შოუბიზნესის ვარსკვლავები, სხვა ცნობილი ადამიანების მსგავსად, ყოველთვის ფორმაში უნდა იყვნენ და კარგად გამოიყურებოდნენ, რადგან მუდმივად იმყოფებიან ცნობისმოყვარე თაყვანისმცემლების ყურადღების ქვეშ. მიუღებელია საზოგადოებრივი ხალხის არამიმზიდველი გამოიყურებოდეს ან ზედმეტი კილოგრამები მოიმატოს, რადგან ისინი სამაგალითო და საკუთარი ქვეყნის სიამაყეა. მაშ, როგორ ახერხებენ ცნობილი სახეები ყოველთვის იყვნენ შესანიშნავ ფორმაში წონის მომატების გარეშე?
მაგალითად შეიძლება ავიღოთ პოპულარული მომღერალი ანი ლორაკი, რომლის დიეტაც პოპულარული გახდა და თითქმის ყველა გოგოსა და ქალს აინტერესებს.
როგორ მოახერხა ანი ლორაკმა წონის დაკლება?
არც ისე დიდი ხნის წინ, უკრაინელი მომღერალი კაროლინა, რომელიც ცნობილი გახდა შოუბიზნესში, როგორც ლამაზმანი ფსევდონიმით ანი ლორაკი, მომხიბვლელი გოგონა სოფიას დედა გახდა. მშობიარობის შემდეგ მომღერალმა უმოკლეს დროში შეძლო თავი დაეღწია ორსულობისას რამდენიმე კილოგრამ ჭარბ წონას. იგი ნებითაზიარებს წონის დაკლების ყველა მეთოდს საიდუმლოების გარეშე. საქმე ის არის, რომ ანი ლორაკის დიეტა მშობიარობის შემდეგ შედგებოდა ფრაქციული კვებისა და გარკვეული საკვების უარყოფისგან.
წესების ნაკრები, რომელიც აყალიბებს ანი ლორაკის დიეტას
ყველასთვის, ვისაც ჰარმონიის საიდუმლოების გაგება სურდა, ჟურნალისტებმა მოკლე ინტერვიუ მიიღეს. აი, რა თქვა ამის შესახებ თავად ანი ლორაკმა:”დიეტა უნდა დაიცვან მთელი ცხოვრების მანძილზე და მე არ მაინტერესებს საკვების მიღების მოკლევადიანი შეზღუდვები”. წონის დაკლების ყველაზე მეტად მისი წესები ცნობილი იყო:
- სრულიად უნდა მიატოვოთ შემწვარი და ცხიმიანი საკვები, რადგან შეწვის დროს ბოსტნეულიც კი 100 გრამ წონაზე საშუალოდ 100 კკალ-ს უმატებს. ბევრი დიეტოლოგის რეკომენდაციით, ღირს უპირატესობა მიანიჭოთ მოხარშულ ან შემწვარ კერძებს. ხორცის მოხარშვა შესაძლებელია ღუმელში ან ორმაგ ქვაბში, რაც დიდ დროს დაზოგავს და დაბალკალორიულ კვებას გამოიწვევს.
- დიეტა უნდა შეიცავდეს კერძებს მთელი მარცვლეულისგან. ღირს უარი თქვან მყისიერად შვრიის ფაფაზე, რომელიც შეიცავს გემოს გამაძლიერებლებს და მცენარეულ კრემს. ანი ლორაკი, რომლის დიეტაც ძალიან პოპულარულია, აღნიშნავს, რომ ფაფა შეიძლება მიირთვათ ახალ ბოსტნეულთან და ხილთან ერთად, ან არომატიზებული მინიმალური რაოდენობით მცენარეული ზეთით.
- ასევე, მომღერალი გვირჩევს ჭამას დღის განმავლობაში 3- ან 4-საათიანი ინტერვალით (უნდა იყოს მინიმუმ 4 კვება, მაგრამ არა უმეტეს 6-ზე), მხოლოდ იმ პირობით, რომ პორციები მცირე იყოს. ანი ლორაკის დიეტა, რომლის მენიუ არც თუ ისე შეზღუდულიააკრძალვა ემყარება პრინციპს: „ჭამე იმდენი, რამდენიც მოგეტევა ხელებში“.
- მათ, ვისაც სურს ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, ყოველდღიურ რაციონში უნდა შეიტანოს ბოსტნეული და ხილი (მინიმუმ 5 სახეობა). სახელგანთქმულს უყვარს ხილის სმუზი – მათ დილის კვებით ცვლის. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ დიეტოლოგები გვირჩევენ მოხარშული ბოსტნეულის ჭამას მარცვლეულთან ან ხორცთან ერთად. როდესაც ისინი ახალია, ისინი შეიძლება იყოს შესანიშნავი პროდუქტი, რომელიც აკმაყოფილებს შიმშილს ძირითად კვებას შორის.
- უარყოფა პურპროდუქტებზე. ანი ლორაკი ურჩევნია დიეტადან გამორიცხოს არა მხოლოდ თეთრი, არამედ შავი პურიც. მას ასევე სჯერა, რომ ტკბილი საკვები შეიძლება საზიანო იყოს ფიგურისთვის.
წონის დაკლების დამატებითი გზები ანი ლორაკი
შოუ ბიზნესის ვარსკვლავები იცავენ წონის დაკლების პოპულარულ მეთოდებს, ფიტნეს ცენტრებში სტუმრობისა და საკვების შეზღუდვის შესახებ. მაგრამ, როგორც აღმოჩნდა, პრობლემის მოგვარება საკმაოდ მარტივი გზებით შეიძლება. ეს არის ანი ლორაკის ხელმისაწვდომი დიეტა. მომღერალს კუჭის ამოღებაში ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიშები ეხმარება, რომელსაც სახლში ასრულებს. როგორც მომღერალმა ინტერვიუში აღიარა, ყოველ დილით შეგიძლიათ „საბჭოთა“ტანვარჯიშის გაკეთება, რაც ჩვენი დედებისთვისაც ცნობილია. იგივე ეფექტს იძლევა ფეხების რხევა, ჩაჯდომა და მოხრა. მთავარია არ დაიზაროთ და საკუთარ თავზე იმუშაოთ. ასევე, სავარჯიშოების კომპლექტი მოიცავს მხრის სახსრებისა და თავის ენერგიულ ბრუნვას, ბიძგებს და სხეულის ტრიალს პრესაზე. ასეთი ვარჯიშები დაეხმარება მათ, ვისაც სურს არა მხოლოდ საკუთარი სხეულის წონის შემცირება, არამედშეცვალეთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა უკეთესობისკენ.
ანი ლორაკის ფიგურის კორექტირების კიდევ ერთი დამატებითი გზა იყო კონცერტები. ერთი შესრულების პერიოდის განმავლობაში მომღერალს შეუძლია წონაში კილოგრამი დაიკლოს. იმის გამო, რომ დამქანცველი დატვირთვები და მკაცრი დიეტები უკუნაჩვენებია მეძუძური დედებისთვის, კაროლინა რეგულარულად აკეთებდა ტანის სპეციალურ შეფუთვას და მასაჟს, რაც ხელს უწყობს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის თავიდან აცილებას და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ეს პროცედურები ინარჩუნებს სხეულის კუნთებს კარგ ფორმაში, ეხმარება ქალებს გახდნენ ელასტიური, გლუვი კანის მფლობელები და მოიცილონ ცელულიტი.
აღსანიშნავია, რომ ცნობილი შემსრულებელი არ ბოროტად იყენებს ალკოჰოლს და არ ეწევა.
შესაძლებელია თუ არა დიეტის დარღვევა
შეგიძლიათ დაარღვიოთ წესები, მაგრამ ზოგჯერ. ანი ლორაკის მიერ გამოგონილი დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ თქვენი საყვარელი კერძები, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ პორციები მცირე იყოს და ეს კერძები დილით მიირთვათ. მაშინაც კი, თუ მომღერალი ჭამს შოკოლადს, მაშინ მხოლოდ ბარის ნაჭერი. კაროლინას ასევე უყვარს უკრაინის ეროვნული პროდუქტის ჭამა - მისი აზრით, ქონი აუმჯობესებს ვოკალური იოგების მუშაობას. კიდევ ერთი "მავნე სიკეთე" არის შემწვარი კარტოფილი, რომლის გამოყენებით ანი ლორაკი ცდილობს ოდნავ გაზარდოს დატვირთვა რამდენიმე დამატებითი ფიზიკური ვარჯიშის შესრულებით.
ექსპერტის აზრი ანი ლორაკის დიეტაზე
უეჭველია, სელებრითის მიერ შემუშავებულმა წონის დაკლების მეთოდმა უკვე იპოვა თავისი თაყვანისმცემლები და ეფექტურია. მაგრამ როგორია პროფესიონალი დიეტოლოგების აზრი მის შესახებ,სპეციალიზირებული ხართ ჯანსაღ კვებაში?
ექსპერტებმა გაანალიზეს ანი ლორაკის დიეტა, რომლის მიმოხილვები ძალიან დადებითია და აღმოჩნდა, რომ ეს სისტემა დიეტოლოგიის ყველა წესს შეესაბამება. ფრაქციული კვების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააუმჯობესოთ სასარგებლო საკვები ნივთიერებების შეწოვა და დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესები, ხოლო ტკბილეულის შეზღუდვა შეამცირებს ჭარბი გლუკოზის მიღებას, რომელიც გარდაიქმნება ცხიმოვან უჯრედებად.
ვის უნდა დაიცვას ანი ლორაკის დიეტა
დასკვნის სახით მინდა აღვნიშნო, რომ მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენის სისტემა, რომელიც შეიმუშავა ანი ლორაკმა, ეფექტური და სწორია ცხოვრების ჯანსაღი წესის თვალსაზრისით. აბსოლუტურად ყველა ქალს შეუძლია დაიცვას იგი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების შიშის გარეშე.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც სპეციალიზირებულია ამ საკითხში.
