ბენიტა კანტიენის ღიმილიანი და გაბრწყინებული ახალგაზრდა ქალის ფოტოს ყურებისას შეუძლებელია იფიქრო, რომ ის უკვე 67 წლისაა. ბენიტა დაიბადა 1950 წლის 21 თებერვალს.
ბენიტა კანტიენი არის ჟურნალისტი, ტრენერი, წიგნების ავტორი, Kantienika და Faceforming ჯანმრთელობის პროგრამების შემქმნელი, Kantienika ინსტიტუტის დამფუძნებელი.
ბენიტას კარიერა
კანტიენი მუშაობდა შვეიცარიულ ყოველდღიურ გაზეთ Blick-ის მთავარ რეპორტიორად, შემდეგ ციურიხის Annabelle-სა და მიუნხენში გერმანიის Vogue-ის მთავარ რედაქტორად. ასწავლიდა შვეიცარიის ჟურნალისტიკის ორ სკოლაში. 1998 წლის მაისიდან 2003 წლის სექტემბრამდე კანტიენი იყო ფიტნეს ჟურნალის Shape მთავარი რედაქტორი (გერმანია).
ბენიტა კანტიენი არის ჯანსაღი სხეულის ფორმირებისა და სწორი პოზის პროგრამის "Kantenika"-ს დამფუძნებელი, რომელიც მისი შემქმნელის სახელს ატარებს.
2004 წელს მან გახსნა კანტენიკა ინსტიტუტი, სადაც ის ასწავლის ველნესისა და გაახალგაზრდავების პროგრამებს.
Kantenik და სახის ფორმირება
Kantenika არის გამაჯანსაღებელი სისტემა, რომელიც დაფუძნებულიაანატომიურად სწორი ხერხემლის შენარჩუნება, რომელიც ააქტიურებს ადამიანის ყველა კუნთს, ხდის მენჯს მობილურს, ავარჯიშებს სხეულს თავიდან ფეხებამდე.
ბენიტა კანტიენი რუსეთში უფრო ცნობილია, როგორც სახის გაახალგაზრდავების პროგრამის შემქმნელი.
Faceforming არის სახის კუნთების ვარჯიში და დაჭიმვა, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ქირურგიული სახის ლიფტინგი ან გამოიყენოთ პლასტიკური ქირურგიის წინ და შემდეგ კანის ახალგაზრდობის აღსადგენად. ჩართულია არა მხოლოდ სახის კუნთები, არამედ მთელი სხეული, ყველაზე ღრმა კუნთები.
ადამიანთა უმეტესობა სახის ფორმირებას კანტენიკასთან იდენტიფიცირებს, მაგრამ ეს შეცდომაში შეჰყავს, რადგან კანტენიკა გაცილებით ფართოა და უფრო მეტად სახის ფორმირება კანტენიკას განუყოფელი ნაწილია.
„კანტენიკა“პროგრამის შექმნის ისტორია
ახალგაზრდობაში ბენიტას დაუდგინეს მძიმე სქოლიოზი, შეურმანის დაავადება, ართროზი და სასის ძვლის მოტეხილობა. 27 წლის ასაკში თეძოს ჩანაცვლება უკვე გარდაუვალი ჩანდა მისთვის. მას არ შეეძლო სპორტი და, გარდა ამისა, ტკივილგამაყუჩებლებით ცხოვრობდა. იმის გამო, რომ თერაპიამ არ უშველა, კანტიენმა დამოუკიდებლად დაიწყო ანატომიის შესწავლა, რათა გაეგო მისი ავადმყოფობის მიზეზი და ასევე ემუშავა მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდებს. მან განიცადა მისთვის ხელმისაწვდომი ყველა ვარჯიში და ვარჯიში, მაგრამ უმეტესობამ მხოლოდ დროებითი შვება მოიტანა.
1991 წელს ბენიტამ წაიკითხა წიგნი მაშინდელი პოპულარული კალანეტიკის შესახებ. ტრენინგის დასაწყისში ის სასარგებლო იყო. იგი სავარჯიშოების ამ სისტემის შესასწავლადაც კი წავიდა. მალე ბენიტა კანტიენი მიხვდა, რომ რაღაც აკლდა ამ ვარჯიშებს.თავად მეთოდს არ აქვს ანატომიური საფუძველი, ძირითადი სტრუქტურა და არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის. და მან განაგრძო ძებნა.
1993 წელს ბენიტა კანტიენი შეხვდა კრისტიან ლარსენს, Spiraldynamik International-ის თანადამფუძნებელს, ანატომიური სისტემის ანალიზსა და გაუმჯობესებას პოზისა და მოძრაობისთვის. ლარსენმა მას გააცნო მენჯის იატაკის სისტემა, ძირითადი კუნთები ძვლის გასწორებისთვის.
მას შემდეგ, Cantieni სწავლობს, თუ როგორ უნდა მოაწყოს ადამიანის სხეულის ძვლები ისე, რომ ღრმა კუნთების ფენებმა შეძლონ მათი სწორი პოზიცია და სტრუქტურა.
ყველა ვარჯიში და ვარჯიში საკუთარ თავზე გამოსცადა, მათ შორის მრავალი ტექნიკის ჩათვლით, ბენიტა კანტიენმა შექმნა საკუთარი მეთოდი, რომლითაც მან განკურნა თავი - "Kantenik" სავარჯიშო სისტემა.
დღეს მისი ადრე დაგრეხილი ხერხემალი მშვენივრად სწორია, არ აქვს ტკივილი, სხეულს უყვარს მოძრაობა და ვარჯიში. სწორად აშენებული სხეული რამდენიმე სანტიმეტრით გაიზარდა და ფორმა ძალიან შეიცვალა.
„ახლა თავს უფრო ახალგაზრდად ვგრძნობ, ვიდრე ოდესმე ვგრძნობდი ჩემს ოცდაათ წელს, დღეს უფრო ძლიერი და ბევრად მოქნილი ვარ,“ამბობს კანტიენი, „და, როგორც შესანიშნავი გვერდითი ეფექტი, ჩემი სხეული გრძნობს და გამოიყურება უკეთესად, ვიდრე ოდესმე- ან.
ბენიტას სამკურნალო მეთოდის სწავლება
კანტიენმა შეიმუშავა ადამიანების განათლების სისტემა, მიუხედავად მათი ასაკისა და მომზადების დონისა. მან დააარსა კანტენიკა ინსტიტუტი მისი სამკურნალო პროგრამის მოსამზადებლად და მწვრთნელისთვის.
კანტიენის მეთოდი დანერგილია 16 ქვეყანაში, სპეციალისტების რაოდენობასტაბილურად იზრდება. ბენიტა კანტიენის სავარჯიშო პროგრამა მუდმივად ახლდება ახალი შედეგების მიღების შემდეგ.
1998 წლიდან, დაახლოებით 1200 მსმენელი დაესწრო Kanteniki-ის ტრენინგებს შვეიცარიაში, გერმანიაში, ავსტრიაში და მიიღეს სერტიფიცირება, რომ თავად ასწავლიდნენ მეთოდს. ვარჯიშს სწრაფი შედეგი მოაქვს.”პირველი ცდის შემდეგ თავს უკეთესად იგრძნობთ,” - ამბობს კანტიენი,”მესამე საათის შემდეგ უკეთ გამოიყურებით და ათი საათის შემდეგ თქვენი სხეული გადაიქცევა ძალაუფლების ძრავად.”
ყოფილმა ჟურნალისტმა და მწერალმა ბენიტა კანტინიმ გამოაქვეყნა საკუთარი ისტორია, როგორც ბესტსელერი გერმანიაში, შვეიცარიასა და ავსტრიაში. დღემდე გერმანულ ენაზე გამოქვეყნებული აქვს 21 წიგნი და 4 ვიდეო. მისი წიგნები დაწერილია ხელმისაწვდომ მარტივ ენაზე, იუმორით, არ არსებობს კონკრეტული ტერმინები.
მისი წიგნების მრავალი მკითხველის, DVD და CD დისკების მაყურებლის გარდა, კანტიენი აგრძელებს თერაპევტების, ორთოპედების, ქიროპრაქტიკოსების, ფიტნეს ინსტრუქტორების და ა.შ. მზარდი რაოდენობის მოზიდვას.
ვისთვის არის შესაფერისი კანტენიკა
ბენიტა კანტიენის ტანვარჯიში ყველასთვის შესაფერისია და შექმნილია სხვადასხვა მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, როგორიცაა:
- მხარი დაუჭირეთ სხეულის ტონს და სწორ პოზას;
- სქოლიოზის, თიაქარი დისკოს და ა.შ.;
- შეუკავებლობის, პროსტატის გადიდების, ჰემოროიდების მკურნალობა;
- ანატომიურად სწორი სიარულის ფორმირება;
- გაასწორეთ ძვლები და დაეხმარეთ ოპტიმალური ფორმის მიღწევაში;
- მობილიზაციასახსრები;
- გულის ღრმა კუნთის მუდმივი გაძლიერება.
გამოხმაურება ბენიტა კანტიენის მეთოდზე
რა არის მისი მეთოდი, რომელიც ასე იზიდავს ხალხს? რატომ იზრდება მისი კურსების სტუდენტების რაოდენობა მუდმივად? აი რას ამბობენ ხალხი ბენიტა კანტიენისა და მისი ჯანმრთელობის პროგრამის შესახებ მიმოხილვებში:
- აუმჯობესებს ფიზიკურ ფიტნეს და სახსრების მოძრაობას.
- ყველა ვარჯიში უსაფრთხოა, როცა სწორად კეთდება.
- ახალი სავარჯიშოებისა და პრინციპების ინტეგრირება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- მოქნილობა ვითარდება.
- იგრძენი სხეულის ყველა საჭიროება.
- მოძრაობა არ იწვევს ტკივილს.
- ხერხემალი, მკერდი და კისერი დაჭიმულია. სიმაღლე იზრდება რამდენიმე სანტიმეტრით.
- დიაფრაგმა იზრდება, რაც გავლენას ახდენს ხმის გაუმჯობესებაზე.
- სხეული ხდება ძლიერი და ჯანმრთელი ასაკის, ზომისა და წონის მიუხედავად.
სახის ფორმირება ბენიტა კანტიენი
სახე არის პირველი, რასაც ადამიანები ამჩნევენ, როდესაც ხვდებიან. ადამიანების უმეტესობა დიდი ხანია მიჩვეულია სახის მოვლას: წმენდას, სხვადასხვა ნიღბების დამზადებას, დატენიანებას, ვიტამინებით კვებას. მაგრამ ცოტას ეგონა, რომ ჩვენი სახე ასევე შედგება კუნთებისგან, რომლებსაც უნდა ვარჯიში, ისევე როგორც მთელი სხეული.
ადამიანის სახეზე 57 კუნთია - საღეჭი და სახის. შედარებისთვის: ადამიანის მთელ სხეულში 650-ზე მეტი კუნთია და მათი უმეტესობა განლაგებულია სახესა და კისერზე. თუ ადამიანების უმეტესობამ რაღაც იცის სხეულის კუნთების შესახებ, მაშინ თითქმის არაფერია სახის კუნთების შესახებ.
ყველამ იცის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შესახებ:ნაოჭები, მოშვებული კანი. კანტიენი თვლის, რომ ამის ბრალია განუვითარებელი კუნთები და თავის არასწორი პოზიცია.
სახის ფორმირება (ტანვარჯიში სახისთვის) ბენიტა კანტიენის მიერ დაფუძნებულია იოგას, მასაჟის, სახის კუნთების გაძლიერების, სწორი პოზისა და თავის დაყენების ელემენტებზე.
ბენიტა კანტიენის სახის ფორმირება არ არის ჯადოსნური ჯოხის ტალღა, არამედ შრომატევადი, ყოველდღიური სამუშაო, რომელსაც მოაქვს შესანიშნავი შედეგები ახალგაზრდული სახის შენარჩუნებაში.
როგორ გავხდეთ წლით ახალგაზრდა სამ კვირაში
წიგნში „ბრძოლა ნაოჭებთან. როგორ გავხდეთ წლებით ახალგაზრდა სამ კვირაში“აღწერს სავარჯიშოებს, რომლებიც სამი კვირის განმავლობაში უნდა შესრულდეს თვალსაჩინო შედეგის მისაღწევად. მითითებული პერიოდის შემდეგ, თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას, იგრძნობთ სახის ყველა კუნთის მუშაობას. ქვემოთ მოცემულია ეს ვარჯიშები და მათი ეფექტი:
- რვა ფურცლიანი ლოტუსი არის საწყისი პოზიცია მთელი ვარჯიშისთვის, რომელიც ჭიმავს ხერხემლს და უნარჩუნებს ზურგს სწორი.
- "ტოტალური დაძაბულობა" არის მოსამზადებელი ვარჯიში, რომელიც გასწავლით თავის ქალას კუნთოვანი წერტილების გააქტიურებას.
- "ტაძრის ლიფტი" ხსნის თვალის არეს ზევით და გვერდებზე, ამავდროულად არბილებს ტაძრებს.
- "სახის ფორმირება" დაგეხმარებათ მოშორდეთ დეპრესიებს და ჭუჭყს პირის ღრუსა და ნიკაპის ირგვლივ და ჩამოშვებული ლოყები.
- „ლოყების ლიფტი“აყალიბებს და ამაღლებს ლოყებსა და ლოყების ძვლებს.
- "ტუჩის ფორმა" ამაღლებს ტუჩის კუთხეებს, ჭიმავს პირს გვერდებზე, არბილებს კანს ლოყებზე და თვალის ირგვლივ.
- "ოვალის ფორმირებასახე" უბრუნებს სახის კანს ელასტიურობას, ჭიმავს სახის კანს, ააქტიურებს ყველა უმნიშვნელოვანეს პუნქტს, რაც დაგეხმარება ყველა სხვა ვარჯიშის შესრულებაში.
- "Chin Lift" ასწორებს და არბილებს კანს ნიკაპსა და ლოყებზე.
- "ლოყების დაჭიმვა" ანიჭებს სახეს განმარტებას და განმარტებას, ხელს უწყობს პირის აწევას და ლოყების ფორმას.
- "პირის აწევა" ტუჩებს ელასტიურს და სავსეს ხდის, არბილებს ნასოლაბიალურ ღრმულს.
- "ქვედა ქუთუთოს დაჭიმვა" ამცირებს "ყვავისა" და საცრემლე პარკების გარეგნობას, აძლიერებს კუნთებს თვალების ირგვლივ.
- "შუბლისა და ცხვირის ლიფტი" ამაღლებს და ჭიმავს წარბებს, არბილებს ნაოჭებს შუბლზე და ცხვირის ხიდზე.
- "თვალების გახელა" აშორებს ზედა ქუთუთოს თვალის გადახურვას, ავითარებს და ამაღლებს ზედა წრიულ კუნთს.
- "შუბლის დამარბილებელი" აცილებს შუბლის ნაოჭების ჩვევას, ხსნის დაღლილობას სახეზე, არბილებს და ამაღლებს შუბლს თეძოებსა და თმის ძირებამდე.
სამი კვირის შემდეგ სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე, მხოლოდ პრობლემურ უბნებზე ფოკუსირებით.
მეტი რჩევები ბენიტასგან
- აუცილებლად მოემზადეთ ვარჯიშისთვის, გაათავისუფლეთ თქვენი აზრები ნეგატივისგან, პრობლემებისგან, ყველაფრისგან, რაც გონებას დაბინდავს.
- სწორი პოზა არა მხოლოდ ჯანსაღი ხერხემლის, არამედ ახალგაზრდული სახის შენარჩუნების გარანტიაა. შეასრულეთ შემდეგი სავარჯიშო, როცა თავისუფალი დრო გაქვთ. აუცილებელია იატაკზე ან აწეულ პლატფორმაზე ჯდომა, გადაკვეთაფეხები. ისე რომ მჯდომარე ძვლები იგრძნობა. ხერხემალი ერთი ხაზია კუდუსუნიდან გვირგვინამდე, ხელები მოდუნებულია, კისერი გაშლილი, გვირგვინი გამოიყურება პირდაპირ ზემოთ. ვარჯიშის მიზანია ხერხემლის დაჭიმვა.
- ყურის კუნთები დიდ როლს თამაშობს დაბერების პრევენციაში. ყურების გადაადგილების უნარი ერთ-ერთი საფეხურია ტონირებული სახისკენ. ამიტომ, ვისაც შეუძლია დაბადებიდან ყურების მოძრაობა, ძალიან გაუმართლა. სხვებს მოუწევთ ვარჯიში. ეს კუნთები არ გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი განვითარება ვარჯიშის დროს.
- გაიხარე პირი უფრო ხშირად. დახურული პირი ქმნის ნაოჭებს და ჩაღრმავებებს პირის ირგვლივ. ასევე, საუბრის დროს ოდნავ გაღებული პირი ინტერესისა და ყურადღების შთაბეჭდილებას ტოვებს.
- ბევრი ქალი სახეს იკეთებს მაკიაჟის დროს, რაც უცვლელად იწვევს ნაოჭებს. ამ დროს ღირს სცადოთ სავარჯიშო „ოვალის ფორმირება“.
Faceforming მიმოხილვა
ინტერნეტი სავსეა ფოტოებით ადრე და შემდეგ, ისევე როგორც ჩვენებები ბენიტა კანტიენის სახის ფორმირების შესახებ. შედეგი ნამდვილად შესამჩნევია. და აი რას ამბობს ხალხი:
- ვარჯიშს დიდი დრო არ სჭირდება, მხოლოდ 10-15 წუთი, მაგრამ ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ გადააგდოთ ყველა დაბერების საწინააღმდეგო კრემი და ნახოთ შედეგი.
- ყველა ვარჯიში მუდმივად უნდა შესრულდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი არ იქნება. მაგრამ ძალისხმევის შედეგი შესამჩნევია 3 კვირის შემდეგ.
- ბენიტა კანტიენის წყალობით, ასაკი და დაბერება არ არის საშინელი, რადგან არსებობს გზა ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან გამკლავებისთვის.
დასკვნა
შეგიძლიათ დიდხანს იჩხუბოთ ამაზერამდენად ეფექტურია Benita Cantieni-ის მეთოდები. მაგრამ ერთი რამ ცხადია: მის ვარჯიშებს არ შეიძლება ეწოდოს ზედმეტი ან მავნე. შედეგი დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე, თავად ადამიანზე, მის ძალისხმევაზე, რომელსაც ის ვარჯიშობს და საკუთარ თავში რაღაცის შეცვლის სურვილზე.
