სილამაზის იდეალისკენ სწრაფვისას, ნებისმიერი საშუალო ადამიანი თავისთვის ირჩევს იმ სტანდარტს, რომელსაც შოუბიზნესის ვარსკვლავებში პოულობს. და ეს არ არის იმდენად მარადიულად გამხდარი ცნობილი ადამიანი, რომელიც შთააგონებს ფორმაში ჩადგომას, არამედ კერპის წონის დაკლების პირადი გამოცდილება. "ვარსკვლავების ქარხანა -4"-ის გამარჯვებულმა ირინა დუბცოვამ თავისი ტრანსფორმირებით აფორიაქება არა გულშემატკივრებში, არამედ რუსეთის მოსახლეობის მთელ წონაში დაკლებულ ნაწილს შორის. მისი სიგლუვის რეცეპტი ბევრ მედიაში განიხილება.
პარამეტრები ადრე და შემდეგ
ირინას თქმით, ის ყოველთვის მსუქანი იყო, მერე დაიკლო, მერე მოიმატა. შედეგები შედარებით ხანმოკლე იყო. წონის დაკლების უკანასკნელმა ექსპერიმენტმა მას სასწორზე ძალიან ხელშესახები რიცხვები მოუტანა.
მომღერალმა 15 კგ დაიკლო. გამხდარი ირინა დუბცოვას პარამეტრებია 74 კგ წონა, სიმაღლე 172 სმ.
გენეტიკა
ირინა მიეკუთვნება ე.წენდომორფები. ასეთი ადამიანის სხეული მიდრეკილია სისავსისკენ. ამ ტიპის კონსტიტუციის მფლობელებს შეუძლიათ წონაში დაკლება და წონაში დაკლება, მაგრამ ეს ადვილი არ არის და კვებისა თუ ვარჯიშის დროს ოდნავი დასვენების შემთხვევაში წონა ისევ უბრუნდება, ხშირად თუნდაც „სლაიდთან“. რა თქმა უნდა, ჭარბი წონის ზოგიერთი ბრალი არის ცუდი ჩვევები, სტრესი და ცხოვრების წესი. ირინა კი საჯარო ადამიანია, რომელიც გამუდმებით გზაშია და სტრესი, უძილობა და არასრულფასოვანი კვება თავს იგრძნობს.
მოულოდნელი შევსება
ირინას, ისევე როგორც ქალების უმეტესობას, გაუმართლა, რომ დედა გახდა. მაგრამ ოჯახში დიდი ხნის ნანატრი დამატებასთან ერთად მოულოდნელი დამატებაც მოვიდა წელისა და თეძოებისთვის. მომღერალმა 20 კგ მოიმატა.
გარდა ამისა, დაიწყო ჰორმონალური დარღვევები, რამაც აშკარად შეუშალა ხელი ირინა დუბცოვას წონის დაკლებაში.
დაბრუნების წერტილი
რა თქმა უნდა, მომღერალი პერიოდულად იკლებდა წონაში დიეტის დროს, მაგრამ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდა. გულშემატკივრებმა, როგორც მოკრძალებულად, ისე გულწრფელად მიანიშნეს ირინას, რომ დროა შეესაბამებოდეს მისი სურნელი საჭმელში და დაეწყო ფორმაში ჩადგომა, რადგან 30 წლის მომღერალთან იმ დროს ქსელში გამოქვეყნებული ფოტოები საერთოდ არ შეესაბამებოდა მას. რეალური ასაკი.
საბოლოოდ აღაშფოთა ვიწრო კაბებისა და მწირი კოსტიუმების მოყვარულები არც თუ ისე სრულყოფილ ფიგურაზე. როგორც გამხდარი ირინა დუბცოვა აღიარებს, ერთ დღეს მან გადაწყვიტა ერთხელ და სამუდამოდ შეეცვალა საკუთარი თავი შვილის, საკუთარი ჯანმრთელობის, კარიერისა და პირადი ცხოვრების გულისთვის.
ტრანსფორმაციის მედიავერსიები
B2014 წელს ქსელში გამოჩნდა დუბცოვას ფოტოები საცურაო კოსტუმში. იმის თქმა, რომ მომღერალმა წონაში დაიკლო, არაფრის თქმაა. მედიამ გაარკვია, რამდენად დაიკლო წონაში ირინა დუბცოვამ. მომღერალმა თითქმის 20 კგ დაიკლო. ასეთმა მნიშვნელოვანმა ტრანსფორმაციამ წარმოშვა მედიის უამრავი ვერსია და არგუმენტი ჰარმონიის რეცეპტის შესახებ. ირინა დუბცოვამ წონაში დაიკლო, როგორც ტაბლოიდები ამტკიცებდნენ, დიეტის, კრივის, კვების სპეციალისტის მიერ შედგენილი გარკვეული კვების სისტემის დახმარებით, მედიკამენტების დახმარებით. ძნელი დასაჯერებელია, რომ მომღერალი, რომელიც არ მალავს თავის გასტრონომიულ პრეფერენციებს, დიეტაზე დადგა. ისევე როგორც ზარმაცი, მისივე თქმით, გოგონას სპორტდარბაზში „რეგისტრაციის“ალბათობა, სკეპტიციზმით აღიქმება.
საჭმელი
ერთ-ერთი საყვარელი ვერსია ირინა დუბცოვას უმარილო დიეტაა. "ვარსკვლავმა" თითქოს წონაში მისი დახმარებით დაიკლო.
როგორც ექსპერტები განმარტავენ, მარილის სრულ უარყოფას კარგი შედეგი მოაქვს, ბევრისთვის ეს მართლაც ეფექტური საშუალებაა ორგანიზმის გასაშრობად. მაგრამ ასეთი დიეტა ტარდება არა უმეტეს ერთი თვისა და არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ. ის საკმაოდ აგრესიულია აუცილებელი მინერალებისა და მარილების ნაკლებობის გამო და უნდა დაინიშნოს ორგანიზმის სრული გამოკვლევის შემდეგ. გარდა ამისა, საჭიროა ორგანიზმის მხარდაჭერა ხშირი კვებით და ტკბილი, შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების უარყოფით.
სპორტი
მომღერლის პირადი ინსტაგრამი სავსეა სპორტული დარბაზიდან და კრივის რინგიდან გამოსული გოგონას ფოტოებით, რაც შეიძლება იყოს იმის ახსნა, თუ როგორ დაიკლო ირინა დუბცოვამ წონაში. თუმცა, ფიტნეს პროფესიონალების აზრით, ფიზიკური აქტივობა არისმხოლოდ 40% წარმატება. დანარჩენი - ჯანსაღი კვებისთვის და მუშაობისა და დასვენების სრული რეჟიმისთვის.
მომღერლის გამოცხადება
არც ისე დიდი ხნის წინ ირინა დუბცოვამ დაბადების დღე აღნიშნა. ახალ ლუქში მომღერალმა ყველა სტუმარი მოხიბლა, მაგრამ ყველაზე მეტად ინტერესი გამოიწვია, რადგან სინდისის ქენჯნის გარეშე წონაში დაკლებულმა ირინა დუბცოვამ სტუმრებთან ერთად თავს მაღალკალორიული კერძებითა და ნამცხვრით უმასპინძლა. ამ მოვლენის ვიდეოს შემდეგ მომღერალმა მაინც გადაწყვიტა გულწრფელად ეთქვა: მან ლიპოსაქცია გააკეთა.
ლიპოსაქცია არის კოსმეტიკური ოპერაცია, რომელიც აშორებს კანქვეშა ცხიმს სხეულის სხვადასხვა პრობლემურ უბნებზე. ღონისძიება უკიდურესია და შეიძლება ყოველთვის არ მოჰყვეს კარგი შედეგები, როგორც ნებისმიერ ოპერაციას. გარდა ამისა, ისინი, ვინც ფიქრობენ, რომ ლიპოსაქცია ერთხელ და სამუდამოდ ხსნის ჭარბი წონის პრობლემას, ღრმად ცდებიან.
ლიპოსაქციის შემდეგ უბრალოდ აუცილებელია ვიზუალური შედეგის მიუხედავად გარკვეული სქემის მიხედვით ჭამა და სპორტი. მეტიც, თქვენ უნდა აქციოთ ის ცხოვრების წესად.
მთავარი რეკომენდაციები ირინა დუბცოვასგან
მთელ ამ ისტორიაში არის ადგილი უმარილო დიეტისთვის, ვინაიდან მომღერლის სწორი კვების პირველი წერტილი მარილის თითქმის სრული უარია. მარილი ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში, რაც იწვევს შეშუპებას და ჭარბ წონას.
- წყალი. ირინა ცდილობს ყავისა და ჩაის გარდა დღეში ორ ლიტრამდე წყალი დალიოს. წყალი მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას. ახლა კი, როცა მენიუში მარილი არ არის, წყალი შეძლებს ორგანიზმიდან შხამებისა და ტოქსინების გაწმენდას და ქსოვილებში გაჩერების გარეშე
- მრავალჯერადი კვება. მომღერალიწესად დავდე დღეში დაახლოებით 5-6-ჯერ ჭამა, ანუ ყოველ 3 საათში ერთხელ. სხეული არ განიცდის შიმშილს და ენერგიის რეგულარული მიღება დაუყოვნებლივ იძლევა სიგნალს კალორიების დახარჯვისთვის.
- პატარა პორციებით. ხშირი კვება ანაზღაურდება მცირე პორციებით - დაახლოებით პალმის ზომის (200 გრამი). ამის წყალობით პანკრეასზე დატვირთვა და სიმძიმის შეგრძნება ჭამის შემდეგ არ არის.
- მარტივი ნახშირწყლების უარყოფა. მათ შორისაა ფქვილი, ნამცხვრები, ტკბილეული, სოდა, ღრმა ცხიმი, შაქარი. ამის ნაცვლად - ჩირი, ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, ასევე უცხიმო ფრინველი, საქონლის ხორცი და ზღვის პროდუქტები.
- რეგულარული ვარჯიში. ირინას დატვირთული სამუშაო გრაფიკი აქვს, მაგრამ ის ცდილობს დილით სირბილს ან სპორტდარბაზში წასვლას. სტრესთან გამკლავებაში მას არა შოკოლადები და ფუნთუშები ეხმარება, არამედ კრივი, რომელიც არა მხოლოდ კუნთების ტონუსს იწვევს, არამედ ხელს უწყობს ემოციურ განტვირთვას.
- ცუდი ჩვევების უარყოფა. ირინამ თავი დაანება მოწევას და დიდი ხანია არ სვამს ალკოჰოლს, რადგან ის კალორიულია და უარყოფითად მოქმედებს ქალის ორგანიზმზე.
- მიიღეთ საკუთარი თავი და სიტუაცია. წონის დაკლების საკითხებში ირინა მკაცრად გვირჩევს გიყვარდეს საკუთარი თავი და შენი სხეული. თუმცა, უნდა გესმოდეთ, რომ სწრაფი შედეგი არ არის, ამისთვის სასურველია წონის დაკლების დროს სხეულის მუშაობისა და ქცევის ნიმუშების შესწავლა.
- იყავი თანმიმდევრული. ირინას სჯერა, რომ ნებისმიერი სურვილი ასრულდება, თუ მას გარკვევით ჩამოაყალიბებ თავის თავში და გადატანითი მნიშვნელობით "დაკიდება" თვალწინ. ნაჩქარევად ან გაუცნობიერებლად მიღებულიწონაში დაკლების გადაწყვეტილება შემთხვევათა აბსოლუტურ უმრავლესობაში იწვევს ავარიას, უბრუნდება ცხოვრების წინა წესს და ეჭვს საქმის წარმატებაში. და თუ ეჭვი გეპარებათ პოზიტიურ შედეგში, მაშინ ეს არასოდეს მოხდება.
