ქალი დუნდულების ტიპი: სტრუქტურა და ფორმა

2024 ავტორი: Henry Conors | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-12 09:34

მშვენიერი სქესის ფიგურის რომელი ნაწილი იპყრობს ყველაზე დიდ ყურადღებას? მამაკაცები ამტკიცებენ, რომ უფრო ხშირად აქცევენ ყურადღებას ქალის დუნდულებს. დღევანდელ მსოფლიოში სილამაზის სტანდარტები სწრაფად იცვლება. მოდით გავეცნოთ ქალის დუნდულების ტიპებს. ფიგურის სტრუქტურა და ფორმა ამ შემთხვევაში არის განმსაზღვრელი ფაქტორები.

რაუნდი

როგორი ტიპის ქალის დუნდულები ითვლება იდეალურად? მომრგვალებული ფორმები ყოველთვის მოდაში იყო. ყველა გოგონა ოცნებობს მრგვალ უკანალზე. როგორ განვსაზღვროთ ქალის დუნდულების ფორმა ფიგურის ტიპის მიხედვით? არსებობს რამდენიმე დამახასიათებელი თვისება:

• ჩვეულებრივ მრგვალ ნადავლს აქვს ამოზნექილი ფორმები.
• ამ ტიპის ქალის დუნდულოების ხაზები არ არის განსაკუთრებით გამოხატული, ისინი საკმაოდ რბილი და გლუვია.
• შეგიძლიათ გონებრივად დახაზოთ წრე.

მეცნიერები ამბობენ, რომ მომრგვალებული ფორმის მქონე ქალბატონებს აქვთ ძალიან კარგი იმუნური სისტემა და ჰორმონალური დონე. გარდა ამისა, არსებობს მოსაზრება, რომ ამ ტიპის ქალის დუნდულოების და სტრუქტურის მქონე ქალებს ძლიერი ბავშვის დაბადება უადვილდებათ. მრგვალი ნადავლით მშვენიერი სექსის შემადგენლობაში შედიან მომღერალი ბიონსე, კარდაშიანების სკანდალური კლანის საერო ქალბატონები - კიმ და კაილი ჯენერები.

კვადრატი

მეცნიერები თვლიან, რომ ქალის დუნდულების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ტიპია "კვადრატული" ფორმა. ასეთი ნადავლის მქონე გოგონებს კარგი ჯანმრთელობა აქვთ. ფუნქცია:

• ამ ტიპის ქალის დუნდულებს აქვს გამოხატული კვადრატული ფორმა მკვეთრი კუთხეებით.
• კვადრატი ჩვეულებრივ გვერდიდან ბრტყლად გამოიყურება. საბედნიეროდ, ამ სახის ბუმბულის გამოსწორება და დამრგვალება შესაძლებელია რეგულარული ვარჯიშით.

ცნობილ მოდელ კენდალ ჯენერსა და მომღერალ შაკირას კვადრატული უკანალი აქვთ.

სამკუთხედი

ჩვეულებრივ, ფართო მხრების მქონე ქალბატონებს ასეთი ფორმა აქვთ. ამ ტიპის ფორმას ინვერსიული სამკუთხედი ეწოდება. კონდახი ქვევით იწევს. მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც დაადგინეს, რომ ამ ტიპის ქალის დუნდულოების მქონე ქალებს სხეულში აკლიათ მნიშვნელოვანი ჰორმონი, რომელსაც ესტროგენი ეწოდება. ის პასუხისმგებელია ორსულობის, მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარებაზე. მისი არარსებობა მიუთითებს ნერვიულობის გაჩენაზე, განწყობის ხშირ ცვალებადობაზე, უძილობაზე და ქალის ლიბიდოს დაქვეითებაზე. ამ შემთხვევაში ექიმები გვირჩევენ მეტი ახალი ბოსტნეულის, მწვანილის, ხილის, თხილის ჭამას. მშვენიერი სქესი მღვდლების „სამკუთხედის“ფორმის მქონე სავარჯიშოებზე უნდა გაამახვილოს ყურადღება, რომელიც გაზრდის დუნდულოების კუნთოვან მასას.

გული

სოციალური გამოკითხვის მიხედვით, მამაკაცებს ყველაზე მეტად დუნდულო "გულის" ფორმის ქალები მოსწონთ. ასეთიკონდახი მრგვალის მსგავსია, მხოლოდ უფრო მეტი წონაა კონცენტრირებული მის ქვედა ნაწილში. ყველაზე ხშირად, "გული" დამახასიათებელია ქვიშის საათის ფიგურის ტიპის ქალბატონებისთვის. მათ აქვთ ძალიან ვიწრო წელი და დიდი თეძოები. უძველესი დროიდან ასეთი ფორმები ქალის სილამაზის იდეალად ითვლებოდა. მეტიც, არსებობს მოსაზრება, რომ დუნდულოების მქონე ქალბატონებს ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა უფრო ადვილია.

მსხალი

ამ ფორმას ახასიათებს ამოზნექილი და სავსე დუნდულები. მსხლის ფორმის კონდახს აქვს ძალიან ფართო ბარძაყის ძვლები. ამ ტიპის წარმომადგენლებს აქვთ ვიწრო წელი, რაც ქმნის უზარმაზარი ფორმების ეფექტს. მამაკაცები „მსხალს“„გულზე“არანაკლებ მიმზიდველად მიიჩნევენ. გარდა ამისა, ქალებს, რომლებსაც ბუნებრივად აქვთ ამ ტიპის ქალის დუნდულები, ძალიან გაუმართლათ. მათ შეუძლიათ ადვილად და სწრაფად გააჩინონ ჯანმრთელი ბავშვი დიდი ძალისხმევის გარეშე.

ქალის დუნდულების ტიპი - ფიგურის განმარტება

მართალია, რომ მღვდლების ფორმამ შეიძლება გაიგოს, რა ტიპისაა თქვენი ფიგურა? უეჭველად! დუნდულების ფორმამ შეიძლება თქვას თქვენი ფიგურის ტიპზე. მსოფლიოში საყოველთაოდ მიღებულია, რომ არსებობს მხოლოდ ოთხი სახის ქალის ფორმა: შებრუნებული სამკუთხედი, მსხალი, ქვიშის საათი და კვადრატი.

• მსხლის ფორმის კონდახი მიუთითებს, რომ თქვენ ხართ მეორე ტიპის ფიგურის მფლობელი. „მსხალს“ახასიათებს ვიწრო მხრები და წელი, ძალიან განიერი თეძოები და დიდი უკანალი.
• სამკუთხა დუნდულები მიუთითებს, რომ თქვენ პირველ სახეობას მიეკუთვნებით. თქვენი სხეულის სტრუქტურა ხასიათდებაგანიერი მხრები, ვიწრო თეძოები, შედარებით პატარა დუნდულოები. ასეთი ფიგურა წააგავს შებრუნებულ სამკუთხედს.
• კვადრატული ფორმა მიუთითებს, რომ თქვენ გაქვთ მეოთხე ტიპის ფიგურა. მას ახასიათებს განიერი წელი, თეძოები და მხრები, ასევე ბრტყელი უკანალი.
• მრგვალი დუნდულები და გულის ფორმის უკანალი ყველაზე ხშირად მიუთითებს იმაზე, რომ გოგონას აქვს ქვიშის საათის მსგავსი ფიგურა. მას ახასიათებს ვიწრო წელი, ფართო მხრები და თეძოები, დიდი მკერდი და ამობურცული უკანალი.

გთავაზობთ ქალის დუნდულების ტიპებს ფოტოთი.

როგორ ავწიოთ დუნდულები?

არის სავარჯიშოების განსხვავებული ნაკრები დუნდულოების თითოეული ფორმისთვის, რაც ხელს უწყობს დუნდულების გასწორებას და უფრო მომრგვალებულ და ლამაზ იერს. უმჯობესია ამის შესახებ ტრენერთან კონსულტაციები. ის შეარჩევს შენს შესაფერის კომპლექსს. თუ გინდათ სახლში უკანალი გაიჭიმოთ სპორტდარბაზში სიარულის გარეშე, მაშინ ჩვენ გეტყვით რა ვარჯიშებია საჭირო რომელი ტიპის დუნდულოებისთვის.

კვადრატი

ამ ფორმის მთავარი პრობლემა ის არის, რომ დუნდულები უფრო გამოკვეთილი უნდა გახადოთ. "კვადრატისთვის" შესაფერისია კუნთების მასის გაზრდის ინტენსიური ვარჯიშები. მაგალითად, სხვადასხვა სახის ლუნგები, გვერდითი საქანელები, სხვადასხვა სახის ჩაჯდომები. ტრენერები გირჩევენ თითოეული ვარჯიშის გაკეთებას 20 გამეორებით სამი კომპლექტით.

წრე

ამ ტიპის კონდახი აბსოლუტურად იდეალურად გამოიყურება. თუმცა მისი ფორმის შენარჩუნება ძალიან რთულია. ამ შემთხვევაში, თქვენ გჭირდებათ სავარჯიშოების კომპლექტიხელი შეუწყოს ყველა კუნთის მუშაობას. მაგალითად, ლუნგები, ღრმა ჩაჯდომა, საქანელები, საქანელები.

სამკუთხედი

ამ ტიპის დუნდულების თავისებურება ის არის, რომ ქვედა ნაწილში მოცულობა აკლია. ტრენერები გვირჩევენ ვარჯიშების გაკეთებას წონებით, რათა კუნთების მასა უფრო სწრაფად ავაშენოთ. მაგალითად, სუმოს ჩახტომა, ოთხფეხის აწევა, რხევა.

გული ან მსხალი

ასეთი ფორმის მქონე გოგონები ყველაზე ხშირად აგროვებენ ცხიმს თეძოებში. ექსპერტები გვირჩევენ ფოკუსირება მოახდინოთ საცხენოსნო ბრიჯის ზონის შემუშავებაზე. სავარჯიშოები: ცალ ფეხზე ჩაჯდომა, ექსპანდერით, ფეხის აწევა წონით. ასეთი კომპლექსი აწევს დუნდულებს, ასევე შეამცირებს მოცულობას ფეხებში.

ეფექტური ვარჯიში

რომელი გოგონა არ ოცნებობს "ბრაზილიურ" უკანალზე? შესაძლებელია თუ არა დუნდულების ამოტუმბვა სახლში? კვალიფიციურმა ტრენერებმა ისაუბრეს სამ სავარჯიშოზე, რომლებიც ყველაზე ეფექტურია. ეს კომპლექსი საშუალებას მოგცემთ გაიმკაცროთ დუნდულები, გახადოთ ისინი უფრო ელასტიური და ამოზნექილი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოს სავარჯიშოებით.

ექსპერტების უმეტესობა ამბობს, რომ წონის ხიდის ვარჯიში ძალიან ეფექტურია. ის საშუალებას გაძლევთ დაამუშაოთ დუნდულები და ბარძაყის უკანა მხარე. ამის წყალობით კონდახი საგრძნობლად მრგვალდება და ამაღლდება:

1. პირველ რიგში საჭიროა ზურგზე დაწოლა.
2. მუხლები უნდა იყოს მოხრილი 90 გრადუსით.
3. დაადეთ ჰანტელი ან წყლის ბოთლი მუცელზე.
4. სავარჯიშოს შესრულებისას ფეხები არაუნდა ჩამოვიდეს იატაკიდან.
5. შემდეგი, თქვენ უნდა აწიოთ უკანალი.

უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა ფეხებსა და დუნდულოებში. ამ ვარჯიშის გაკეთება რეკომენდებულია სამ კომპლექტში 25 ჯერ. გარდა ამისა, სასარგებლოა ამ პოზაში 30 წამის განმავლობაში დარჩენა.

სავარჯიშო "ჯვარედინი ლანგები" ხელს უწყობს უკანალის მოცულობის გაზრდას. ის ამუშავებს შუაგულის კუნთებს:

1. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დააყენოთ ფეხები მხრების დონეზე. ხელების მოხსნა შესაძლებელია ქამრზე.
2. შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ "curtsy". თქვენ უნდა დაადოთ მარცხენა ფეხი მარჯვენას უკან და დაჯდეთ. დუნდულები დაძაბული უნდა იყოს.
3. ეს სავარჯიშო ღირს 15 გამეორების სამი კომპლექტის გაკეთება თითოეულ ფეხზე.

Plie ამუშავებს არა მხოლოდ დუნდულოვან კუნთებს, არამედ საცხენოსნო ბრიჯის მიდამოსაც. ეს სავარჯიშო აკანკალებს უკანალს და ასევე საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ "ყურები" ბარძაყის შიგნით:

1. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაშალოთ ფეხები მხრების სიგანეზე.
2. შეგიძლიათ აიღოთ წონა ხელში.
3. მაშინ თქვენ უნდა დაჯდეთ ღრმად და დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში. დაიმახსოვრე, რომ ზურგი სწორი გქონდეს და ფეხები განზე გქონდეს.
4. სავარჯიშო რეკომენდირებულია შესრულდეს სამ კომპლექტში 15-20 ჯერ.

ამ კომპლექსის დივერსიფიკაცია შესაძლებელია ნებისმიერი ვარჯიშით. მთავარია გახსოვდეთ, რომ რეგულარული ვარჯიში დუნდულებს გამობურცულს და მიმზიდველს გახდის. ვარჯიშისთვის დღეში მხოლოდ 40 წუთი შეგიძლიათ გამოყოთ და შედეგიც შესანიშნავი იქნება.