ყველას მობეზრდება რაღაც მომენტში. ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ ასეთი მდგომარეობა დაკავშირებულია სიახლის ნაკლებობასთან და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. მოწყენილობა არის პასიური ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს აქტივობის დაქვეითება და ყველაფრის მიმართ ინტერესის დაკარგვა.
პატარა ისტორიული გადახვევა
რა უნდა გავაკეთოთ მოწყენის დროს? ითვლება, რომ ეს კითხვა ძველ დროში არ ჩნდებოდა. შესაძლოა ადამიანები გადარჩენის პროცესით იყვნენ დაკავებულნი ან მუდმივად იგონებდნენ რაღაცას, რომ ცხოვრება გაეადვილებინათ, ან უბრალოდ წერილობითი მტკიცებულება არ იყო დარჩენილი.
რენესანსის დროს მოწყენილობა ამაღლებულია ფიზიოლოგიურ დაავადებამდე და მას "მელანქოლიას" უწოდებენ. მხატვრული ბუნება იტანჯება, მოწყენილობა რომანებშია აღწერილი. ჩვენს ქვეყანაში, საბჭოთა ხელისუფლების მოსვლასთან ერთად, ყველაფერი მკვეთრად იცვლება. ხალხი აქტიურად არის ჩართული ნათელი მომავლის მშენებლობაში, ხოლო ვინც არ შეუერთდება, იგზავნება იმ რეგიონებში, სადაც ყოველთვის ცივა. დღეს ყველაფერი მკვეთრად შეიცვალა და შეიძლება მოგწყინდეთ მინიმუმ საათის განმავლობაში, მაგრამ აუცილებელია?
მიზეზები
სანამ უპასუხეთ კითხვაზე, რა უნდა გააკეთოთ მოწყენის დროს, უნდა გესმოდეთ, რატომ ჩნდება მოწყენილობა. ყველაზე ხშირად ასეთი მდგომარეობა ჩნდება იმის ფონზე, რომ ვერ აკონტროლებ იმას, რაც ხდება, მაშინვე იფანტება ყურადღება და იგრძნობა ძლიერი მღელვარება.
ამ შემთხვევაში ჩატარდა ექსპერიმენტი 1989 წელს. რამდენიმე ადამიანი იჯდა ერთ ოთახში და კითხულობდა სტატიებს ფსიქოლოგიური ჟურნალიდან. პარალელურად, ერთ-ერთ ოთახში ტელევიზორი დიდი ხმით ირთვებოდა, მეორედან პოპულარული სერიალის საუნდტრეკი ისმოდა. შედეგად, ჯგუფი დაიყო ორ ნაწილად, ანუ ადამიანებად, რომლებსაც აწუხებდა გარე ხმები და მათ, ვისთვისაც ისინი ხელს არ შეუშლიდნენ. გამოკითხვის შემდეგ გაირკვა, რომ მათ, ვინც აღიზიანებდა გარე ხმებს, მოწყენილობამ სძლია. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ვერ ახერხებთ კონცენტრირებას, მაშინ ეს მდგომარეობა მაშინვე გამოჩნდება.
მოსწავლისა და სკოლის მოსწავლეებისთვის დამახასიათებელი კიდევ ერთი პრობლემა არის გარკვეული საგნების ან ზოგადად მთელი სასწავლო პროცესის მიმართ სიძულვილი. შედეგად ჩნდება სევდა, ბავშვები მობეზრდებიან.
სად დავიწყოთ ამ მდგომარეობის მოსაშორებლად? უპირველეს ყოვლისა, უნდა დამშვიდდეთ, შეგიძლიათ მედიტაცია და პოზიტიურად მორგება. მაშინ უნდა შეეცადოთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რასაც აკეთებთ კონკრეტულ მომენტში. და თუ არ არის კონკრეტული აქტივობა, მაშინ თქვენ უნდა იპოვოთ ის და ყურადღება გაამახვილოთ პროცესზე.
კორნის რეცეპტები
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როცა მოწყენილი ხართ? Მუსიკის მოსმენა. ბანალური? დიახ, მაგრამ ზოგჯერ ეს ეხმარება. შეგიძლიათ წიგნის წაკითხვა ან ფილმის ყურება. გადაატრიალეთ თქვენი ოჯახის ალბომი ან ითამაშეთ თამაშიკომპიუტერი. მაგრამ ღირს თუ არა დრო? იქნებ ჯობია საკუთარი თავის განათლება? გახსოვდეთ: ბოლოს და ბოლოს, როცა ინსტიტუტში სწავლობდით, დროის კატასტროფული ნაკლებობა იყო.
სასარგებლოა სპორტით დაკავება - ეს არის შესაძლებლობა გახდეთ არა მხოლოდ უფრო ლამაზი, არამედ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა. თქვენ არ გჭირდებათ წვერის აწევა, შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა ან პილატესი - ანუ რაც გსურთ.
ქალებს მოუწოდებენ დაუთმონ დრო საკუთარ გარეგნობას: ჩაიძირონ აბაზანაში დიდი რაოდენობით ქაფით, გაიკეთონ სახის ნიღაბი, მანიკური. დიდი ალბათობით, განწყობა ძალიან სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას და მოწყენილობა გაქრება. კიდევ ერთი საყვარელი ქალის გართობა არის კარადაში ნივთების დალაგება, კაბების გამოცდა და ძველი, მოსაწყენი კაბების მოშორება.
გაატარეთ დღესასწაული, მოიწვიეთ მეგობრები და მოაწყვეთ გრანდიოზული წვეულება. სადაც დღესასწაულია, მოწყენილობის ადგილი არ არის.
თუ გყავთ შვილები, მაშინ ითამაშე მათთან, ისინი აუცილებლად ბედნიერები იქნებიან.
რა უნდა გავაკეთოთ სახლში მოწყენის დროს? დიახ, უბრალოდ იფიქრეთ არსებითზე - თქვენს ოჯახზე, შვილებზე, მეგობრებზე. შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან და შეეცადეთ გაიგოთ: რატომ გაჩნდა მოწყენილობა, რასთან არის დაკავშირებული.
გაწმინდეთ კომპიუტერი, ალბათ დიდი ხანია ამაზე ფიქრობთ.
კრეატიულობა
რა უნდა გააკეთო, როცა მოწყენილი ხარ და 100 უკვე სცადე გზა? ჩვენ უნდა ვეძიოთ შემოქმედებითი მიდგომა.
დაიწყეთ წიგნის ან ფილმის სცენარის წერა. დაე, სიუჟეტი იყოს ზღაპრული, ან, პირიქით, ეს იქნება ისტორია თქვენს ცხოვრებაზე. დახატეთ ნახატები პატარა ფურცლებზე, დააწყვეთ ისინი და გამოიტანეთ გასართობი ამბავი.
გააკეთე ვინმეკარგია, შენ შეგიძლია უცნობმაც, უბრალოდ აჭამო უსახლკარო ადამიანი ან განკურნე ძაღლი ლიქენით.
იყავით კრეატიული თქვენი ბინის დასუფთავებასთან დაკავშირებით, ჩაიცვით თქვენი ტანსაცმლის კოსტუმი და წარმოიდგინეთ, რომ ებრძვით ებოლას.
ისწავლეთ ენის მილში გადახვევა - უსარგებლო უნარი, მაგრამ რა სახალისო სწავლის პროცესია. ან იქნებ ყოველთვის ოცნებობდი ვიოლინოზე დაკვრაზე - დროა ისწავლო.
შეადგინეთ სია, რაც გჭირდებათ და არა. მაგალითად, საყიდლების სია და მეგობრების სია, რომლებთანაც მზად ხართ ზომბებთან საბრძოლველად. აღწერეთ თითოეულის როლი, რა კოსტიუმები და იარაღი ექნებათ. შეადგინეთ იმ დაპირებების სია, რომლებიც საკუთარ თავს მიეცათ, რომლებიც არ შეასრულეთ. შესაძლოა, კიდევ ერთხელ სცადოთ მოწევის დატოვება ან 5 კილოგრამის დაკლება.
და შეგიძლია უბრალოდ მოატყუო და ჯობია თუ ვინმე ახლოს არის, მაგალითად, მოაწყო ბალიშების ჩხუბი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ტესტები ინტერნეტში და სცადოთ მათი ჩაბარება, სანამ საკუთარ თავს თითქმის ახლებურად შეიცნობთ.
ბავშვთა გასართობი
რა უნდა გააკეთოს, როცა ბავშვებს მოწყენილი აქვთ, როცა უკვე ითამაშეს ყველა სამაგიდო თამაში, დახატეს მთელი ოჯახი და დააბრმავეს ყველა ცხოველი, რომელიც ზოოპარკში წასვლისას დაინახეს? უპირველეს ყოვლისა, მოიწვიეთ თქვენი შვილი, რომ მოიწვიოს მეგობარი ან თუნდაც რამდენიმე. კომპანიაში ბავშვები ყოველთვის იპოვიან რაიმეს გასაკეთებლად.
შეგიძლიათ მოიწვიოთ თქვენი შვილი ოთახის გასასუფთავებლად, თუმცა ეს მოტივირებული იქნება მულტფილმის ან სხვა რამის ყურებით. სასარგებლოა თქვენი ბავშვის ჩართვა სადილის მომზადებაში, ნებაის წყვეტს რა კერძი გაახაროს მამას. და უმჯობესია ჰკითხოთ თქვენს შვილებს, რას გააკეთებენ ისინი ახლა.
გოგონების თამაშები
რა უნდა გავაკეთოთ, როცა ბავშვებს სახლში მოწყენილი აქვთ? ითამაშე დამალვა შვილთან ერთად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ბავშვი მობეზრდება და ის სხვა აქტივობას იპოვის. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ლაბირინთი მუყაოს ყუთებისგან, რა თქმა უნდა, თუ ბინის ზომები იძლევა საშუალებას. გააფერადე საშობაო სათამაშოები, მით უფრო აქტუალური იქნება ასეთი აქტივობა, როცა დღესასწაული ახლოვდება.
მიიღეთ ნამდვილი სუმოს ბრძოლა ბავშვებისთვის. ჩაიცვით ბავშვებს მამის მაისურები და ჩადეთ ბალიშები ან რბილი სათამაშოები მათ ქვეშ.
რა უნდა გააკეთოს, თუ გოგონა სახლში მოწყენილია? უმჯობესია დაუყოვნებლად დაურეკოთ მეგობარს, რადგან ორი მშვენიერი ადამიანი ყოველთვის იპოვის რაიმეს განსახილველად და როგორ გაატაროს დრო. თუ შეყვარებული ვერ მოვა, მაშინ მიეცი შენს ქალიშვილს საშუალება აკეთოს ის, რაც უყვარს. მაგალითად, თუ მას უყვარს სიმღერა ან ცეკვა, იპოვეთ მხიარული ცეკვა ინტერნეტში და მიეცით თქვენს შვილს ახალი სვლების სწავლის საშუალება.
გოგონები დაინტერესდებიან ქაღალდის თოჯინების ტანსაცმლის მოჭრით. მოწყენილობის წინააღმდეგ ბრძოლა შეიძლება შერწყმული იყოს შემეცნებით საგნებთან, მაგალითად, დაიწყეთ გოგონას ქსოვისა და კერვის საფუძვლების სწავლება. ასეთი უნარები აუცილებლად გამოგადგებათ მომავალში. და შესაძლოა ის იპოვის თავის ვნებას ხელსაქმის ერთ-ერთ სახეობაში.
ცუდი რჩევა
თუ კატეგორიული ხართ და მზად ხართ ყველაფერი გააკეთოთ ბლუზის მოსაშორებლად, მაშინ ეს რჩევები აუცილებლად გამოგადგებათ. მაშ რას აკეთებ, როცა მოწყენილი ხარ?
კასრი მეზობლებთან ან დაწყებამათ კედელზე დაკაკუნება. მართალია, შეგიძლიათ დაელოდოთ მათ მოსვლას და თავზე დაარტყათ. თქვენ კი არ უნდა დააკაკუნოთ, უბრალოდ იმღერეთ ხმამაღლა, დაე, გაიხარონ თქვენი ნიჭით. მეორეს მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ ურთიერთობა, რა თქმა უნდა, გაქვთ სათქმელი ზევით მეზობელთან და მათ, ვინც ცხოვრობს მარცხნივ და მარჯვნივ.
შეგიძლია ილოცო ან იფიქრო მსოფლიო ან გარემოსდაცვით პრობლემებზე, მაგრამ დიდი ალბათობით ასეთი ფიქრების შემდეგ კიდევ უფრო მოსაწყენი გახდება, თუმცა ცდად ღირს.
არის ასეთი ძველი გასართობი - ტელეფონზე საუბარი უცხო ადამიანებთან. აკრიფეთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი ნომერი და მიაწოდეთ მსმენელს ყველა თქვენი პრობლემა. თუ არ გაქვთ საკმარისი გამბედაობა, შეგიძლიათ მიიღოთ 100 გრამი გამბედაობისთვის, რაც მთავარია - არ გადააჭარბოთ ალკოჰოლს.
მოწყენილობისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი სასაცილო ვარიანტია ბუზების დაჭერა. ჯერ რამდენიმე მწერი უნდა დაიჭიროთ, მზეზე გააშროთ და სუფთა ფურცელზე დადოთ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ, შეადგინოთ ნაკვეთი ბუზებით და დახატოთ ნახატი ქაღალდზე. როგორც კი შედევრი მზად იქნება, შეგიძლიათ იამაყოთ ამით სოციალურ ქსელებში.
გსურთ იცოდეთ როგორ გექცევიან მეგობრები და ამავდროულად მოიშოროთ მოწყენილობა? დაწერეთ სასურველი საჩუქრების სია, მაშინ როცა არ არის რეკომენდებული თქვენი ფანტაზიის შეზღუდვა. როდესაც სია მზად იქნება, შეადგინეთ თქვენი მეგობრების სია, დაურიგეთ საჩუქრები მათ შორის და, რა თქმა უნდა, აცნობეთ ყველას თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ. ძალიან მალე გაირკვევა, გექნებათ სახლი კვიპროსზე, თუ დაკარგავთ ერთ ან რამდენიმე მეგობარს.
თუ გყავთ ძაღლი ან კატა, შეგიძლიათ ცხოველს მხიარული ტანსაცმელი ჩააცვათ ან გაუკეთოთ მანიკური. კარგია დროის დახარჯვაძაღლის გაწვრთნა, დაე, ისწავლოს ჩუსტები.
შეგიძლიათ აკეთოთ აბსოლუტურად გიჟური საქმეები: დაეუფლოთ რთული კვანძების ქსოვას, გამოკვეთოთ ფიგურა ყინულისგან ან თუნდაც დაწეროთ ლექსი იმავე მოწყენილობის შესახებ. ისწავლეთ სამაგიდო თამაშის საფუძვლები, როგორიცაა ჭადრაკი ან პოკერი.
გიყვართ მეგობრების გაცინება სოციალურ მედიაში? დაარეგისტრირეთ ყალბი ანგარიში და გაერთეთ თქვენი გულისთვის.
რა არ უნდა გააკეთოთ?
რა უნდა გააკეთოს მოწყენის დროს - მაინც რატომღაც გასაგებია, მაგრამ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც არ არის საჭირო, კერძოდ:
- დროს ვერ ვუყურებ;
- გაუწიეთ მაცივრის გახსნის სურვილს - როგორც კი სევდა გაივლის, ინანებთ სენდვიჩების ჭამას.
დაივიწყეთ საქმიანობის არჩევის სტანდარტული მიდგომა: თუ ქსოვა მოგწონთ, მაშინ იარეთ თხილამურებზე, თუ მოგწონთ კატები - მიიღეთ ძაღლი.
რის დასახვა?
შეეცადეთ იცხოვროთ სპონტანურად და შეიყვაროთ უცნობი. ამ ცხოვრების წესით მოწყენის დრო აღარ იქნება. იოცნებეთ და გააცოცხლეთ ყველა ყველაზე გაბედული იდეა.
