ჰორმონები მნიშვნელოვნად მოქმედებს ქალის ორგანიზმის თითქმის ყველა პროცესზე. ალბათ ერთხელ მაინც გსმენიათ ტერმინი PMS. რა არის ეს და შესაძლებელია თუ არა როგორმე გავუმკლავდეთ ყოველთვიურად გაჩენილ სიმპტომებს? მართალია, რომ ზოგიერთ ქალს არ აქვს ეს სინდრომი?
PMS - რა არის და ყველასთვის ნაცნობი?
სამი ასოიანი აბრევიატურა ნიშნავს პრემენსტრუალურ სინდრომს. ამ ტერმინს ჩვეულებრივ უწოდებენ ცვლილებებისა და სიმპტომების ერთობლიობას, რომლებიც ვლინდება კრიტიკული დღეების დაწყებამდე ცოტა ხნით ადრე. დღეისათვის ამ მდგომარეობის დაახლოებით 150 განსხვავებული ნიშანია დაფიქსირებული. ზოგიერთი მათგანი შესამჩნევია თავად ქალისთვის და მის გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის უფრო მეტად, ზოგიც ნაკლებად. სწორედ ამიტომ ზოგიერთი ქალბატონი თავს დამოუკიდებლად თვლის ჰორმონალური ფონისგან, მაგრამ სინამდვილეში ისინი უბრალოდ ვერ ამჩნევენ მიმდინარე ცვლილებებს. PMS ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე დღიდან ერთ კვირამდე, ზოგჯერ ცოტა მეტი. ამ სინდრომის განკურნება შეუძლებელია, ვინაიდან ეს არ არის პათოლოგია. ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და დისკომფორტის გამომწვევი სიმპტომებისგან თავის დაღწევის მიზნით,საკმარისია მარტივი ზომების მიღება.
პრემენსტრუალური სიმპტომების სიმპტომები
თუ არ იცით რა არის PMS, რეპროდუქციული ასაკის თითქმის ნებისმიერმა ქალმა შეიძლება გითხრათ. თუმცა, ერთმა ქალბატონმა შეიძლება თქვას, რომ მუცელი ან თავი მტკივა კრიტიკულ დღეებამდე, მეორე კი ამტკიცებს, რომ PMS ხან ტირის, ხან გინდა რომ იცინო. და ორივე სწორი იქნება. ყველაზე ხშირად, ყველაზე შესამჩნევი ცვლილებები ფსიქო-ემოციურ სფეროში. გუნება-განწყობა შეიძლება ხშირად შეიცვალოს, დეპრესია და აპათია ტიპიურია, შესაძლებელია აგრესიის ან დაღლილობის დაუსაბუთებელი გამოვლინებები. ასევე შეიძლება იყოს ძილის დარღვევა, ყნოსვის გამწვავება და ლიბიდოს მკვეთრი მატება ან დაქვეითება. PMS ხშირად იწვევს თავის ტკივილს ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას. შეიძლება ასევე იგრძნოთ სიმძიმე კუნთებში, ზოგჯერ ჩნდება კანის შეშუპება და სიწითლე. ხდება ისე, რომ კრიტიკულ დღეებამდე ცოტა ხნით ადრე ტემპერატურა იმატებს, ქრონიკული დაავადებები მწვავდება. ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან შეიძლება გამოჩნდეს ერთ-ერთი ან რამდენიმე ერთდროულად.
როგორ მოვიქცე PMS-თან და შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი მდგომარეობა?
არასოდეს დანიშნოთ მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანი დავალებები მენსტრუაციის დაწყებამდე ბოლო კვირაში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ უსარგებლო და უსარგებლო საკვები. უყურეთ სითხისა და მარილის მიღებას შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. ამ დღეებში კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი და რეგულარული. მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას, შეეცადეთ დაიძინოთ საკმარისად და თანაბრად გაანაწილოთ გაკვეთილებისხვადასხვა სახის მთელი დღის განმავლობაში. ისწავლეთ დასვენება, გამოყავით დღეში რამდენიმე საათი საკუთარ თავს და გაატარეთ საინტერესო წიგნის კითხვაში ან ბუშტუკების აბაზანაში დასვენებაში. შედეგი მაშინვე შესამჩნევი იქნება. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი ან არომატული ზეთები. დაიცავით ეს მარტივი წესები და გაგიკვირდებათ PMS-ის შესახებ მოსმენით. რისი არ ცოდნა ნამდვილად უფრო სასიამოვნოა, მაგრამ თუ სიმპტომებს დამოუკიდებლად ვერ გადალახავთ, მიმართეთ ექიმს, რომ დაგინიშნოთ მედიკამენტები ან ფიზიოთერაპია.
