შემიძლია ვივარჯიშო მენსტრუაციის დროს? პასუხი აშკარაა

2024 ავტორი: Henry Conors | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-12 09:38

ოცდამეერთე საუკუნეში, იმ გარემოში, სადაც ფემინისტური იდეები პოპულარულია საზოგადოებაში, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს, ყურადღებით აკვირდებიან თავიანთ ფიგურას - ამაში მათ ეხმარება იოგა, ფიტნესი და სხეულის მოქნილობა.

თუმცა ქალს სურს იყოს ყოველთვის ლამაზი, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როცა მენსტრუალური ციკლი მოვა? შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში მენსტრუაციის დროს? საზიანოა თუ არა ფიზიკური აქტივობა ჯანმრთელობისთვის? ეს საკითხები ძალიან აქტუალურია და მათი გაგება ჩვენი ამოცანაა.

როგორც ჩანს, ყველა გოგონამ თავად უნდა გადაწყვიტოს როდის და რამდენი გააკეთოს და დრო დაუთმოს ვარჯიშს. კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა მენსტრუაციის დროს სპორტის თამაში, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მის დაკვირვებებს: არასასიამოვნო შეგრძნებების ბუნებას და მათი გარეგნობის კანონზომიერებას სპორტის დროს. თანამედროვე ახალგაზრდა ქალბატონების მნიშვნელოვანი ნაწილი "კრიტიკულ" დღეებში არ კარგავს კარგ განწყობას და სიცოცხლისუნარიანობას.

თუმცა, არის გოგონების გარკვეული პროცენტი, ვინცრომელმაც კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა სპორტი მენსტრუაციის დროს, უარყოფითი პასუხი გასცა და კატეგორიული ფორმით. ჩაერთოს თუ არა ვარჯიშში მენსტრუალური ციკლის დროს - თითოეულმა გოგონამ თავად უნდა გადაწყვიტოს. თუ "წითელ" დღეებში ის მშვენიერ გუნებაზეა და თავს მშვენივრად გრძნობს, მაშინ არ არის საჭირო სპორტისგან "მორიდება". ამავდროულად, ექსპერტები გირჩევენ ფიზიკური აქტივობის ოდნავ შემცირებას. შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში მენსტრუაციის დროს? რა თქმა უნდა კი. უფრო მეტიც, ვარჯიში ტკივილს „გაუმსუბუქებს“და კუნთების ტონუსს გაზრდის.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ ექიმებმა აგიკრძალათ გარკვეული ვარჯიშების შესრულება ან გირჩიათ თავი შეიკავოთ ზედმეტი დატვირთვისგან, მაშინ მათი დანიშნულების იგნორირება არ შეიძლება. ძალიან ხშირად მენსტრუალურ ციკლს თან ახლავს თავბრუსხვევა, ძლიერი გამონადენი და ასეთი სიმპტომების არსებობის შემთხვევაში აუცილებელია სპორტული დარბაზის დატოვება და ექიმთან კონსულტაცია.

თუმცა მენსტრუაციის დროს შესაძლებელია სპორტის თამაში იმ პირობით, რომ ტკივილი ასატანია და ვარჯიშის რეჟიმი რბილი.

მენსტრუაციის დროს ქალები ნაკლებად გამძლენი ხდებიან, უფრო სწრაფად შრომობენ, ამიტომ უმჯობესია თავი აარიდოთ ჰანტელებით ან კეტბელებით ვარჯიშებს, აერობიკას ან ფორმირებას. ასეთი ვარჯიში ზრდის სისხლის მიმოქცევის ინტენსივობას, ამიტომ მატულობს სისხლის დაკარგვა და ორგანიზმი სწრაფად იღლება. ფიზიკური აქტივობა უნდა შემცირდეს მესამედით. კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ: რა დროს ვივარჯიშოთსპორტი ინდივიდუალური საკითხია, მაგრამ ზოგადი რეკომენდაციები უნდა დაიცვან. მაგალითად, პირველ „კრიტიკულ“დღეებში არ არის რეკომენდებული წონით ვარჯიში, რადგან პერინეუმის და წინა მუცლის ღრუს კუნთების მაქსიმალური დაძაბულობის გამო, სისხლის გამონადენი მნიშვნელოვნად იზრდება. გარდა ამისა, მენსტრუაციის დროს აქტიურდება ნივთიერებათა ცვლა, რაც იწვევს უხვი ოფლიანობას, ამიტომ სპორტული დარბაზები უნდა იყოს ვენტილირებადი, ხოლო გაკვეთილებისთვის ტანსაცმელი უნდა შეირჩეს მაქსიმალურად მსუბუქი.