როგორ გავხდეთ უკეთესი გოგოსთვის: სასარგებლო რჩევები

2024 ავტორი: Henry Conors | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-12 09:41

სავსებით შესაძლებელია, რომ ასეთმა სურვილმა დიდი გაოცება გამოიწვიოს, მაგრამ ეს ზოგჯერ ხდება და ერთზე მეტ ოჯახს აწუხებს კითხვა, როგორ გავხდეთ უკეთესი გოგოსთვის. საქმე ის არის, რომ ზოგიერთი დაავადების გამო ბევრი ვერ იმატებს ნორმალურ წონაში, მტკივნეულად გამხდარია და ეს ყოველთვის არ ამშვენებს დიასახლისს. ასე რომ, მისგან თავის დასაღწევად ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რა მიზეზი უშლის ხელს წონის მატებას და მოიშოროთ იგი.

თუ გაქვთ ხერხემლის პრობლემები, როგორიცაა გამრუდება და დაზიანებულია ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ან ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობაზე, მაშინ სავარაუდოა, რომ ეს არის მიზეზი. რაც უფრო დიდი ხანია ასეთი ალბათობა, მით უფრო რთულია იმის თქმა, თუ როგორ უნდა გახდეს უკეთესი გოგონასთვის ასეთ შემთხვევაში, რადგან ასეთ დაავადებასთან ბრძოლა ადვილი არ არის. უნდა მოძებნოთ კარგი და გამოცდილი სპეციალისტი, რათა მისი დახმარებით დაიწყოთ მკურნალობა და შემდეგ თანდათანობით დაადგინოთ ნორმალური წონა.

არის ჯანმრთელობის პრობლემების კიდევ ერთი კატეგორია, რომლებშიც პრაქტიკულად არ არის საუბარი იმაზე, თუ როგორ გაუმჯობესდეს გოგონა. საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციების დარღვევით, ესსაკმაოდ რთულია, რადგან საკვების მონელება და მისი ათვისება დაქვეითებულია. ამიტომ, თავდაპირველად აუცილებელია ყველა დაბრკოლების თავიდან აცილება და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყება წონის მატება. ასევე, რამდენიმე კილოგრამის მატებისთვის დაბრკოლება შეიძლება იყოს დაჩქარებული მეტაბოლიზმი, როდესაც საკვებიდან მიღებული ყველა სასარგებლო და მკვებავი ნივთიერება უბრალოდ მყისიერად იწვება, არსად დეპონირების დრო არ აქვს.

არსებობს გარკვეული წესები, რომელთა დაცვით, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ როგორ გახდეთ უკეთესი გოგოსთვის, რომ პროცესი იყოს სწორი და სასარგებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ სხეულის ცხიმი, ასე რომ თქვენ უნდა განიხილოთ კუნთების მასის მშენებლობის ვარიანტები. ერთ კვირაზე მეტი დასჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს, თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდება. დასაწყებად შექმენით სწორი ყოველდღიური რუტინა, რომელშიც მთავარი ადგილი ეთმობა რეგულარულ კვებას. ძნელია, არავინ კამათობს, მაგრამ თქვენ უნდა მოეწყოთ რეგულარული საუზმე, ლანჩი და ვახშამი, სასურველია ამავე დროს, არ გამოტოვოთ ისინი რაიმე საბაბით. საკვები უნდა იყოს მდიდარი ცილებით, მიირთვით რძის პროდუქტები, მარცვლეული, პარკოსნები, უცხიმო ხორცი.

გოგონისთვის უკეთესი გახდომის კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა ვარჯიში, ისინი ხელს შეუწყობენ კუნთების მასის გაზრდას და უფრო მომრგვალებულ ფორმებს. წარმატებული შედეგისთვის, თქვენ უნდა უთხრათ ტრენერს თქვენი გაკვეთილების მიზნის შესახებ, ის შეარჩევს თქვენთვის სავარჯიშოების სპეციალურ კომპლექტს, რომელიც გაუმკლავდება თქვენს პრობლემას. დაუყონებლივ გადადით გრძელ და რთულ გზაზე სასურველი შედეგისკენ, გამოტოვეთ ვარჯიშებიარა, ისინი უნდა იყოს რეგულარული, მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიაღწევ წარმატებას.

ხშირად ხდება, რომ წონაში სასწრაფოდ მატება გჭირდებათ, ამ შემთხვევაში ვარჯიშზე არ არის საუბარი, რადგან ეს ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესია. პატარა რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეს გოგონასთვის ერთ კვირაში: მიირთვით ქათმის ხორცი, შეიტანეთ ცხიმოვანი ხაჭო ან მისგან ცილოვანი შაიკი კრემით, ჯემით ან თაფლით თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. არ თქვათ უარი თეთრ პურსა და მაკარონზე, მიირთვით კარტოფილი, ტკბილეული და დალიეთ დღეში დაახლოებით ორი ლიტრი სითხე, არ დალიოთ დაბალკალორიული სასმელები. ასეთი მენიუ დაგეხმარებათ დაიკლოთ სასურველი 3-5 კილოგრამი კვირაში.