სილამაზის საიდუმლოებები: როგორ გამოიყურებოდე 35 წლის 50-ზე

2024 ავტორი: Henry Conors | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-12 09:35

ნებისმიერი ასაკი მშვენიერია, მაგრამ ქალები მუდმივად სვამენ კითხვას: "როგორ გამოვიყურებოდეთ 35 წლის 50 წელს?". არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და სილამაზე. საჭიროა არა მხოლოდ სწორი კვება და ორგანიზმის რეგულარული ფიზიკური აქტივობა (სასურველია სუფთა ჰაერზე), გაიაროს რუტინული გამოკვლევები სპეციალისტებთან და გაიაროს ტესტები, გამოიყენოთ "სწორი" კოსმეტიკა და გააკეთოთ დაბერების საწინააღმდეგო ვარჯიშები სახისთვის.

ესტროგენები და ქალის სილამაზე

შეიძლება გამოიყურებოდეს 35 50-ზე? ექსპერტები ამბობენ, რომ ახალგაზრდობა, ლამაზი გარეგნობა, სიახლე და ჯანმრთელობა ქალის სასქესო ჰორმონების ესტროგენის მოქმედების შედეგია. ახალგაზრდობაში ბევრი ესტროგენია, მაგრამ წლების განმავლობაში მათი გამომუშავება მცირდება და ახალგაზრდობაც ქრება. არც ერთი ჯადოსნური საშუალება, პროცედურა ან თუნდაც პლასტიკური ქირურგია ესტროგენების გარეშე არ დაგვეხმარება ახალგაზრდობის აღდგენაში ან შენარჩუნებაში.

ასე რომ, ერთადერთი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ გამოიყურებოდე 35 წლის 50-ზე, არის საკმარისი ესტროგენის დონის შენარჩუნება. სინთეზური ქალის სასქესო ჰორმონები, რომლებსაც, სამწუხაროდ, აქვთ მრავალი უკუჩვენება, ხელს შეუწყობს ესტროგენის დეფიციტის გამოვლინების შემცირებას.და გვერდითი მოვლენები, ან ესტროგენის მცენარეული ანალოგები - ფიტოესტროგენები.

ზოგიერთი მცენარეული მასალისგან მიღებული ნივთიერებები შემადგენლობითა და ფუნქციით ძალიან ჰგავს ქალის ორგანიზმის მიერ გამომუშავებულ სასქესო ჰორმონებს. თანამედროვე მედიცინა და კოსმეტოლოგია ბუნებრივი ჰორმონების ასეთ ანალოგს 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად საიმედო ინსტრუმენტად მიიჩნევს.

ფიტოესტროგენები მიბაძავს ბუნებრივად წარმოქმნილი ქალის სასქესო ჰორმონების მოქმედებას:

• გეხმარება კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის შენარჩუნებაში, ამცირებს ნაოჭების რაოდენობას და ხელს უშლის მათ მომავალში გაჩენას;
• თრგუნავს ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას კუნთოვანი მასის შენარჩუნებისას, რაც აადვილებს წონის დაკლებას ან გამხდარი შენარჩუნებას;
• არბილებს მენოპაუზის სიმპტომებს: ჭარბი ოფლიანობა, უძილობა, ნერვული გაღიზიანება, ცხელი ციმციმები;
• შეინარჩუნე ქალის სექსუალურობა, რომელიც აღარ კითხულობს როგორ გამოიყურებოდეს 35 წლის 50.

ჰორმონები გვხვდება ბევრ მცენარეში, მაგრამ ყველაზე პოპულარული ფიტოესტროგენი არის ციმიციფუგა. ამ მცენარის ექსტრაქტებზე დაყრდნობით, მენოპაუზის პერიოდში ქალებისთვის მზადდება რამდენიმე სახის წამალი.

ტანვარჯიში სახისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ

ეძებთ პასუხს კითხვაზე, როგორ გამოიყურებოდეთ 35 50-ზე? ტანვარჯიში სახისთვის დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში. პროფესიონალები გვირჩევენ ფოტოების გადაღებას: გაკვეთილების დაწყებამდე, დაბერების საწინააღმდეგო ტანვარჯიშის დაუყოვნებლივ და რამდენიმე დღის შემდეგ, როდესაცშედეგი დაიწყებს დამკვიდრებას. ეს საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ პროგრესს და ნახოთ მასაჟის რეალური შედეგები. გაკვეთილები საუკეთესოდ ტარდება სარკის წინ, შეგიძლიათ გაათბოთ კუნთები მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით.

სახის ტანვარჯიშის ძირითადი კომპლექსი უნდა გაიმეოროთ სამიდან ხუთჯერ. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააკეთოთ დათბობა. შეისუნთქეთ ჰაერი პირში, ამოისუნთქეთ ლოყები, გააჩერეთ ჰაერი ათი წამის განმავლობაში და შემდეგ დაიწყეთ ნელა ამოსუნთქვა, ტუჩების დაბნევით. ტუჩის კუთხეების ნაოჭებთან საბრძოლველად, ფართოდ გაიღიმეთ და შემდეგ გაიჭმუხნეთ ცხვირი. გააღე პირი, მაგრამ არ გააღო ყბები, დაითვალე ათამდე და შემდეგ მოადუნე სახის კუნთები.

ნასოლაბიალური ნაოჭების წინააღმდეგ შემდეგი ვარჯიში დაგეხმარებათ. შეიყვანეთ ლოყები, რომ იგრძნოთ ისინი ენით, შემდეგ კი შეეცადეთ გააღოთ ტუჩები ლოყების პოზიციის შეცვლის გარეშე. დაისვენეთ ათი წამის შემდეგ. კისრისა და ნიკაპის კონტური კი შემდეგს გამოასწორებს: ქვედა ტუჩი ისე ჩასვით, რომ კბილები დაიფაროს, ნიკაპი წინ მიიწიეთ და დათვალეთ ათამდე. შემდეგ გადაიტანეთ გაფართოებული ყბა გვერდებზე და ზემოთ და ქვემოთ.

თვალების ირგვლივ ნაოჭების მოცილება შესაძლებელია ამ ვარჯიშით: დახუჭეთ თვალები და ქუთუთოებზე დაადეთ თითის წვერები და შემდეგ აღწერეთ წრეები თვალის კაკლებით საათის ისრის მიმართულებით ხუთჯერ. არსებობს სავარჯიშოების სხვა ეფექტური კომპლექტები, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რაც მოგწონთ და მოგწონთ.

კანის სათანადო მოვლა

როგორ გამოიყურებოდე 35 50-ზე? კანის მოვლის რეკომენდაციები ინდივიდუალურია, მაგრამ მაინც არსებობს ზოგადი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანი ჯანსაღი და ლამაზი. დილით და საღამოსთქვენ უნდა გაიმეოროთ კანის გაწმენდა, აქერცვლა და დატენიანება. სპეციფიკური საშუალებები დამოკიდებულია კანის ტიპზე. ასე რომ, კოსმეტიკური საშუალებების კანი შეგიძლიათ გაიწმინდოთ როგორც ტარის საპნით (თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ), ასევე ნაზი ქაფით (მგრძნობიარე კანის მფლობელებისთვის). წყლის პროცედურების დროს ჩამოიბანეთ კანი მხოლოდ გრილი წყლით.

რაც შეეხება აქერცვლას, ბევრი ქალი ამას დროდადრო აკეთებს. მაგრამ ახალი მკვდარი უჯრედების გამოჩენასთან ერთად დევს ახალი ფენა, რომელიც ადრე არ იყო აქერცლილი. დილით, თქვენ უნდა მოიცილოთ ფენა, რომელიც ჩამოყალიბდა ღამით, ხოლო საღამოს - კოსმეტიკა და დაბინძურება. მხოლოდ ახლა საჭიროა კანის ყოველდღიური აქერცვლა განსაკუთრებული ნაზი საშუალებებით და არა ჩვეულებრივი სკრაბებით, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია კვირაში მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ.

სპეციალური პროდუქტები საკმარისად არ ატენიანებს კანს. ამიტომ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ კოსმეტიკას, რომელიც იზიდავს და ინარჩუნებს ტენიანობას უჯრედებში (ეს არის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს შის კარაქს, გიმლეტის თესლს, ლეციტინს, კიტრისა და ალოეს ექსტრაქტებს, ჰიალურონის მჟავას) და დამატებით დალიოთ ბევრი წყალი. კანის ტენის დაახლოებით 80% მოდის სასმელიდან და საკვებიდან, ამიტომ ყოველდღიური დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული და ხილი.

ბოტოქსის მიკროინექციები

როგორ გამოიყურებოდე 35 50-ზე? მაშინვე მახსენდება ჯადოსნური „სილამაზის ინექციები“, რომლებიც თხუთმეტწუთიან რამდენიმე სესიაში ნებისმიერ ქალს ალამაზებს. ბოტოქსის ინექციების შედეგად სახის გამონათქვამები უფრო თავშეკავებული ხდება, ამიტომ ეს საერთოდ არ არის გამოსავალი ექსპრესიული ხასიათისთვის, მაგრამუფრო თავშეკავებული ქალებისთვის - შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალება. კოსმეტოლოგიაში თანამედროვე ტექნოლოგიები იძლევა მიკროინექციების საშუალებას, რომლებიც მხოლოდ კანს უჭერს მხარს, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეთ უფრო ორგანულად.

დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკა

თუ მიმიკური ნაოჭები ახლახანს წარმოიქმნება, დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკა იქნება ეფექტური საშუალება ახალგაზრდობის, სილამაზისა და სახის კანის ახალი იერის შესანარჩუნებლად. უმჯობესია აირჩიოთ პროდუქტები პროფესიონალი კოსმეტოლოგის დახმარებით, რომელიც აპარატურული დიაგნოსტიკის გამოყენებით (რაც ობიექტურად ნიშნავს) დაადგენს იდეალური კოსმეტიკას.

ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს უნივერსალური კრემი (შრატი, ქაფი, მატონიზირებელი, სკრაბი და ა.შ.). დროთა განმავლობაში მოვლის საშუალებები უნდა შეიცვალოს. პირველ რიგში, იცვლება კანის მდგომარეობა და გარე გარემოებები, ასე რომ, მაგალითად, გარკვეული საშუალება, რომელიც იყენებდით ზაფხულში, აღარ არის შესაფერისი ზამთრისთვის. მეორეც, დროთა განმავლობაში კანი ეგუება კრემის, ქაფის ან სკრაბის კომპონენტებს და წყვეტს რეაგირებას აქტიური ნივთიერებების ზემოქმედებაზე. ამიტომ, დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებები რეგულარულად უნდა შეიცვალოს.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს პრობლემურ სფეროებს. მათ შორისაა, მაგალითად, თვალების ირგვლივ ნაზი და თხელი კანი, რომელიც პირველია ნაოჭებით დაფარული. არსებობს სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც შექმნილია სპეციალურად ასეთი კანისთვის.

აღმოსავლური ლამაზმანების საიდუმლოებები

აზიელმა ქალებმა ზუსტად იციან როგორ გამოიყურებოდნენ 50 წლის 35-ზე. მათი უმეტესობა, როგორც ჩანს, საერთოდ არ ბერდება. ეს ყველაფერი განსაკუთრებულს ეხებაკლიმატი და კვება. აღმოსავლეთის ქვეყნებს აქვთ უამრავი მზე და ბუნებრივად მოყვანილი ბოსტნეული და ხილი. დიდი რაოდენობით D ვიტამინისა და საკვებიდან მიღებული ნივთიერებების გამო, რომლებიც ხელს უწყობენ მის შეწოვას, ახალგაზრდობა და სილამაზე დიდხანს ინახება.

რუსულ რეალობაში მზის შუქი ცოტაა და მოკლე ზაფხულში მზის აბაზანის მიღების სურვილი შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაჩქარებული ფოტოდაბერება. რაც შეეხება ვიტამინებს, ისინი ასევე უკიდურესად არასაკმარისია. ამიტომ ვიტამინის დანამატების შერჩევისთვის ღირს ექიმთან კონსულტაცია.

კანის ფოტოდაბერება

აგრესიული მზის სხივები ძალიან საზიანოა კანისთვის, აშრობს და შიგნიდან ანადგურებს. მზის ზემოქმედების უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება. ყოველდღიური გამოყენებისთვის შესაფერისია დამატენიანებელი SPF ფაქტორით, რომელიც შესაფერისია თქვენი კანის ტიპისთვის. ასეთი სიფრთხილის ზომები აქტუალურია როგორც მზიან, ისე მოღრუბლულ დღეებში.

ჭამის წესები

როგორ გამოიყურებოდე 35 50-ზე? ხალხური საშუალებები, ფიზიკური დატვირთვა და სწორი კვება სავალდებულო ნივთია. მაგრამ არსებობს უამრავი კვების წესი, რომელი უნდა დავიცვათ? საკმარისია მინიმუმ ორი. ჯერ ერთი, ნუ დაზოგავთ საკვებს და იყიდეთ მხოლოდ ხარისხიანი პროდუქტები, მიირთვით უმაღლესი ხარისხის რისი საშუალებაც გაქვთ. მეორეც, რაციონიდან ამოიღეთ ტრანს ცხიმები (სპრედები, მარგარინი და ა.შ.), ისევე როგორც ცომეული.

დიეტოლოგები გვირჩევენ კვირაში ერთი ჯანსაღი კვების ჩვევის დანერგვას. მაგალითად, შეგიძლიათჯერ დაიწყეთ დაბალკალორიული ვახშმის მომზადება თქვენთვის, შემდეგ კი მთლიანად შეცვალეთ იგი ჭიქა კეფირით. დილით შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის ნაჭერით და ერთი კოვზი თაფლით. ეს აძლიერებს სხეულს და მისცემს ენერგიას.

ზომიერი კარდიო

დაბერების უსიამოვნო სიმპტომების უმეტესი ნაწილი შეიძლება შემსუბუქდეს რეგულარული გარე ვარჯიშებით. პარკში დილის ხანმოკლე სირბილი უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ორსაათიანი სეანსი მანქანებზე.

მედიტაცია და დასვენება

როგორ გამოიყურება 50-იანი ქალი 35-ის? თავიდან უნდა იქნას აცილებული სტრესი, ფიზიკური და ემოციური გადატვირთვა. კარგია მედიტაციის რამდენიმე ხერხის გამოყენება, იოგას, სუნთქვის ვარჯიშების გაკეთება ან კვირაში ერთხელ მაინც მოაწყეთ აბაზანაში სპა რელაქსაცია. რაც შეეხება სახის კუნთებს, ექსპერტები გვირჩევენ მათ რაც შეიძლება ხშირად მოდუნებას.

სამედიცინო გამოკვლევები

შეხედე 35 50-ზე? სილამაზისა და ჯანმრთელობის რჩევები მოიცავს დაგეგმილ შემოწმებას სპეციალისტებთან. ქალმა წელიწადში ორჯერ მაინც უნდა მიაკითხოს გინეკოლოგს და მამოლოგს. ოცდაათი წლის შემდეგ რეგულარულად უნდა გაიღოთ სისხლი შაქრის, ქოლესტერინის და პროთრომბინისთვის. ასეთი სასარგებლო ჩვევა საშუალებას მოგცემთ დროულად ამოიცნოთ დაავადება და უფრო ადვილი იქნება მისი დამარცხება.