თითქმის ყველა გოგონა, რომელიც დედა გახდა, ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ დაიკლოს წონაში და ჩადგეს ფორმაში მშობიარობის შემდეგ, როგორ მოიპოვოს ძალა და მოტივაცია ყოველდღიური საყოფაცხოვრებო საქმისთვის და შესაძლებელია თუ არა სპორტისა და ქოშინის ბავშვებთან შეთავსება? ალბათ ამის მაგალითია ქსენია პონომარევა, ოთხი შვილის დედა და ტიტულოვანი ფიტნეს სპორტსმენი.
ბიოგრაფია და პირადი ცხოვრება
ქსენია პონომარევა დაიბადა ქერჩში 1980 წლის 30 ივნისს. სამკერვალო სკოლის დამთავრების შემდეგ, ქსენია გაემგზავრა მოსკოვის დასაპყრობად და სამსახური მიიღო ვიაჩესლავ ზაიცევის მოდის სახლში. მან გაიზიარა მეტროპოლიის მეტროპოლიის ყველა სირთულე და სიხარული საყვარელ ახალგაზრდა ალექსანდრესთან. მაგრამ ერთ დღეს უბედურება მოხდა: ალექსანდრე ერთ საღამოს სამსახურიდან არ დაბრუნებულა. ჩხრეკიდან რამდენიმე დღეში ის ერთ-ერთ პარკში გარდაცვლილი იპოვეს. ქსენიამ არ იცოდა როგორ გადარჩა ყველაფერი, რაც მოხდა, რადგან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ გოგონამ გაიგო, რომ ორსულად იყო. ვაჟი საშა გახდა ქსენიას ცხოვრების აზრი და შუქურა. მალე გოგონას ცხოვრებაში გავლენიანი თაყვანისმცემელი გამოჩნდა, რომელიც არა მხოლოდ საშას მამა გახდა, არამედ ქსენია პონომარევას ქალიშვილი ლიზაც აჩუქა. მაგრამ ამჯერად ოჯახური ბედნიერებაც დაირღვა, ახლა მამაკაცის გადაჭარბებულ ღვთისმოსაობაზე.
ქსენიას თქმით, სიყვარული ერთხელ და სამუდამოდ დასრულდა, სანამ ბორისი არ გამოჩნდა ცხოვრებაში. ურთიერთობები მეგობრული იყო და თანდათან განვითარდა. მათი ისტორიის შედეგია ტყუპი ქალიშვილი და ძლიერი ოჯახი, სავსე ბავშვების ხმებით.
ახლა ქსენია პონომარევა ზრდის ბავშვებს, ვარჯიშობს და ვარჯიშობს და ასევე მართავს საკუთარ ტანსაცმლის ხაზს.
ფიტნესი და ტიტულები
ქსენია ადრეული ბავშვობიდან სპორტით არის დაკავებული. ჯანსაღი კვების ჩვევამ, ისევე როგორც ფიზიკურმა აქტივობამ, მიიყვანა იგი სპორტზე. ქსენია პონომარევას ფიტნესი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი გახდა და მისი ამჟამინდელი ქმარი ბორისი ამაში დიდი მხარდაჭერაა. სწორედ მან მისცა ქსენიას უფლება, მოემზადა ბოდიბილდინგის შეჯიბრებისთვის. პირველ კონკურსში შემთხვევით მონაწილეობამ მას მაშინვე მეორე ადგილი მოუტანა. სპორტსმენისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და გამორჩეული შეჯიბრებები 2015 წელს გაიმართა. სწორედ ამ დროს გახდა ქსენია პონომარევა რუსეთის ჩემპიონი "ფიტნეს ბიკინის" კატეგორიაში და მსოფლიო ჩემპიონატზე "ბრინჯაო" აიღო. აღსანიშნავია, რომ ქსენიამ ორივე ტიტული 35 წლის ასაკში მოიგო, ოთხი შვილი ჰყავდა.
რჩევები ახალგაზრდა დედებისთვის ქსენია პონომარევისგან
ქსენიას რომ ვუყურებ, მხოლოდ მისი ფიგურით აღფრთოვანება შეიძლება, რომელსაც, სხვათა შორის, აქვს კლასიკური პარამეტრები 90-60-90. თუმცა, სპორტსმენისთვის ეს სულაც არ არის ფანტაზია, არამედ უბრალოდ კვებისა და ვარჯიშის ნორმები და წესები, რაც შეუძლია ნებისმიერ შვილობილ ქალს. გოგონა, რომელიც ორსულობამდე ვარჯიშობდა, მაშინვე ფიქრობს ვარჯიშზე „პოზიციაში“, საჭიროა თუ არა. ქსენიას რჩევით შეგიძლიათ და უნდა ივარჯიშოთ, თუ კატეგორიული არ არისექიმის უკუჩვენებები. გამოიყენეთ ძალიან მსუბუქი ჰანტელები. თუ სული არ დევს სპორტულ დარბაზში, მაშინ სიარული და საცურაო აუზი იქნება ალტერნატივა, რომელიც პონომარევამ გამოიყენა ორსულობის დროს. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ კვებაზე. მნიშვნელოვანია, რომ არ ჭამოთ ზედმეტი და არ გამოიყენოთ ტკბილი, სახამებლის შემცველი საკვები ორსულობის დროს. თავად ქსენიას კვება შედგება თითქმის ყველა პროდუქტისგან, რომელსაც ის ჭამს, მაგრამ მკაცრად 18:00 საათამდე. სპორტსმენი თავს უფლებას აძლევს ტკბილეულს, მაგრამ მხოლოდ შუადღემდე. დღის მატებასთან ერთად ის შეუფერხებლად გადადის მხოლოდ ცილოვან საკვებზე.
ბავშვის დაბადებას თან ახლავს ახალშობილის ზოგადი ზრუნვა და ეს ნორმალურია. ქსენია გვირჩევს, შეეცადოთ დაგეგმოთ თქვენი დღე, როგორც თავად აკეთებს. საოჯახო საქმეებსა და ბავშვებზე ზრუნვას შორის ახერხებს საკუთარი თავის მომზადებას. გოგონებს ხშირად აჩერებს სპორტდარბაზში სიარულის უუნარობა, მაგრამ, ქსენიას თქმით, ეს პრობლემა სულაც არ არის და შეგიძლიათ სახლშიც მთლიანად ივარჯიშოთ მარტივი ძირითადი ვარჯიშების შესრულებით. და, რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ ჭამა. თუ ადამიანი თავის თავს დაუსახავს მიზანს და მოწესრიგებულია ვარჯიშისა და კვების საკითხში, მაშინ შეძლებს სარკეში ასახვით დატკბობას, როგორც მრავალშვილიანი მოსიყვარულე დედა.
