიკვირდებათ PMS-ის შესახებ მოსმენით. რისი არ ცოდნა ნამდვილად უფრო სასიამოვნოა, მაგრამ თუ სიმპტომებს დამოუკიდებლად ვერ გადალახავთ, მიმართეთ ექიმს, რომ დაგინიშნოთ მედიკამენტები ან ფიზიოთერაპია.
გირჩევთ:
უსუნო გვირილა: იმ სახეობების აღწერა, სადაც მცენარე გვხვდება და როგორ გავუმკლავდეთ მას
სწორი განტოტვილი ღეროს პატარა თეთრი ყვავილი ბევრის ყურადღებას იპყრობს, რადგან გამვლელები მას ურევენ სამკურნალო მცენარეს, რომელსაც გვირილა ჰქვია. მაგრამ როგორც კი ქვევით დაიხრება, აშკარა განსხვავება ხდება შესამჩნევი - ყვავილს სუნი საერთოდ არ აქვს. საქმე ის არის, რომ ეს არის უსუნო გვირილა, ანუ სარეველა გავრცელებული მინდვრებში და ბაღებში
როგორ გიყვარდეთ მამაკაცი ისე, რომ მას უყვარდეთ?
როგორ შევიყვაროთ მამაკაცი, რომ იყოს იდეალური ცოლი, შეყვარებული და დედა, არა მხოლოდ მის, არამედ ყველას თვალში, ჩვენი სტატია გეტყვით
უხეშობა - რა არის ეს? როგორ გავუმკლავდეთ უხეშობას? უხეშობა გზებზე
ძნელია კამათი იმ ფაქტზე, რომ უხეშობა ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ვიღაც უფრო ხშირად ხვდება მას, ვიღაც ნაკლებად ხშირად, მაგრამ მისი სრულად აცილება შეუძლებელი იქნება
ცხენის მანე: რატომ არის საჭირო და როგორ მოვუაროთ მას
ცხენის მანე: რა არის და მისი დანიშნულება. როგორ სწორად ვიზრუნოთ მასზე. პროდუქტები, რომლებიც გამოიყენება მოვლის პროცესში. თმის ვარცხნილობის ვარიანტები ცხენის მანესთვის. ასეთი თმის სწორი სტილი. ცხენი, რომელიც ამაყობს მსოფლიოში ყველაზე ლამაზი მანეით
რა არის მონოპოლია და როგორ ვებრძოლოთ მას?
რა არის მონოპოლია? რა იწვევს ამ ფენომენს? და აზრი აქვს მასთან ბრძოლას თუ ეს ბუნებრივი მოვლენაა რომელიმე სახელმწიფოში?